Przygotowanie przepisu
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
W misce ubić jajka z twarogiem.
Do drugiej miski włóż migdały, nasiona słonecznika, nasiona chia, łuski psyllium, sól i proszek do pieczenia i dobrze wymieszaj.
Dodaj mieszaninę suchych składników do mieszanki jaj twarogowych i dobrze wymieszaj.
Wypełnij/wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia i wlej masę do formy.
Wygładź mieszaninę.
Piecz chleb przez 50 minut.
Przed jedzeniem należy pozwolić chlebowi całkowicie ostygnąć.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Jaja kurze całe (L)
Białko |
7
/95.05
g
|
Cholesterol |
201.6
mg
|
Cynk |
0.9856
/10
mg
|
Fosfor |
114.24
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.4304
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.68
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4088
g
|
Magnez |
6.72
/350
mg
|
Mangan |
0.0168
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0336
/1.5
mg
|
Potas |
74.48
/4000
mg
|
Sód |
78.96
/1500
mg
|
Tłuszcz |
5.432
/142.58
g
|
Wapń |
26.32
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0358
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.896
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.3035
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0336
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.056
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.4
/300
µg
|
Witamina a |
152.32
/800
µg
|
Witamina d |
0.952
/100
µg
|
Witamina e |
0.4088
/14
mg
|
Węglowodany |
0.336
/237.63
g
|
Żelazo |
1.232
/15
mg
|
Ser twarogowy tłusty
Białko |
88.5
/95.05
g
|
Cholesterol |
185
mg
|
Cynk |
4.75
/10
mg
|
Fosfor |
1080
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.35
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
29.8
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.7
g
|
Laktoza |
14.5
g
|
Magnez |
45
/350
mg
|
Mangan |
0.1
/2.3
mg
|
Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
Potas |
520
/4000
mg
|
Sód |
200
/1500
mg
|
Tłuszcz |
50.5
/142.58
g
|
Wapń |
440
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.155
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.5
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.79
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.75
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
135
/300
µg
|
Witamina a |
415
/800
µg
|
Witamina d |
0.95
/100
µg
|
Witamina e |
0.85
/14
mg
|
Węglowodany |
17.5
/237.63
g
|
Żelazo |
1
/15
mg
|
Białko |
40
/95.05
g
|
Błonnik |
25.8
/30
g
|
Cynk |
6.38
/10
mg
|
Fosfor |
908
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
11.2
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
67.3
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.48
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
21.8
g
|
Magnez |
538
/350
mg
|
Mangan |
3.4
/2.3
mg
|
Miedź |
2
/1.5
mg
|
Potas |
1556
/4000
mg
|
Sacharoza |
8.4
g
|
Sód |
28
/1500
mg
|
Tłuszcz |
104
/142.58
g
|
Wapń |
478
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.42
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.56
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
6.8
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
192
/300
µg
|
Witamina e |
48
/14
mg
|
Węglowodany |
41
/237.63
g
|
Żelazo |
6
/15
mg
|
Proszek do pieczenia
Białko |
0.21
/95.05
g
|
Tłuszcz |
0.03
/142.58
g
|
Węglowodany |
1.65
/237.63
g
|
Białko |
48.8
/95.05
g
|
Błonnik |
12
/30
g
|
Cynk |
5.38
/10
mg
|
Fosfor |
1568
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
2
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.7
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.84
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
57.64
g
|
Magnez |
718
/350
mg
|
Mangan |
5.22
/2.3
mg
|
Miedź |
3.74
/1.5
mg
|
Potas |
1586
/4000
mg
|
Sacharoza |
3.4
g
|
Sód |
6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
87.4
/142.58
g
|
Wapń |
262
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
2.636
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.526
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
13.94
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.2
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
120
/300
µg
|
Witamina a |
10
/800
µg
|
Witamina e |
55.62
/14
mg
|
Węglowodany |
49.2
/237.63
g
|
Żelazo |
8.4
/15
mg
|
Białko |
8.27
/95.05
g
|
Błonnik |
17.2
/30
g
|
Cynk |
2.29
/10
mg
|
Fosfor |
430
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.8
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.15
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.665
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
11.83
g
|
Magnez |
167.5
/350
mg
|
Potas |
203.5
/4000
mg
|
Sód |
8
/1500
mg
|
Tłuszcz |
15.37
/142.58
g
|
Wapń |
315.5
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.31
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.085
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
4.415
/15
mg
|
Witamina a |
27
/800
µg
|
Witamina e |
0.25
/14
mg
|
Węglowodany |
21.07
/237.63
g
|
Żelazo |
3.86
/15
mg
|
Łuski babki jajowatej
Białko |
5.1
/95.05
g
|
Błonnik |
19.2
/30
g
|
Index glikiemiczny |
0.3
µg
|
Tłuszcz |
1.32
/142.58
g
|
Węglowodany |
1.17
/237.63
g
|
Cynk |
0.004
/10
mg
|
Fosfor |
0.4
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.05
µg
|
Magnez |
14.5
/350
mg
|
Mangan |
0.007
/2.3
mg
|
Miedź |
0.008
/1.5
mg
|
Sód |
1942.5
/1500
mg
|
Wapń |
1.45
/1000
mg
|
Żelazo |
0.01
/15
mg
|
Białko |
197.88
/95.05
g
|
Błonnik |
74.2
/30
g
|
Cholesterol |
386.6
mg
|
Cynk |
19.79
/10
mg
|
Fosfor |
4100.64
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
2.35
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
12
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
103.93
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
51.47
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
93.38
g
|
Laktoza |
14.5
g
|
Magnez |
1489.72
/350
mg
|
Mangan |
8.75
/2.3
mg
|
Miedź |
5.93
/1.5
mg
|
Potas |
3939.98
/4000
mg
|
Sacharoza |
11.8
g
|
Sód |
2263.46
/1500
mg
|
Tłuszcz |
264.05
/142.58
g
|
Wapń |
1523.27
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
3.57
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
4.4
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
4.27
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
25.94
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.98
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
483.4
/300
µg
|
Witamina a |
604.32
/800
µg
|
Witamina d |
1.9
/100
µg
|
Witamina e |
105.13
/14
mg
|
Węglowodany |
131.93
/237.63
g
|
Żelazo |
20.5
/15
mg
|
Białko |
9.89
/95.05
g
|
Błonnik |
3.71
/30
g
|
Cholesterol |
19.33
mg
|
Cynk |
0.99
/10
mg
|
Fosfor |
205.03
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.12
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.6
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.2
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.57
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.67
g
|
Laktoza |
0.73
g
|
Magnez |
74.49
/350
mg
|
Mangan |
0.44
/2.3
mg
|
Miedź |
0.3
/1.5
mg
|
Potas |
197
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.59
g
|
Sód |
113.17
/1500
mg
|
Tłuszcz |
13.2
/142.58
g
|
Wapń |
76.16
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.18
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.22
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.3
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24.17
/300
µg
|
Witamina a |
30.22
/800
µg
|
Witamina d |
0.1
/100
µg
|
Witamina e |
5.26
/14
mg
|
Węglowodany |
6.6
/237.63
g
|
Żelazo |
1.03
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!