Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Przygotowanie przepisu

Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojonym drobno pomidorem. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z krążkami ryżowymi.

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (S)

3 x Sztuka (43 g)

129 g

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Krążki ryżowe

3 x Sztuka (10 g)

30 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

5 x Gram (1 ml)

5 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

3 x Sztuka (43 g)

129 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Krążki ryżowe

3 x Sztuka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.4 /95.05 g
Błonnik	0.96 /30 g
Tłuszcz	0.96 /142.58 g
Węglowodany	24.3 /237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

5 x Gram (1 ml)

5 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43 g
Tłuszcz	5 /142.58 g
Witamina e	1.4525 /14 mg

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

22.44 /95.05 g

Tłuszcze 30%

19.49 /63.37 g

Węglowodany 50%

42.92 /105.61 g

Kcal

436.85 /1901.02 Kcal

Białko	16.125 /95.05 g
Cholesterol	464.4 mg
Cynk	2.2704 /10 mg
Fosfor	263.16 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417 g
Magnez	15.48 /350 mg
Mangan	0.0387 /2.3 mg
Miedź	0.0774 /1.5 mg
Potas	171.57 /4000 mg
Sód	181.89 /1500 mg
Tłuszcz	12.513 /142.58 g
Wapń	60.63 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0774 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.85 /300 µg
Witamina a	350.88 /800 µg
Witamina d	2.193 /100 µg
Witamina e	0.9417 /14 mg
Węglowodany	0.774 /237.63 g
Żelazo	2.838 /15 mg

Białko	1.53 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.442 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.102 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	479.4 /4000 mg
Sacharoza	0.17 g
Sód	13.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	15.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	181.9 /800 µg
Witamina e	2.074 /14 mg
Węglowodany	6.12 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	2.38 /95.05 g
Błonnik	2.89 /30 g
Cynk	0.408 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.289 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	205.7 /4000 mg
Sacharoza	3.74 g
Sód	10.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.68 /142.58 g
Wapń	42.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9 /300 µg
Witamina a	3.4 /800 µg
Witamina e	0.204 /14 mg
Węglowodany	11.73 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	22.44 /95.05 g
Błonnik	5.89 /30 g
Cholesterol	464.4 mg
Cynk	3.12 /10 mg
Fosfor	322.66 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	49.3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.41 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Magnez	42.68 /350 mg
Mangan	0.43 /2.3 mg
Miedź	0.28 /1.5 mg
Potas	856.67 /4000 mg
Sacharoza	3.91 g
Sód	205.69 /1500 mg
Tłuszcz	19.49 /142.58 g
Wapń	118.43 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.06 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.82 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	179.05 /300 µg
Witamina a	536.18 /800 µg
Witamina d	2.19 /100 µg
Witamina e	4.66 /14 mg
Węglowodany	42.92 /237.63 g
Żelazo	4.54 /15 mg

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Pomidor

Cebula

Krążki ryżowe

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Przepisy