Deser z awokado i banana

Przygotowanie przepisu

Wydrążyć miąższ z awokado i przełożyć do miski.Obrać banana i pokroić w plasterki.Dodać daktyle i kakao.Wszystkie składniki zblendować na papkę.Przepis przesłany przez: pogromcafasoli

Składniki jako lista

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Awokado

0.5 x Sztuka (140 g)

70 g

Daktyle suszone

2 x Sztuka (5 g)

10 g

Kakao 16% w proszku

2 x Łyżeczka (5 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Awokado

0.5 x Sztuka (140 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Daktyle suszone

2 x Sztuka (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

2 x Łyżeczka (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

4.62 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.28 /63.37 g

Węglowodany 50%

45.84 /105.61 g

Kcal

321.36 /1901.02 Kcal

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	2.31 /30 g
Cynk	0.28 /10 mg
Fosfor	28.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.057 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.931 g
Magnez	27.3 /350 mg
Mangan	0.133 /2.3 mg
Miedź	0.126 /1.5 mg
Potas	420 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	7 /1500 mg
Tłuszcz	10.71 /142.58 g
Wapń	7.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.077 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.33 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.196 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.4 /300 µg
Witamina a	4.9 /800 µg
Witamina e	0.91 /14 mg
Węglowodany	5.18 /237.63 g
Żelazo	0.7 /15 mg

Białko	0.2 /95.05 g
Błonnik	0.87 /30 g
Cynk	0.033 /10 mg
Fosfor	5.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.02 g
Magnez	5.4 /350 mg
Mangan	0.015 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	68.8 /4000 mg
Sacharoza	2.05 g
Sód	3.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.04 /142.58 g
Wapń	7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.22 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.019 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2 /300 µg
Witamina a	0.7 /800 µg
Witamina e	0.03 /14 mg
Węglowodany	7.4 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	1.82 /95.05 g
Błonnik	0.57 /30 g
Cynk	0.656 /10 mg
Fosfor	66.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.724 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.274 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.069 g
Magnez	42 /350 mg
Mangan	0.249 /2.3 mg
Miedź	0.371 /1.5 mg
Potas	192.7 /4000 mg
Sód	1.7 /1500 mg
Tłuszcz	2.17 /142.58 g
Wapń	13.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.011 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.007 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.8 /300 µg
Witamina a	0.2 /800 µg
Witamina e	0.037 /14 mg
Węglowodany	5.06 /237.63 g
Żelazo	1.07 /15 mg

Białko	4.62 /95.05 g
Błonnik	5.79 /30 g
Cynk	1.19 /10 mg
Fosfor	125.1 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	16.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.83 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.68 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09 g
Magnez	114.3 /350 mg
Mangan	0.9 /2.3 mg
Miedź	0.64 /1.5 mg
Potas	1155.5 /4000 mg
Sacharoza	2.12 g
Sód	13.4 /1500 mg
Tłuszcz	13.28 /142.58 g
Wapń	35.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.39 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.66 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75.6 /300 µg
Witamina a	15.4 /800 µg
Witamina e	1.3 /14 mg
Węglowodany	45.84 /237.63 g
Żelazo	2.45 /15 mg

Deser z awokado i banana

Banan

Awokado

Daktyle suszone

Kakao 16% w proszku

Przepisy