Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)

Przygotowanie przepisu

Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Składniki jako lista

Jogurt naturalny 2%

240 x Gram (1 g)

240 g

Jabłko

100 x Gram (1 g)

100 g

Płatki jaglane

30 x Gram (1 g)

30 g

Masło orzechowe

10 x Gram (1 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jogurt naturalny 2%

240 x Gram (1 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jabłko

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Płatki jaglane

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło orzechowe

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.406 /95.05 g
Błonnik	0.84 /30 g
Tłuszcz	4.994 /142.58 g
Węglowodany	2.157 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

16.13 /95.05 g

Tłuszcze 30%

11.39 /63.37 g

Węglowodany 50%

50.44 /105.61 g

Kcal

368.79 /1901.02 Kcal

Białko	10.32 /95.05 g
Cholesterol	19.2 mg
Cynk	1.104 /10 mg
Fosfor	292.8 /700 mg
Index glikiemiczny	2.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.512 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.856 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144 g
Magnez	40.8 /350 mg
Miedź	0.072 /1.5 mg
Potas	480 /4000 mg
Sód	151.2 /1500 mg
Tłuszcz	4.8 /142.58 g
Wapń	408 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1104 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5184 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.336 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.144 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24 /300 µg
Witamina a	38.4 /800 µg
Witamina d	0.072 /100 µg
Witamina e	0.072 /14 mg
Węglowodany	14.88 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	0.4 /95.05 g
Błonnik	2 /30 g
Cynk	0.16 /10 mg
Fosfor	9 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	9.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09 g
Magnez	3 /350 mg
Mangan	0.08 /2.3 mg
Miedź	0.04 /1.5 mg
Potas	134 /4000 mg
Sacharoza	3.1 g
Sód	2 /1500 mg
Tłuszcz	0.4 /142.58 g
Wapń	4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6 /300 µg
Witamina a	4 /800 µg
Witamina e	0.49 /14 mg
Węglowodany	12.1 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	3 /95.05 g
Błonnik	1.2 /30 g
Cynk	1.02 /10 mg
Fosfor	72 /700 mg
Index glikiemiczny	0.3 µg
Potas	66 /4000 mg
Selen	4.8 /70 µg
Tłuszcz	1.2 /142.58 g
Węglowodany	21.3 /237.63 g
Żelazo	1.44 /15 mg

Białko	16.13 /95.05 g
Błonnik	4.04 /30 g
Cholesterol	19.2 mg
Cynk	2.28 /10 mg
Fosfor	373.8 /700 mg
Index glikiemiczny	2.7 µg
Kwas askorbowy - witamina c	11.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.52 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.9 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23 g
Magnez	43.8 /350 mg
Mangan	0.08 /2.3 mg
Miedź	0.11 /1.5 mg
Potas	680 /4000 mg
Sacharoza	3.1 g
Selen	4.8 /70 µg
Sód	153.2 /1500 mg
Tłuszcz	11.39 /142.58 g
Wapń	412 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.54 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.51 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30 /300 µg
Witamina a	42.4 /800 µg
Witamina d	0.07 /100 µg
Witamina e	0.56 /14 mg
Węglowodany	50.44 /237.63 g
Żelazo	1.98 /15 mg

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)

Masło orzechowe

Przepisy