Cynamonowe Oopsies

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 150°C z termoobiegiem lub do 170°C z termoobiegiem góra/dół.

Rozdzielamy jajka i ubijamy białka w misce na sztywną pianę. W drugiej misce wymieszaj żółtka z serkiem śmietankowym, łupinami babki płesznik, erytrytolem, cynamonem i proszkiem do pieczenia.

Białka wmieszać do powstałej masy za pomocą trzepaczki.

Mieszankę wylewamy w 4 porcjach na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i pieczemy w piekarniku przez 10 minut.

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

Ser twarogowy tłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Erytrytol

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Cynamon

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

1 x Sztuka (51 g)

51 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ser twarogowy tłusty

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łuski babki jajowatej

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.85 /95.05 g
Błonnik	3.2 /30 g
Index glikiemiczny	0.05 µg
Tłuszcz	0.22 /142.58 g
Węglowodany	0.195 /237.63 g

Erytrytol

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cynamon

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.056 /95.05 g
Tłuszcz	0.008 /142.58 g
Węglowodany	0.44 /237.63 g

Tagi:

Dla wegetarian Low Carb Śniadanie Przekąska

Cześć jestem Fitdw Founder

10 Minut

1 / 5

Laktoza
Mleko
Gluten

Erytrytol

Białko 20%

25.19 /95.05 g

Tłuszcze 30%

15.33 /63.37 g

Węglowodany 50%

13.5 /105.61 g

Kcal

292.73 /1901.02 Kcal

Białko 20%

12.59 /95.05 g

Tłuszcze 30%

7.67 /63.37 g

Węglowodany 50%

6.75 /105.61 g

Kcal

146.37 /1901.02 Kcal

Białko	6.375 /95.05 g
Cholesterol	183.6 mg
Cynk	0.8976 /10 mg
Fosfor	104.04 /700 mg
Index glikiemiczny	0.51 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723 g
Magnez	6.12 /350 mg
Mangan	0.0153 /2.3 mg
Miedź	0.0306 /1.5 mg
Potas	67.83 /4000 mg
Sód	71.91 /1500 mg
Tłuszcz	4.947 /142.58 g
Wapń	23.97 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15 /300 µg
Witamina a	138.72 /800 µg
Witamina d	0.867 /100 µg
Witamina e	0.3723 /14 mg
Węglowodany	0.306 /237.63 g
Żelazo	1.122 /15 mg

Białko	17.7 /95.05 g
Cholesterol	37 mg
Cynk	0.95 /10 mg
Fosfor	216 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.27 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.96 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34 g
Laktoza	2.9 g
Magnez	9 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	104 /4000 mg
Sód	40 /1500 mg
Tłuszcz	10.1 /142.58 g
Wapń	88 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.358 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.15 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27 /300 µg
Witamina a	83 /800 µg
Witamina d	0.19 /100 µg
Witamina e	0.17 /14 mg
Węglowodany	3.5 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	0.2 /95.05 g
Błonnik	2.65 /30 g
Cynk	0.0915 /10 mg
Fosfor	3.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.017 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.003 g
Magnez	3 /350 mg
Potas	21.55 /4000 mg
Sód	0.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.05 /142.58 g
Wapń	50.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002 /1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina K	1.56 /70 µg
Witamina a	14.75 /800 µg
Witamina e	0.116 /14 mg
Węglowodany	4.05 /237.63 g
Żelazo	0.416 /15 mg

Białko	25.19 /95.05 g
Błonnik	5.85 /30 g
Cholesterol	220.6 mg
Cynk	1.94 /10 mg
Fosfor	323.24 /700 mg
Index glikiemiczny	0.56 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.19 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.49 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.51 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.71 g
Laktoza	2.9 g
Magnez	18.12 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	193.38 /4000 mg
Sód	112.41 /1500 mg
Tłuszcz	15.33 /142.58 g
Wapń	162.07 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.52 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.64 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60.45 /300 µg
Witamina K	1.56 /70 µg
Witamina a	236.47 /800 µg
Witamina d	1.06 /100 µg
Witamina e	0.66 /14 mg
Węglowodany	13.5 /237.63 g
Żelazo	1.74 /15 mg

Białko	12.59 /95.05 g
Błonnik	2.93 /30 g
Cholesterol	110.3 mg
Cynk	0.97 /10 mg
Fosfor	161.62 /700 mg
Index glikiemiczny	0.28 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.75 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.76 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36 g
Laktoza	1.45 g
Magnez	9.06 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	96.69 /4000 mg
Sód	56.21 /1500 mg
Tłuszcz	7.67 /142.58 g
Wapń	81.04 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.76 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.32 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.09 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30.22 /300 µg
Witamina K	0.78 /70 µg
Witamina a	118.24 /800 µg
Witamina d	0.53 /100 µg
Witamina e	0.33 /14 mg
Węglowodany	6.75 /237.63 g
Żelazo	0.87 /15 mg

Cynamonowe Oopsies

Jaja kurze całe (M)

Łuski babki jajowatej

Erytrytol

Cynamon

Proszek do pieczenia

Przepisy