Jagodowe muffiny z otrębami

Przygotowanie przepisu

W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Mąka pszenna typ 500

250 x Gram (1 g)

250 g

Mleko sojowe

250 x Mililiter (1 g)

250 g

Czarne jagody

125 x Gram (1 g)

125 g

Otręby owsiane

50 x Gram (1 g)

50 g

Olej słonecznikowy

50 x Gram (1 g)

50 g

Aromat waniliowy

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mąka pszenna typ 500

250 x Gram (1 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko sojowe

250 x Mililiter (1 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	15 /95.05 g
Index glikiemiczny	2.5 µg
Tłuszcz	3.5 /142.58 g
Węglowodany	10.75 /237.63 g

Czarne jagody

125 x Gram (1 g)

125 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Otręby owsiane

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej słonecznikowy

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Index glikiemiczny	0.5 µg
Tłuszcz	50 /142.58 g

Aromat waniliowy

1 x Łyżeczka (2 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	1 /95.05 g
Węglowodany	0.9 /237.63 g

Proszek do pieczenia

1 x Łyżeczka (4 g)

4 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.056 /95.05 g
Tłuszcz	0.008 /142.58 g
Węglowodany	0.44 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

45.01 /95.05 g

Tłuszcze 30%

60.11 /63.37 g

Węglowodany 50%

233.99 /105.61 g

Kcal

1656.99 /1901.02 Kcal

Białko 20%

3.75 /95.05 g

Tłuszcze 30%

5.01 /63.37 g

Węglowodany 50%

19.5 /105.61 g

Kcal

138.08 /1901.02 Kcal

Białko	23 /95.05 g
Błonnik	6.5 /30 g
Cynk	1.4 /10 mg
Fosfor	167.5 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.425 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.275 g
Magnez	25 /350 mg
Mangan	0.625 /2.3 mg
Miedź	0.2 /1.5 mg
Potas	275 /4000 mg
Sacharoza	0.5 g
Sód	5 /1500 mg
Tłuszcz	3 /142.58 g
Wapń	45 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.125 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.975 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	135 /300 µg
Witamina e	1 /14 mg
Węglowodany	187.25 /237.63 g
Żelazo	2.75 /15 mg

Białko	5.95 /95.05 g
Błonnik	3.45 /30 g
Cynk	1.55 /10 mg
Fosfor	216.5 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45 g
Magnez	64.5 /350 mg
Mangan	2.095 /2.3 mg
Miedź	0.275 /1.5 mg
Potas	189.5 /4000 mg
Sacharoza	0.45 g
Sód	2.5 /1500 mg
Tłuszcz	3.6 /142.58 g
Wapń	27 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.231 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0755 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.435 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43 /300 µg
Witamina e	0.9 /14 mg
Węglowodany	34.65 /237.63 g
Żelazo	1.95 /15 mg

Białko	45.01 /95.05 g
Błonnik	9.95 /30 g
Cynk	2.95 /10 mg
Fosfor	384 /700 mg
Index glikiemiczny	4.25 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.61 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.73 g
Magnez	89.5 /350 mg
Mangan	2.73 /2.3 mg
Miedź	0.48 /1.5 mg
Potas	464.5 /4000 mg
Sacharoza	0.95 g
Sód	7.5 /1500 mg
Tłuszcz	60.11 /142.58 g
Wapń	72 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.42 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	178 /300 µg
Witamina e	1.9 /14 mg
Węglowodany	233.99 /237.63 g
Żelazo	4.7 /15 mg

Białko	3.75 /95.05 g
Błonnik	0.83 /30 g
Cynk	0.25 /10 mg
Fosfor	32 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.13 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23 g
Magnez	7.46 /350 mg
Mangan	0.23 /2.3 mg
Miedź	0.04 /1.5 mg
Potas	38.71 /4000 mg
Sacharoza	0.08 g
Sód	0.63 /1500 mg
Tłuszcz	5.01 /142.58 g
Wapń	6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.83 /300 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Węglowodany	19.5 /237.63 g
Żelazo	0.39 /15 mg

Jagodowe muffiny z otrębami

Mleko sojowe

Otręby owsiane

Olej słonecznikowy

Aromat waniliowy

Proszek do pieczenia

Przepisy