Deser a'la monte

Przygotowanie przepisu

Z jednego jogurtu przygotujemy sobie dwie warstwy: białą i czekoladowo-orzechową. Jogurt podziel na pół i przełóż do dwóch miseczek.Do warstwy białej dodaj:

łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.

1,5 łyżki miodu oraz 0,5 łyżeczki ekstraktu z waniiliiDo warstwy czekoladowo-orzechowej dodaj:1,5 łyżki miodu, masło orzechowe, kakao i pozostały ekstrakt waniliowy.Każdą miseczkę dokładnie wymieszaj. Następnie do pucharków umieść po równo masy czekoladowo-orzechowej, a następnie warstwę białą.Wstaw do lodówki na minimum 2 h, aby deser się schłodził. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Jogurt naturalny (grecki)

400 x Gram (1 g)

400 g

Miód pszczeli

36 x Gram (1 g)

36 g

Masło orzechowe

30 x Gram (1 g)

30 g

Kakao 16% w proszku

10 x Gram (1 g)

10 g

Ekstrakt waniliowy

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny (grecki)

400 x Gram (1 g)

400 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

36 x Gram (1 g)

36 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło orzechowe

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	7.218 /95.05 g
Błonnik	2.52 /30 g
Tłuszcz	14.982 /142.58 g
Węglowodany	6.471 /237.63 g

Kakao 16% w proszku

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ekstrakt waniliowy

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.003 /95.05 g
Tłuszcz	0.003 /142.58 g
Węglowodany	0.6325 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

63.15 /95.05 g

Tłuszcze 30%

47.15 /63.37 g

Węglowodany 50%

64.78 /105.61 g

Kcal

936.07 /1901.02 Kcal

Białko 20%

31.58 /95.05 g

Tłuszcze 30%

23.58 /63.37 g

Węglowodany 50%

32.39 /105.61 g

Kcal

468.04 /1901.02 Kcal

Białko	54 /95.05 g
Cynk	3.12 /10 mg
Fosfor	810 /700 mg
Magnez	66.16 /350 mg
Potas	846 /4000 mg
Selen	58.2 /70 µg
Tłuszcz	30 /142.58 g
Wapń	600 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.52 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.68 /1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2 /5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30 /300 µg
Węglowodany	24 /237.63 g

Białko	0.108 /95.05 g
Cynk	0.036 /10 mg
Fosfor	5.76 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.504 /110 mg
Magnez	1.8 /350 mg
Mangan	0.0108 /2.3 mg
Miedź	0.0324 /1.5 mg
Potas	16.56 /4000 mg
Sód	2.52 /1500 mg
Wapń	1.8 /1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0144 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.072 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072 /1.6 mg
Węglowodany	28.62 /237.63 g
Żelazo	0.324 /15 mg

Białko	1.82 /95.05 g
Błonnik	0.57 /30 g
Cynk	0.656 /10 mg
Fosfor	66.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069 g
Magnez	42 /350 mg
Mangan	0.249 /2.3 mg
Miedź	0.371 /1.5 mg
Potas	192.7 /4000 mg
Sód	1.7 /1500 mg
Tłuszcz	2.17 /142.58 g
Wapń	13.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8 /300 µg
Witamina a	0.2 /800 µg
Witamina e	0.037 /14 mg
Węglowodany	5.06 /237.63 g
Żelazo	1.07 /15 mg

Białko	63.15 /95.05 g
Błonnik	3.09 /30 g
Cynk	3.82 /10 mg
Fosfor	882.36 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.72 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.27 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.07 g
Magnez	109.96 /350 mg
Mangan	0.26 /2.3 mg
Miedź	0.4 /1.5 mg
Potas	1055.26 /4000 mg
Selen	58.2 /70 µg
Sód	4.22 /1500 mg
Tłuszcz	47.15 /142.58 g
Wapń	615.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4.52 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.69 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.31 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.8 /300 µg
Witamina a	0.2 /800 µg
Witamina e	0.04 /14 mg
Węglowodany	64.78 /237.63 g
Żelazo	1.39 /15 mg

Białko	31.58 /95.05 g
Błonnik	1.55 /30 g
Cynk	1.91 /10 mg
Fosfor	441.18 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.25 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.64 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04 g
Magnez	54.98 /350 mg
Mangan	0.13 /2.3 mg
Miedź	0.2 /1.5 mg
Potas	527.63 /4000 mg
Selen	29.1 /70 µg
Sód	2.11 /1500 mg
Tłuszcz	23.58 /142.58 g
Wapń	307.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.07 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.26 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.85 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.16 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.9 /300 µg
Witamina a	0.1 /800 µg
Witamina e	0.02 /14 mg
Węglowodany	32.39 /237.63 g
Żelazo	0.7 /15 mg

Deser a'la monte

Jogurt naturalny (grecki)

Miód pszczeli

Przepisy