Jaglanka z borówkami

Przygotowanie przepisu

Płatki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie zalewamy wrzątkiem. Borówki myjemy. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Składniki jako lista

Mleko krowie 1,5%

1 x Szklanka (250 g)

250 g

Borówka amerykańska

100 x Gram (1 g)

100 g

Płatki jaglane

6 x Łyżka (10 g)

60 g

Migdały

10 x Gram (1 g)

10 g

Mak niebieski

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Wiórki kokosowe

1 x Łyżka (6 g)

6 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

1 x Szklanka (250 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Borówka amerykańska

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.6 /95.05 g
Błonnik	2 /30 g
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Węglowodany	15 /237.63 g

Płatki jaglane

6 x Łyżka (10 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mak niebieski

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.01 /95.05 g
Błonnik	2.05 /30 g
Tłuszcz	4.29 /142.58 g
Węglowodany	2.47 /237.63 g

Wiórki kokosowe

1 x Łyżka (6 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

19.45 /95.05 g

Tłuszcze 30%

20.03 /63.37 g

Węglowodany 50%

76.24 /105.61 g

Kcal

563.03 /1901.02 Kcal

Białko	8.5 /95.05 g
Cholesterol	12.5 mg
Cynk	0.925 /10 mg
Fosfor	242.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1 g
Laktoza	12 g
Magnez	30 /350 mg
Mangan	0.05 /2.3 mg
Miedź	0.025 /1.5 mg
Potas	352.5 /4000 mg
Sacharoza	0.5 g
Sód	112.5 /1500 mg
Tłuszcz	3.75 /142.58 g
Wapń	300 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5 /300 µg
Witamina a	50 /800 µg
Witamina d	0.025 /100 µg
Witamina e	0.125 /14 mg
Węglowodany	12.5 /237.63 g
Żelazo	0.25 /15 mg

Białko	6 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cynk	2.04 /10 mg
Fosfor	144 /700 mg
Index glikiemiczny	0.6 µg
Potas	132 /4000 mg
Selen	9.6 /70 µg
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Węglowodany	42.6 /237.63 g
Żelazo	2.88 /15 mg

Białko	2 /95.05 g
Błonnik	1.29 /30 g
Cynk	0.319 /10 mg
Fosfor	45.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.56 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09 g
Magnez	26.9 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	77.8 /4000 mg
Sacharoza	0.42 g
Sód	1.4 /1500 mg
Tłuszcz	5.2 /142.58 g
Wapń	23.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.6 /300 µg
Witamina e	2.4 /14 mg
Węglowodany	2.05 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	0.336 /95.05 g
Błonnik	1.266 /30 g
Cynk	0.054 /10 mg
Fosfor	9.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.2748 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.195 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0822 g
Magnez	5.4 /350 mg
Mangan	0.108 /2.3 mg
Miedź	0.033 /1.5 mg
Potas	39.6 /4000 mg
Sacharoza	0.336 g
Sód	1.68 /1500 mg
Tłuszcz	3.792 /142.58 g
Wapń	1.38 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0018 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.054 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0054 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.44 /300 µg
Witamina e	0.0756 /14 mg
Węglowodany	1.62 /237.63 g
Żelazo	0.216 /15 mg

Białko	19.45 /95.05 g
Błonnik	9.01 /30 g
Cholesterol	12.5 mg
Cynk	3.34 /10 mg
Fosfor	441.5 /700 mg
Index glikiemiczny	0.6 µg
Kwas askorbowy - witamina c	3.06 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.52 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.27 g
Laktoza	12 g
Magnez	62.3 /350 mg
Mangan	0.33 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	601.9 /4000 mg
Sacharoza	1.26 g
Selen	9.6 /70 µg
Sód	115.58 /1500 mg
Tłuszcz	20.03 /142.58 g
Wapń	325.28 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.51 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.64 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.54 /300 µg
Witamina a	50 /800 µg
Witamina d	0.03 /100 µg
Witamina e	2.61 /14 mg
Węglowodany	76.24 /237.63 g
Żelazo	3.65 /15 mg

Jaglanka z borówkami

Mleko krowie 1,5%

Borówka amerykańska

Płatki jaglane

Migdały

Wiórki kokosowe

Przepisy