- 1.511 kcal
- 1.662 kcal
Dieta
Dieta Low Carb - 1700 kcal
Autor
Fitdw Founder(z VAT)
SPRAWDŹ, CZY DIETA JEST DLA CIEBIE
Sprawdź, czy dieta jest dla Ciebie
Jeśli nie wiesz, czy dieta jest odpowiednia dla Ciebie, pomożemy Ci w prosty sposób to sprawdzić.
DODATKOWE INFORMACJE
DODATKOWE INFORMACJE DOTYCZĄCE DIETY
Dieta niskowęglowodanowa opiera się na zasadach, które naturalnie wspierają kontrolę apetytu, poprawę metabolizmu oraz skuteczniejsze zarządzanie masą ciała. W tym modelu żywieniowym jakość kalorii i wpływ makroskładników na organizm mają większe znaczenie niż sama ich liczba.
DZIEŃ DIETY
Przykładowy dzień diety z posiłkami
Składniki są częscią przepisu
Składniki są częscią przepisu
Składniki są częscią przepisu
PRZYKŁADOWY DZIEŃ DIETY Z POSIŁKAMI
Plan posiłków i jego podział (schemat) mogą się różnić w zależności od dnia, ponieważ każdy dzień można dostosować indywidualnie.
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
0.4
/124.62
g
|
| Błonnik |
2
/30
g
|
| Cynk |
0.16
/10
mg
|
| Fosfor |
9
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
9.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09
g
|
| Magnez |
3
/350
mg
|
| Mangan |
0.08
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.04
/1.5
mg
|
| Potas |
134
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.1
g
|
| Sód |
2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.4
/166.16
g
|
| Wapń |
4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6
/300
µg
|
| Witamina a |
4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.49
/14
mg
|
| Węglowodany |
12.1
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
Składniki
| Białko |
8.5
/124.62
g
|
| Cholesterol |
20
mg
|
| Cynk |
0.8
/10
mg
|
| Fosfor |
215
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.575
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.975
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15
g
|
| Laktoza |
11.75
g
|
| Magnez |
30
/350
mg
|
| Mangan |
0.05
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
| Potas |
352.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.5
g
|
| Sód |
112.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5
/166.16
g
|
| Wapń |
300
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.25
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.5
/300
µg
|
| Witamina a |
62.5
/800
µg
|
| Witamina d |
0.05
/100
µg
|
| Witamina e |
0.05
/14
mg
|
| Węglowodany |
12.25
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
| Białko |
2.856
/124.62
g
|
| Błonnik |
1.656
/30
g
|
| Cynk |
0.744
/10
mg
|
| Fosfor |
103.92
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.24
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.6264
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.696
g
|
| Magnez |
30.96
/350
mg
|
| Mangan |
1.0056
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.132
/1.5
mg
|
| Potas |
90.96
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.216
g
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.728
/166.16
g
|
| Wapń |
12.96
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1104
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.2088
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.64
/300
µg
|
| Witamina e |
0.432
/14
mg
|
| Węglowodany |
16.632
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.936
/15
mg
|
| Białko |
0.45
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.81
/30
g
|
| Cynk |
0.0765
/10
mg
|
| Fosfor |
11.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.53
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0135
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.018
g
|
| Magnez |
5.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.063
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.018
/1.5
mg
|
| Potas |
144
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.135
g
|
| Sód |
27.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.09
/166.16
g
|
| Wapń |
18.45
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.018
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.225
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0405
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2
/300
µg
|
| Witamina a |
4.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.09
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.62
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.18
/15
mg
|
| Białko |
0.4158
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.297
/30
g
|
| Cynk |
0.1426
/10
mg
|
| Fosfor |
13.662
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
4.752
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0178
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0238
g
|
| Magnez |
4.752
/350
mg
|
| Mangan |
0.0475
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0653
/1.5
mg
|
| Potas |
74.25
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.0594
g
|
| Sód |
6.534
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.0594
/166.16
g
|
| Wapń |
8.91
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0172
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0226
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1129
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0238
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.91
/300
µg
|
| Witamina a |
16.632
/800
µg
|
| Witamina e |
0.095
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.7226
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.1188
/15
mg
|
| Białko |
0.675
/124.62
g
|
| Błonnik |
1.575
/30
g
|
| Cukier |
5.835
/50
g
|
| Cynk |
0.075
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
44.25
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1875
g
|
| Magnez |
11.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.075
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0975
/1.5
mg
|
| Potas |
217.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.525
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Wapń |
18.75
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.375
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.5
/300
µg
|
| Witamina K |
28.35
/70
µg
|
| Witamina a |
5.25
/800
µg
|
| Witamina a - re |
51
/850
µg
|
| Witamina e |
0.15
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.425
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.3
/15
mg
|
| Białko |
1.4
