Gulasz z drobiu

Przygotowanie przepisu

Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy curry i papryką, dodajemy pokrojonego pora i smażymy na oleju. Gdy mięso będzie gotowe, zalewamy je wodą i dodajemy pokrojoną w słupki marchew. Na koniec dodajemy płatki drożdżowe, przyprawiamy do smaku ulubionymi przyprawami i posiekanym koperkiem.

Składniki jako lista

Filet z piersi kurczaka

200 x Gram (1 g)

200 g

Por

50 x Gram (1 g)

50 g

Marchew

45 x Gram (1 g)

45 g

Płatki drożdżowe

30 x Gram (1 g)

30 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

Papryka słodka mielona

1 x Łyżka (7 g)

7 g

Koper ogrodowy

8 x Gram (1 g)

8 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Por

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Marchew

45 x Gram (1 g)

45 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Płatki drożdżowe

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	8.4 /95.05 g
Index glikiemiczny	0.3 µg
Tłuszcz	1.8 /142.58 g
Węglowodany	18.6 /237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

10 x Gram (1 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Papryka słodka mielona

1 x Łyżka (7 g)

7 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Koper ogrodowy

8 x Gram (1 g)

8 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

51.04 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.49 /63.37 g

Węglowodany 50%

26.28 /105.61 g

Kcal

439.69 /1901.02 Kcal

Białko	40.8 /95.05 g
Cholesterol	106 mg
Cynk	0.94 /10 mg
Fosfor	452 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.56 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.54 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56 g
Magnez	72 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	732 /4000 mg
Sód	1410 /1500 mg
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Wapń	14 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.168 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.58 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.28 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	22.64 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2 /300 µg
Witamina a	12 /800 µg
Witamina e	0.54 /14 mg
Żelazo	1 /15 mg

Białko	1.1 /95.05 g
Błonnik	1.35 /30 g
Cynk	0.345 /10 mg
Fosfor	26 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05 g
Magnez	5.5 /350 mg
Mangan	0.09 /2.3 mg
Miedź	0.065 /1.5 mg
Potas	124 /4000 mg
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	24 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.295 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28 /300 µg
Witamina a	74 /800 µg
Witamina e	0.26 /14 mg
Węglowodany	2.85 /237.63 g
Żelazo	0.55 /15 mg

Białko	0.45 /95.05 g
Błonnik	1.62 /30 g
Cynk	0.153 /10 mg
Fosfor	14.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.53 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.054 g
Magnez	7.2 /350 mg
Mangan	0.0855 /2.3 mg
Miedź	0.045 /1.5 mg
Potas	126.9 /4000 mg
Sacharoza	0.9 g
Sód	36.9 /1500 mg
Tłuszcz	0.09 /142.58 g
Wapń	16.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0243 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0243 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2025 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0675 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4 /300 µg
Witamina a	745.2 /800 µg
Witamina e	0.2295 /14 mg
Węglowodany	3.915 /237.63 g
Żelazo	0.225 /15 mg

Białko	0.0693 /95.05 g
Błonnik	0.147 /30 g
Cukier	0.294 /50 g
Cynk	0.0175 /10 mg
Fosfor	1.82 /700 mg
Index glikiemiczny	0.07 µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.939 /110 mg
Magnez	0.84 /350 mg
Potas	14.77 /4000 mg
Sód	0.28 /1500 mg
Tłuszcz	0.021 /142.58 g
Wapń	0.49 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0679 /15 mg
Witamina K	0.343 /70 µg
Witamina a	219.17 /800 µg
Witamina e	0.1106 /14 mg
Węglowodany	0.4221 /237.63 g
Żelazo	0.0301 /15 mg

Białko	0.224 /95.05 g
Błonnik	0.264 /30 g
Cynk	0.208 /10 mg
Fosfor	4.08 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.48 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016 g
Magnez	1.12 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.0096 /1.5 mg
Potas	31.68 /4000 mg
Sacharoza	0.008 g
Sód	0.56 /1500 mg
Tłuszcz	0.032 /142.58 g
Wapń	5.12 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0088 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.016 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.88 /300 µg
Witamina a	28 /800 µg
Witamina e	0.016 /14 mg
Węglowodany	0.488 /237.63 g
Żelazo	0.216 /15 mg

Gulasz z drobiu

Por

Płatki drożdżowe

Papryka słodka mielona

Koper ogrodowy

Przepisy