Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Przygotowanie przepisu

Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Gotujemy ją w 150ml mleka pod przykryciem, aż całe mleko się wchłonie (około 15 minut). Czekamy aż nieco wystygnie, przekładamy do blendera, dodajemy resztę mleka, miód i pokrojonego banana, miksujemy.

Składniki jako lista

Mleko ryżowe

300 x Mililiter (1 g)

300 g

Kasza jaglana

75 x Gram (1 g)

75 g

Banan

60 x Gram (1 g)

60 g

Miód pszczeli

10 x Gram (1 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko ryżowe

300 x Mililiter (1 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.3 /95.05 g
Błonnik	0.3 /30 g
Tłuszcz	3 /142.58 g
Węglowodany	36.6 /237.63 g

Kasza jaglana

75 x Gram (1 g)

75 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Banan

60 x Gram (1 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

8.81 /95.05 g

Tłuszcze 30%

5.36 /63.37 g

Węglowodany 50%

112.35 /105.61 g

Kcal

532.88 /1901.02 Kcal

Białko	7.875 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cynk	2.55 /10 mg
Fosfor	180 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.45 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.96 g
Magnez	75 /350 mg
Mangan	1.2075 /2.3 mg
Miedź	0.585 /1.5 mg
Potas	165 /4000 mg
Sacharoza	0.075 g
Sód	3.75 /1500 mg
Tłuszcz	2.175 /142.58 g
Wapń	7.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.5475 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.285 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.725 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5625 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Witamina e	0.075 /14 mg
Węglowodany	53.7 /237.63 g
Żelazo	3.6 /15 mg

Białko	0.6 /95.05 g
Błonnik	1.02 /30 g
Cynk	0.108 /10 mg
Fosfor	12 /700 mg
Index glikiemiczny	0.6 µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036 g
Magnez	19.8 /350 mg
Mangan	0.252 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	237 /4000 mg
Sód	0.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.18 /142.58 g
Wapń	3.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.2 /300 µg
Witamina a	4.8 /800 µg
Witamina e	0.162 /14 mg
Węglowodany	14.1 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	0.03 /95.05 g
Cynk	0.01 /10 mg
Fosfor	1.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.14 /110 mg
Magnez	0.5 /350 mg
Mangan	0.003 /2.3 mg
Miedź	0.009 /1.5 mg
Potas	4.6 /4000 mg
Sód	0.7 /1500 mg
Wapń	0.5 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.02 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002 /1.6 mg
Węglowodany	7.95 /237.63 g
Żelazo	0.09 /15 mg

Białko	8.81 /95.05 g
Błonnik	3.72 /30 g
Cynk	2.67 /10 mg
Fosfor	193.6 /700 mg
Index glikiemiczny	0.6 µg
Kwas askorbowy - witamina c	5.54 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.47 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.52 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1 g
Magnez	95.3 /350 mg
Mangan	1.46 /2.3 mg
Miedź	0.66 /1.5 mg
Potas	406.6 /4000 mg
Sacharoza	0.08 g
Sód	5.05 /1500 mg
Tłuszcz	5.36 /142.58 g
Wapń	11.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.57 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.05 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.78 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	35.7 /300 µg
Witamina a	4.8 /800 µg
Witamina e	0.24 /14 mg
Węglowodany	112.35 /237.63 g
Żelazo	3.93 /15 mg

Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy)

Kasza jaglana

Miód pszczeli

Przepisy