Jajecznica z chlebem

Przygotowanie przepisu

Na patelni rozpuść odrobinę masła, wybij jaja i usmaż według gustu.

Jajecznicę połóż na chleb. Przypraw solą i pieprzem.

Składniki jako lista

Chleb żytni razowy

1 x Kromka Chleba (30 g)

30 g

Jaja kurze całe (M)

2 x Sztuka (51 g)

102 g

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni razowy

1 x Kromka Chleba (30 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (M)

2 x Sztuka (51 g)

102 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Bogatobiałkowe odżywianie Dieta białkowa

Cześć jestem Fitdw Founder

5 Minuty

1 / 5

Żyto
Laktoza
Mleko

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz

Białko 20%

14.51 /95.05 g

Tłuszcze 30%

18.65 /63.37 g

Węglowodany 50%

16.19 /105.61 g

Kcal

290.65 /1901.02 Kcal

Białko	1.68 /95.05 g
Błonnik	1.77 /30 g
Cynk	0.762 /10 mg
Fosfor	61.2 /700 mg
Index glikiemiczny	0.3 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.087 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.069 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.234 g
Magnez	19.2 /350 mg
Mangan	0.822 /2.3 mg
Miedź	0.072 /1.5 mg
Potas	83.7 /4000 mg
Sacharoza	0.48 g
Sód	137.1 /1500 mg
Tłuszcz	0.51 /142.58 g
Wapń	7.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.213 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.55 /300 µg
Witamina e	0.258 /14 mg
Węglowodany	15.45 /237.63 g
Żelazo	0.69 /15 mg

Białko	12.75 /95.05 g
Cholesterol	367.2 mg
Cynk	1.7952 /10 mg
Fosfor	208.08 /700 mg
Index glikiemiczny	1.02 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.4268 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.7446 g
Magnez	12.24 /350 mg
Mangan	0.0306 /2.3 mg
Miedź	0.0612 /1.5 mg
Potas	135.66 /4000 mg
Sód	143.82 /1500 mg
Tłuszcz	9.894 /142.58 g
Wapń	47.94 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0653 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.632 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5528 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0612 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	277.44 /800 µg
Witamina d	1.734 /100 µg
Witamina e	0.7446 /14 mg
Węglowodany	0.612 /237.63 g
Żelazo	2.244 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Cholesterol	24.8 mg
Cynk	0.008 /10 mg
Fosfor	1.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	0.1 /350 mg
Miedź	0.001 /1.5 mg
Potas	2.5 /4000 mg
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	8.25 /142.58 g
Wapń	1.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina a	81.4 /800 µg
Witamina d	0.076 /100 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	0.07 /237.63 g
Żelazo	0.01 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg

Białko	14.51 /95.05 g
Błonnik	1.8 /30 g
Cholesterol	392 mg
Cynk	2.57 /10 mg
Fosfor	270.49 /700 mg
Index glikiemiczny	1.32 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.6 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	31.83 /350 mg
Mangan	0.85 /2.3 mg
Miedź	0.13 /1.5 mg
Potas	221.86 /4000 mg
Sacharoza	0.48 g
Sód	320.67 /1500 mg
Tłuszcz	18.65 /142.58 g
Wapń	57.07 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.63 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.58 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.27 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75.15 /300 µg
Witamina a	358.84 /800 µg
Witamina d	1.81 /100 µg
Witamina e	1.25 /14 mg
Węglowodany	16.19 /237.63 g
Żelazo	2.94 /15 mg

Jajecznica z chlebem

Chleb żytni razowy

Jaja kurze całe (M)

Masło

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Rola białka w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

Przepisy