Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)

Przygotowanie przepisu

Cebulę siekamy i podsmażamy na rozgrzanym oleju, razem z pokrojoną drobno szynką. Do miseczki wbijamy jajka, dodajemy sól i pieprz i mieszamy widelcem. Zmniejszamy ogień i wlewamy zawartość miseczki. Smażymy na małym ogniu ciągle mieszając, aż jajko się zetnie. Podajemy z krążkami ryżowymi.

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (S)

3 x Sztuka (43 g)

129 g

Szynka z indyka

50 x Gram (1 g)

50 g

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Krążki ryżowe

3 x Sztuka (10 g)

30 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

5 x Gram (1 ml)

5 ml

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

3 x Sztuka (43 g)

129 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szynka z indyka

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Krążki ryżowe

3 x Sztuka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.4 /95.05 g
Błonnik	0.96 /30 g
Tłuszcz	0.96 /142.58 g
Węglowodany	24.3 /237.63 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

5 x Gram (1 ml)

5 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43 g
Tłuszcz	5 /142.58 g
Witamina e	1.4525 /14 mg

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

29.46 /95.05 g

Tłuszcze 30%

19.95 /63.37 g

Węglowodany 50%

36.85 /105.61 g

Kcal

444.79 /1901.02 Kcal

Białko	16.125 /95.05 g
Cholesterol	464.4 mg
Cynk	2.2704 /10 mg
Fosfor	263.16 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417 g
Magnez	15.48 /350 mg
Mangan	0.0387 /2.3 mg
Miedź	0.0774 /1.5 mg
Potas	171.57 /4000 mg
Sód	181.89 /1500 mg
Tłuszcz	12.513 /142.58 g
Wapń	60.63 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0774 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.85 /300 µg
Witamina a	350.88 /800 µg
Witamina d	2.193 /100 µg
Witamina e	0.9417 /14 mg
Węglowodany	0.774 /237.63 g
Żelazo	2.838 /15 mg

Białko	8.55 /95.05 g
Cholesterol	29 mg
Cynk	0.77 /10 mg
Fosfor	103 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.365 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18 g
Magnez	16 /350 mg
Mangan	0.005 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	193.5 /4000 mg
Sacharoza	0.05 g
Sód	306 /1500 mg
Tłuszcz	0.8 /142.58 g
Wapń	1.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0205 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.094 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.14 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.25 /300 µg
Witamina a	6.5 /800 µg
Witamina d	0.04 /100 µg
Witamina e	0.01 /14 mg
Węglowodany	0.05 /237.63 g
Żelazo	0.3 /15 mg

Białko	2.38 /95.05 g
Błonnik	2.89 /30 g
Cynk	0.408 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.068 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.187 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.289 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.289 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	205.7 /4000 mg
Sacharoza	3.74 g
Sód	10.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.68 /142.58 g
Wapń	42.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.34 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	28.9 /300 µg
Witamina a	3.4 /800 µg
Witamina e	0.204 /14 mg
Węglowodany	11.73 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	29.46 /95.05 g
Błonnik	3.85 /30 g
Cholesterol	493.4 mg
Cynk	3.45 /10 mg
Fosfor	389.96 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.08 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.57 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.84 g
Magnez	45.08 /350 mg
Mangan	0.34 /2.3 mg
Miedź	0.21 /1.5 mg
Potas	570.77 /4000 mg
Sacharoza	3.79 g
Sód	498.09 /1500 mg
Tłuszcz	19.95 /142.58 g
Wapń	104.63 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.49 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.84 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.56 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	118 /300 µg
Witamina a	360.78 /800 µg
Witamina d	2.23 /100 µg
Witamina e	2.6 /14 mg
Węglowodany	36.85 /237.63 g
Żelazo	3.99 /15 mg

Jajecznica z szynką (wersja bezglutenowa)

Jaja kurze całe (S)

Szynka z indyka

Cebula

Krążki ryżowe

Przepisy