Ciasteczka z cieciorki

Przygotowanie przepisu

Całość składników wymieszać, zblendować.

Czekoladę pociąć w kostkę również dodać.

Piec ok. 10- 15 min w temp. 180 st. C.

Składniki jako lista

Masło orzechowe

1 x Łyżka (15 g)

15 g

Mąka gryczana

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Czekolada gorzka

2 x Kostka (4 g)

8 g

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

40 x Gram (1 g)

40 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Masło orzechowe

1 x Łyżka (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.609 /95.05 g
Błonnik	1.26 /30 g
Tłuszcz	7.491 /142.58 g
Węglowodany	3.2355 /237.63 g

Mąka gryczana

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.72 /95.05 g
Błonnik	0.23 /30 g
Tłuszcz	0.07 /142.58 g
Węglowodany	6.2 /237.63 g

Czekolada gorzka

2 x Kostka (4 g)

8 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

40 x Gram (1 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

20 Minut

1 / 5

Białko 20%

8.41 /95.05 g

Tłuszcze 30%

11.34 /63.37 g

Węglowodany 50%

24.94 /105.61 g

Kcal

235.46 /1901.02 Kcal

Białko	0.536 /95.05 g
Błonnik	0.136 /30 g
Cynk	0.1944 /10 mg
Fosfor	19.52 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.8096 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.708 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108 g
Magnez	13.2 /350 mg
Mangan	0.0616 /2.3 mg
Miedź	0.0128 /1.5 mg
Potas	46.48 /4000 mg
Sacharoza	3.064 g
Sód	0.32 /1500 mg
Tłuszcz	2.744 /142.58 g
Wapń	3.36 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0368 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0032 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.8 /300 µg
Witamina a	0.32 /800 µg
Witamina e	0.0192 /14 mg
Węglowodany	4.528 /237.63 g
Żelazo	0.168 /15 mg

Białko	3.544 /95.05 g
Błonnik	3.04 /30 g
Cynk	0.612 /10 mg
Fosfor	67.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.52 /110 mg
Magnez	19.2 /350 mg
Potas	116.4 /4000 mg
Sód	2.8 /1500 mg
Tłuszcz	1.036 /142.58 g
Wapń	19.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.044 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.208 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.052 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	68.8 /300 µg
Witamina K	1.6 /70 µg
Witamina a	10.8 /800 µg
Węglowodany	10.968 /237.63 g
Żelazo	1.156 /15 mg

Białko	8.41 /95.05 g
Błonnik	4.67 /30 g
Cynk	0.8 /10 mg
Fosfor	86.72 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.52 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.81 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.71 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11 g
Magnez	32.4 /350 mg
Mangan	0.06 /2.3 mg
Miedź	0.01 /1.5 mg
Potas	162.88 /4000 mg
Sacharoza	3.06 g
Sód	3.12 /1500 mg
Tłuszcz	11.34 /142.58 g
Wapń	22.96 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	69.6 /300 µg
Witamina K	1.6 /70 µg
Witamina a	11.12 /800 µg
Witamina e	0.02 /14 mg
Węglowodany	24.94 /237.63 g
Żelazo	1.33 /15 mg

Ciasteczka z cieciorki

Masło orzechowe

Czekolada gorzka

Ciecierzyca, gotowana lub z puszki

Przepisy