/124.62
g
|
| Błonnik |
2.31
/30
g
|
| Cynk |
0.28
/10
mg
|
| Fosfor |
28.7
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
5.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.057
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.26
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.931
g
|
| Magnez |
27.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.133
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.126
/1.5
mg
|
| Potas |
420
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.07
g
|
| Sód |
7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
10.71
/166.16
g
|
| Wapń |
7.7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.077
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.33
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.196
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
43.4
/300
µg
|
| Witamina a |
4.9
/800
µg
|
| Witamina e |
0.91
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.18
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.7
/15
mg
|
| Białko |
0.65
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.65
/30
g
|
| Cynk |
0.175
/10
mg
|
| Fosfor |
7.25
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
16.95
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0075
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06
g
|
| Magnez |
13.25
/350
mg
|
| Mangan |
0.065
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.025
/1.5
mg
|
| Potas |
58.75
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.05
g
|
| Sód |
6.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.1
/166.16
g
|
| Wapń |
23.25
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0265
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.048
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.145
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.07
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
48.25
/300
µg
|
| Witamina a |
176.75
/800
µg
|
| Witamina e |
0.47
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.75
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.7
/15
mg
|
| Białko |
3.2
/54
g
|
| Błonnik |
14
/30
g
|
| Cholesterol |
20
mg
|
| Cukier |
5.84
/50
g
|
| Cynk |
1.28
/10
mg
|
| Fosfor |
72
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
64.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.07
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.32
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.72
g
|
| Laktoza |
11.75
g
|
| Magnez |
24
/350
mg
|
| Mangan |
0.64
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.32
/1.5
mg
|
| Potas |
1072
/4000
mg
|
| Sacharoza |
24.8
g
|
| Sód |
16
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.8
/145.39
g
|
| Wapń |
32
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.16
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.36
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
48
/300
µg
|
| Witamina K |
28.35
/70
µg
|
| Witamina a |
28
/800
µg
|
| Witamina a - re |
51
/850
µg
|
| Witamina d |
0.05
/100
µg
|
| Witamina e |
3.92
/14
mg
|
| Węglowodany |
96.8
/216.01
g
|
| Żelazo |
2.4
/15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
28.56
/124.62
g
|
| Cholesterol |
74.2
mg
|
| Cynk |
0.658
/10
mg
|
| Fosfor |
316.4
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.392
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.378
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.392
g
|
| Magnez |
50.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.028
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.042
/1.5
mg
|
| Potas |
512.4
/4000
mg
|
| Sód |
987
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.68
/166.16
g
|
| Wapń |
9.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1176
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.406
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.196
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
15.848
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.7
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.64
/300
µg
|
| Witamina a |
8.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.378
/14
mg
|
| Żelazo |
0.7
/15
mg
|
Składniki
| Białko |
2.38
/124.62
g
|
| Błonnik |
2.89
/30
g
|
| Cynk |
0.408
/10
mg
|
| Fosfor |
23.8
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.068
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.187
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.289
g
|
| Magnez |
13.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.289
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.102
/1.5
mg
|
| Potas |
205.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.74
g
|
| Sód |
10.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.68
/166.16
g
|
| Wapń |
42.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.051
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.34
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
28.9
/300
µg
|
| Witamina a |
3.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.204
/14
mg
|
| Węglowodany |
11.73
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.85
/15
mg
|
| Białko |
2.6
/124.62
g
|
| Błonnik |
4
/30
g
|
| Cynk |
0.52
/10
mg
|
| Fosfor |
62
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
288
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56
g
|
| Magnez |
22
/350
mg
|
| Mangan |
0.2
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
| Potas |
510
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1
/166.16
g
|
| Wapń |
26
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.9
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
104
/300
µg
|
| Witamina a |
1056
/800
µg
|
| Witamina e |
5.8
/14
mg
|
| Węglowodany |
13.2
/124.62
g
|
| Żelazo |
1.2
/15
mg
|
| Białko |
3
/124.62
g
|
| Index glikiemiczny |
1.5
µg
|
| Tłuszcz |
45
/166.16
g
|
| Węglowodany |
4.5
/124.62
g
|
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/166.16
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
| Białko |
0.0693
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.147
/30
g
|
| Cukier |
0.294
/50
g
|
| Cynk |
0.0175
/10
mg
|
| Fosfor |
1.82
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.07
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
8.939
/110
mg
|
| Magnez |
0.84
/350
mg
|
| Potas |
14.77
/4000
mg
|
| Sód |
0.28
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.021
