Burger wołowy

Przygotowanie przepisu

Bułkę przekrój na pół i podsmaż od wewnątrz na suchej patelni.Pokrój warzywa.Do mięsa dodaj sól i pieprz, wymieszaj razem, a następnie uformuj krążek.Kotleta smaż na suchej patelni na dość dużym ogniu około trzy minuty na jedną stronę. Po odwróceniu mięsa na drugą stronę połóż na nim ser.Posmaruj wewnętrzną stronę dolnej części bułki keczupem, oraz wewnętrzną stronę górnej części bułki musztardą.Złóż wszystko w całość w kolejności: bułka, sałata, mięso, pomidor, cebula, ogórek, bułka.

Składniki jako lista

Mięso wołowe mielone

100 x Gram (1 g)

100 g

Bułka do hamburgera z sezamem

1 x Sztuka (53 g)

53 g

Pomidor

1 x Plaster (20 g)

20 g

Musztarda

1 x Łyżka (20 g)

20 g

Ser żółty królewski light

1 x Plaster (15 g)

15 g

Keczup (ketchup)

1 x Łyżka (25 g)

25 g

Cebula czerwona

1 x Sztuka (80 g)

80 g

Ogórek konserwowy

1 x Sztuka (35 g)

35 g

Sałata masłowa

1 x Liść (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso wołowe mielone

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Bułka do hamburgera z sezamem

1 x Sztuka (53 g)

53 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.187 /95.05 g
Tłuszcz	2.279 /142.58 g
Węglowodany	26.924 /237.63 g

Pomidor

1 x Plaster (20 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Musztarda

1 x Łyżka (20 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser żółty królewski light

1 x Plaster (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	4.65 /95.05 g
Tłuszcz	2.85 /142.58 g
Węglowodany	0.24 /237.63 g

Keczup (ketchup)

1 x Łyżka (25 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.45 /95.05 g
Błonnik	0.8 /30 g
Tłuszcz	0.25 /142.58 g
Węglowodany	5.55 /237.63 g

Cebula czerwona

1 x Sztuka (80 g)

80 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ogórek konserwowy

1 x Sztuka (35 g)

35 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sałata masłowa

1 x Liść (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

25.75 /95.05 g

Tłuszcze 30%

11.37 /63.37 g

Węglowodany 50%

46.57 /105.61 g

Kcal

391.61 /1901.02 Kcal

Białko	13.6 /95.05 g
Błonnik	0.1 /30 g
Cholesterol	38 mg
Cynk	2.41 /10 mg
Fosfor	132 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6 g
Magnez	16 /350 mg
Mangan	0.03 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	242 /4000 mg
Sód	53 /1500 mg
Tłuszcz	4.3 /142.58 g
Wapń	3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.041 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.143 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.47 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.3 /300 µg
Witamina a	27 /800 µg
Witamina d	0.38 /100 µg
Witamina e	0.68 /14 mg
Węglowodany	2.4 /237.63 g
Żelazo	1.5 /15 mg

Białko	0.18 /95.05 g
Błonnik	0.24 /30 g
Cynk	0.052 /10 mg
Fosfor	4.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024 g
Magnez	1.6 /350 mg
Mangan	0.012 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	56.4 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	1.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.04 /142.58 g
Wapń	1.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.8 /300 µg
Witamina a	21.4 /800 µg
Witamina e	0.244 /14 mg
Węglowodany	0.72 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	1.14 /95.05 g
Błonnik	0.34 /30 g
Cynk	0.14 /10 mg
Fosfor	34 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.812 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.042 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.296 g
Magnez	23.4 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.018 /1.5 mg
Potas	33 /4000 mg
Sacharoza	2.1 g
Sód	152 /1500 mg
Tłuszcz	1.28 /142.58 g
Wapń	19 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04 /1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6 /300 µg
Witamina e	0.036 /14 mg
Węglowodany	4.4 /237.63 g
Żelazo	0.36 /15 mg

Białko	1.12 /95.05 g
Błonnik	1.36 /30 g
Cynk	0.192 /10 mg
Fosfor	11.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136 g
Magnez	6.4 /350 mg
Mangan	0.136 /2.3 mg
Miedź	0.048 /1.5 mg
Potas	96.8 /4000 mg
Sacharoza	1.76 g
Sód	4.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.32 /142.58 g
Wapń	20 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.6 /300 µg
Witamina a	1.6 /800 µg
Witamina e	0.096 /14 mg
Węglowodany	5.52 /237.63 g
Żelazo	0.4 /15 mg

Białko	0.35 /95.05 g
Błonnik	0.175 /30 g
Cynk	0.287 /10 mg
Fosfor	9.45 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014 g
Magnez	15.05 /350 mg
Mangan	0.035 /2.3 mg
Miedź	0.021 /1.5 mg
Potas	34.65 /4000 mg
Sód	246.05 /1500 mg
Tłuszcz	0.035 /142.58 g
Wapń	6.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.07 /15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.8 /300 µg
Witamina a	5.95 /800 µg
Węglowodany	0.665 /237.63 g
Żelazo	0.14 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Błonnik	0.07 /30 g
Cynk	0.022 /10 mg
Fosfor	1.05 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.65 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.002 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.007 g
Magnez	0.45 /350 mg
Mangan	0.014 /2.3 mg
Miedź	0.002 /1.5 mg
Potas	6.7 /4000 mg
Sacharoza	0.005 g
Sód	0.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.01 /142.58 g
Wapń	1.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.011 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.0215 /14 mg
Węglowodany	0.145 /237.63 g
Żelazo	0.035 /15 mg

Burger wołowy

Pomidor

Cebula czerwona

Sałata masłowa

Przepisy