Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
30.6
/95.05
g
|
| Cholesterol |
160.2
mg
|
| Cynk |
3.6
/10
mg
|
| Fosfor |
648
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.876
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
18.594
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.792
g
|
| Magnez |
34.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.144
/1.5
mg
|
| Potas |
111.6
/4000
mg
|
| Sól |
1980
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
28.8
/142.58
g
|
| Wapń |
900
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.072
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.98
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.54
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.18
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.108
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
41.4
/300
µg
|
| Witamina a |
243
/800
µg
|
| Witamina d |
0.9
/100
µg
|
| Witamina e |
0.72
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.54
/15
mg
|
Rukola
| Białko |
2.08
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.28
/30
g
|
| Cukier |
1.68
/50
g
|
| Karotyna Beta |
1139.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
12
/110
mg
|
| Luteina + zeaxantyna |
2844
g
|
| Potas |
295.2
/4000
mg
|
| Sód |
21.6
/1500
mg
|
| Tokoferol beta |
0.344
mg
|
| Tłuszcz |
0.56
/142.58
g
|
| Wapń |
128
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.032
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.24
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.352
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056
/1.6
mg
|
| Witamina K |
86.88
/70
µg
|
| Witamina a |
1898.4
/800
µg
|
| Witamina e |
0.032
/14
mg
|
| Woda |
73.36
g
|
| Węglowodany |
2.96
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.2
/15
mg
|
| Białko |
3.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.48
/30
g
|
| Tłuszcz |
0.96
/142.58
g
|
| Węglowodany |
32.4
/237.63
g
|
| Cynk |
0.012
/10
mg
|
| Fosfor |
0.2
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.2
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.024
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.972
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.122
g
|
| Miedź |
0.014
/1.5
mg
|
| Sód |
0.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
19.92
/142.58
g
|
| Witamina e |
2.39
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.04
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.08
/15
mg
|
| Białko |
4.88
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.2
/30
g
|
| Cynk |
0.538
/10
mg
|
| Fosfor |
156.8
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.2
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.67
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.884
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.764
g
|
| Magnez |
71.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.522
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.374
/1.5
mg
|
| Potas |
158.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.34
g
|
| Sód |
0.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.74
/142.58
g
|
| Wapń |
26.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2636
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0526
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.394
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12
/300
µg
|
| Witamina a |
1
/800
µg
|
| Witamina e |
5.562
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.92
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.84
/15
mg
|
| Cynk |
0.0008
/10
mg
|
| Fosfor |
0.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
| Magnez |
2.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.0014
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0016
/1.5
mg
|
| Sód |
388.5
/1500
mg
|
| Wapń |
0.29
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.002
/15
mg
|
Pieprz czarny
| Białko |
0.1095
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
| Tłuszcz |
0.0326
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.6481
/237.63
g
|
| Białko |
51.47
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.23
/30
g
|
| Cholesterol |
160.2
mg
|
| Cukier |
1.68
/50
g
|
| Cynk |
4.15
/10
mg
|
| Fosfor |
805.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.42
µg
|
| Karotyna Beta |
1139.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
12
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
22.57
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
22.44
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.67
g
|
| Luteina + zeaxantyna |
2844
g
|
| Magnez |
108.9
/350
mg
|
| Mangan |
0.59
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.52
/1.5
mg
|
| Potas |
565.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.34
g
|
| Sód |
410.9
/1500
mg
|
| Sól |
1980
/1500
mg
|
| Tokoferol beta |
0.34
mg
|
| Tłuszcz |
59.01
/142.58
g
|
| Wapń |
1054.49
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.36
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.98
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.66
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.81
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.29
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
41.4
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12
/300
µg
|
| Witamina K |
86.88
/70
µg
|
| Witamina a |
2142.4
/800
µg
|
| Witamina d |
0.9
/100
µg
|
| Witamina e |
8.7
/14
mg
|
| Woda |
73.36
g
|
| Węglowodany |
92.77
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.66
/15
mg
|
| Białko |
25.74
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.12
/30
g
|
| Cholesterol |
80.1
mg
|
| Cukier |
0.84
/50
g
|
| Cynk |
2.08
/10
mg
|
| Fosfor |
402.54
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.21
µg
|
| Karotyna Beta |
569.6
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
6
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.29
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
11.22
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.34
g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1422
g
|
| Magnez |
54.45
/350
mg
|
| Mangan |
0.3
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.26
/1.5
mg
|
| Potas |
282.7
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.17
g
|
| Sód |
205.45
/1500
mg
|
| Sól |
990
/1500
mg
|
| Tokoferol beta |
0.17
mg
|
| Tłuszcz |
29.51
/142.58
g
|
| Wapń |
527.25
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.99
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.33
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.9
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.18
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.7
/300
µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6
/300
µg
|
| Witamina K |
43.44
/70
µg
|
| Witamina a |
1071.2
/800
µg
|
| Witamina d |
0.45
/100
µg
|
| Witamina e |
4.35
/14
mg
|
| Woda |
36.68
g
|
| Węglowodany |
46.39
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.33
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!