/166.16
g
|
| Wapń |
0.49
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0035
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0056
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0679
/15
mg
|
| Witamina K |
0.343
/70
µg
|
| Witamina a |
219.17
/800
µg
|
| Witamina e |
0.1106
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.4221
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.0301
/15
mg
|
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
| Białko |
0.011
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/166.16
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/124.62
g
|
| Białko |
171.36
/78.93
g
|
| Błonnik |
11.56
/30
g
|
| Cholesterol |
74.2
mg
|
| Cukier |
0.29
/50
g
|
| Cynk |
3.96
/10
mg
|
| Fosfor |
1898.4
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
7.5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
30.6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.56
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.52
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.56
g
|
| Magnez |
252
/350
mg
|
| Mangan |
0.12
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.2
/1.5
mg
|
| Potas |
2049.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
7.48
g
|
| Sód |
5922
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
11.76
/274.17
g
|
| Wapń |
49
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.48
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.41
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.8
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
63.4
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
31.92
/300
µg
|
| Witamina K |
0.34
/70
µg
|
| Witamina a |
33.6
/800
µg
|
| Witamina e |
1.9
/14
mg
|
| Węglowodany |
70.38
/62.31
g
|
| Żelazo |
4.2
/15
mg
|
Składniki są częscią przepisu
| Białko |
|
| Błonnik |
|
| Cynk |
|
| Fosfor |
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
|
| Magnez |
|
| Mangan |
|
| Miedź |
|
| Potas |
|
| Sacharoza |
|
| Sód |
|
| Tłuszcz |
|
| Wapń |
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
|
| Witamina a |
|
| Witamina e |
|
| Węglowodany |
|
| Żelazo |
|
Składniki
| Białko |
10.8
/124.62
g
|
| Cholesterol |
36
mg
|
| Cynk |
1.128
/10
mg
|
| Fosfor |
107.4
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.444
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.476
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.888
g
|
| Magnez |
12.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.006
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.012
/1.5
mg
|
| Potas |
173.4
/4000
mg
|
| Sód |
37.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
12.78
/166.16
g
|
| Wapń |
3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4326
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.42
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1452
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.21
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.8
/300
µg
|
| Witamina d |
0.42
/100
µg
|
| Witamina e |
0.18
/14
mg
|
| Żelazo |
0.54
/15
mg
|
| Białko |
|
| Błonnik |
|
| Cynk |
|
| Fosfor |
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
|
| Magnez |
|
| Mangan |
|
| Miedź |
|
| Potas |
|
| Sacharoza |
|
| Sód |
|
| Tłuszcz |
|
| Wapń |
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
|
| Witamina a |
|
| Węglowodany |
|
| Żelazo |
|
| Białko |
14.4
/124.62
g
|
| Cholesterol |
41.5
mg
|
| Cynk |
2.2
/10
mg
|
| Fosfor |
208
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.725
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.87
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.41
g
|
| Laktoza |
0.05
g
|
| Magnez |
19.5
/350
mg
|
| Mangan |
0.01
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.02
/1.5
mg
|
| Potas |
59.5
/4000
mg
|
| Sód |
454.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
14.85
/166.16
g
|
| Wapń |
417.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0125
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.1
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1875
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.045
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10
/300
µg
|
| Witamina a |
148.5
/800
µg
|
| Witamina d |
0.125
/100
µg
|
| Witamina e |
0.2
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.05
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.25
/15
mg
|
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/166.16
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
| Białko |
0.0297
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.063
/30
g
|
| Cukier |
0.126
/50
g
|
| Cynk |
0.0075
/10
mg
|
| Fosfor |
0.78
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.03
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.831
/110
mg
|
| Magnez |
0.36
/350
mg
|
| Potas |
6.33
/4000
mg
|
| Sód |
0.12
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.009
/166.16
g
|
| Wapń |
0.21
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0015
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0024
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0291
/15
mg
|
| Witamina K |
0.147
/70
µg
|
| Witamina a |
93.93
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0474
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.1809
/124.62
g
|
| Żelazo |
0.0129
/15
mg
|
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
| Białko |
0.011
/124.62
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/166.16
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/124.62
g
|
| Białko |
|
| Błonnik |
|
| Cholesterol |
72
mg
|
| Cukier |
0.13
/50
g
|
| Cynk |
|
| Fosfor |
|
| Index glikiemiczny |
0.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
|
| Laktoza |
0.05
g
|
| Magnez |
|
| Mangan |
|
| Miedź |
|
| Potas |
|
| Sacharoza |
|
| Sód |
|
| Tłuszcz |
|
| Wapń |
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.84
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
|
| Witamina K |
0.15
/70
µg
|
| Witamina a |
|
| Witamina d |
0.84
/100
µg
|
| Witamina e |
|
| Węglowodany |
|
| Żelazo |
|
Pamiętaj, że powyższa dieta jest tylko dla osób zdrowych i nie zastępuje porady specjalisty lub lekarza. Każda dieta powinna przed jej zastosowaniem zostać skonsultowana z specjalistą lub lekarzem.
Lista zakupów na aktualny dzień
Komentarze