Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.12
/30
g
|
| Cynk |
0.648
/10
mg
|
| Fosfor |
72
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
3.6
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
32.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.108
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.432
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.216
g
|
| Magnez |
118.8
/350
mg
|
| Mangan |
1.512
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.36
/1.5
mg
|
| Potas |
1422
/4000
mg
|
| Sód |
3.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.08
/142.58
g
|
| Wapń |
21.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.144
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.36
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.8
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.296
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
79.2
/300
µg
|
| Witamina a |
28.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.972
/14
mg
|
| Węglowodany |
84.6
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.44
/15
mg
|
| Białko |
4.646
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
49.059
/142.58
g
|
| Węglowodany |
6.463
/237.63
g
|
| Białko |
18.045
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.3
/30
g
|
| Tłuszcz |
37.455
/142.58
g
|
| Węglowodany |
16.1775
/237.63
g
|
Orzechy nerkowca
| Białko |
6.37
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.155
/30
g
|
| Tłuszcz |
15.33
/142.58
g
|
| Węglowodany |
12.6
/237.63
g
|
| Białko |
4.962
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.32
/30
g
|
| Cynk |
1.374
/10
mg
|
| Fosfor |
258
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.48
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.69
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.999
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.098
g
|
| Magnez |
100.5
/350
mg
|
| Potas |
122.1
/4000
mg
|
| Sód |
4.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.222
/142.58
g
|
| Wapń |
189.3
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.186
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.051
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.649
/15
mg
|
| Witamina a |
16.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.15
/14
mg
|
| Węglowodany |
12.642
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.316
/15
mg
|
| Białko |
37.63
/95.05
g
|
| Błonnik |
23.9
/30
g
|
| Cynk |
2.02
/10
mg
|
| Fosfor |
330
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
3.6
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
32.88
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.8
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.43
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
7.32
g
|
| Magnez |
219.3
/350
mg
|
| Mangan |
1.51
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.36
/1.5
mg
|
| Potas |
1544.1
/4000
mg
|
| Sód |
8.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
112.15
/142.58
g
|
| Wapń |
210.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.33
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.41
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
4.45
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.3
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
79.2
/300
µg
|
| Witamina a |
45
/800
µg
|
| Witamina e |
1.12
/14
mg
|
| Węglowodany |
132.48
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.76
/15
mg
|
| Białko |
9.41
/95.05
g
|
| Błonnik |
5.98
/30
g
|
| Cynk |
0.51
/10
mg
|
| Fosfor |
82.5
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.9
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
8.22
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.36
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.83
g
|
| Magnez |
54.83
/350
mg
|
| Mangan |
0.38
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.09
/1.5
mg
|
| Potas |
386.03
/4000
mg
|
| Sód |
2.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
28.04
/142.58
g
|
| Wapń |
52.73
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.08
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.11
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.33
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.8
/300
µg
|
| Witamina a |
11.25
/800
µg
|
| Witamina e |
0.28
/14
mg
|
| Węglowodany |
33.12
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.94
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!