Brownie z fasolki

Przygotowanie przepisu

Fasolkę konserwową odsączamy z zalewy.Kolejno wszystkie składniki oprócz migdałów miksujemy na gładką masę . Migdały drobno siekamy i wsypujemy do gotowej masy.Wylewamy do formy a ciasto wyłożonej papierem i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok 25-30minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Fasola biała konserwowa

2 x Puszka (200 g)

400 g

Jaja kurze całe (S)

4 x Sztuka (43 g)

172 g

Miód pszczeli

67 x Łyżka (25 g)

1675 g

Kakao 16% w proszku

4 x Łyżka (10 g)

40 g

Migdały

1 x Łyżka (15 g)

15 g

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Fasola biała konserwowa

2 x Puszka (200 g)

400 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (S)

4 x Sztuka (43 g)

172 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

67 x Łyżka (25 g)

1675 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

4 x Łyżka (10 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały

1 x Łyżka (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.056 /95.05 g
Tłuszcz	0.008 /142.58 g
Węglowodany	0.44 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

60.87 /95.05 g

Tłuszcze 30%

35.97 /63.37 g

Węglowodany 50%

1408.42 /105.61 g

Kcal

6200.89 /1901.02 Kcal

Białko 20%

6.09 /95.05 g

Tłuszcze 30%

3.6 /63.37 g

Węglowodany 50%

140.84 /105.61 g

Kcal

620.09 /1901.02 Kcal

Białko	24 /95.05 g
Błonnik	19.2 /30 g
Kwas askorbowy - witamina c	75.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4 g
Magnez	404 /350 mg
Potas	1228 /4000 mg
Sód	52 /1500 mg
Tłuszcz	2.8 /142.58 g
Wapń	60 /1000 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.8 /1.6 mg
Węglowodany	52 /237.63 g
Żelazo	7.6 /15 mg

Białko	21.5 /95.05 g
Cholesterol	619.2 mg
Cynk	3.0272 /10 mg
Fosfor	350.88 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.4648 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.16 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.2556 g
Magnez	20.64 /350 mg
Mangan	0.0516 /2.3 mg
Miedź	0.1032 /1.5 mg
Potas	228.76 /4000 mg
Sód	242.52 /1500 mg
Tłuszcz	16.684 /142.58 g
Wapń	80.84 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1101 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.752 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9322 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1032 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.172 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	111.8 /300 µg
Witamina a	467.84 /800 µg
Witamina d	2.924 /100 µg
Witamina e	1.2556 /14 mg
Węglowodany	1.032 /237.63 g
Żelazo	3.784 /15 mg

Białko	5.025 /95.05 g
Cynk	1.675 /10 mg
Fosfor	268 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23.45 /110 mg
Magnez	83.75 /350 mg
Mangan	0.5025 /2.3 mg
Miedź	1.5075 /1.5 mg
Potas	770.5 /4000 mg
Sód	117.25 /1500 mg
Wapń	83.75 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.67 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.35 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.335 /1.6 mg
Węglowodany	1331.625 /237.63 g
Żelazo	15.075 /15 mg

Białko	7.28 /95.05 g
Błonnik	2.28 /30 g
Cynk	2.624 /10 mg
Fosfor	266.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.896 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.096 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.276 g
Magnez	168 /350 mg
Mangan	0.996 /2.3 mg
Miedź	1.484 /1.5 mg
Potas	770.8 /4000 mg
Sód	6.8 /1500 mg
Tłuszcz	8.68 /142.58 g
Wapń	55.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.044 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.96 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2 /300 µg
Witamina a	0.8 /800 µg
Witamina e	0.148 /14 mg
Węglowodany	20.24 /237.63 g
Żelazo	4.28 /15 mg

Białko	3 /95.05 g
Błonnik	1.935 /30 g
Cynk	0.4785 /10 mg
Fosfor	68.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.84 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.0475 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.711 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.635 g
Magnez	40.35 /350 mg
Mangan	0.255 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	116.7 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	2.1 /1500 mg
Tłuszcz	7.8 /142.58 g
Wapń	35.85 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0315 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.117 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0165 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4 /300 µg
Witamina e	3.6 /14 mg
Węglowodany	3.075 /237.63 g
Żelazo	0.45 /15 mg

Brownie z fasolki

Fasola biała konserwowa

Miód pszczeli

Kakao 16% w proszku

Proszek do pieczenia

Przepisy