Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem

Przygotowanie przepisu

Masło rozgrzewamy na patelni i podsmażamy na nim pokrojonego łososia.Po kilku minutach zmniejszamy ogień i dodajemy jajko, sól i pieprz do smaku i mieszamy aż do uzyskania porządanej konsystencji, pod koniec dodając pokrojony szczypiorek.Zjadamy z chlebem.

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (S)

3 x Sztuka (43 g)

129 g

Łosoś, wędzony

50 x Gram (1 g)

50 g

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

Szczypiorek

2 x Łyżka (5 g)

10 g

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

3 x Sztuka (43 g)

129 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łosoś, wędzony

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szczypiorek

2 x Łyżka (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.1095 /95.05 g
Błonnik	0.265 /30 g
Index glikiemiczny	0.01 µg
Tłuszcz	0.0326 /142.58 g
Węglowodany	0.6481 /237.63 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

28.87 /95.05 g

Tłuszcze 30%

25.53 /63.37 g

Węglowodany 50%

21.87 /105.61 g

Kcal

432.73 /1901.02 Kcal

Białko	16.125 /95.05 g
Cholesterol	464.4 mg
Cynk	2.2704 /10 mg
Fosfor	263.16 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417 g
Magnez	15.48 /350 mg
Mangan	0.0387 /2.3 mg
Miedź	0.0774 /1.5 mg
Potas	171.57 /4000 mg
Sód	181.89 /1500 mg
Tłuszcz	12.513 /142.58 g
Wapń	60.63 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0774 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	83.85 /300 µg
Witamina a	350.88 /800 µg
Witamina d	2.193 /100 µg
Witamina e	0.9417 /14 mg
Węglowodany	0.774 /237.63 g
Żelazo	2.838 /15 mg

Białko	10.75 /95.05 g
Cholesterol	35 mg
Cynk	0.215 /10 mg
Fosfor	125 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.715 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.845 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.97 g
Magnez	15 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.045 /1.5 mg
Potas	165 /4000 mg
Sód	735 /1500 mg
Tłuszcz	4.2 /142.58 g
Wapń	7.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.115 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.5 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.5 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13 /300 µg
Witamina a	15 /800 µg
Witamina d	6.5 /100 µg
Witamina e	0.65 /14 mg
Żelazo	0.25 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	1.645 /30 g
Cynk	0.2695 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925 g
Magnez	6.65 /350 mg
Mangan	0.182 /2.3 mg
Miedź	0.0245 /1.5 mg
Potas	40.25 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	159.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.455 /142.58 g
Wapń	4.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85 /300 µg
Witamina e	0.0525 /14 mg
Węglowodany	19.985 /237.63 g
Żelazo	0.28 /15 mg

Białko	0.41 /95.05 g
Błonnik	0.25 /30 g
Cynk	0.051 /10 mg
Fosfor	5.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.011 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051 g
Magnez	2.6 /350 mg
Mangan	0.053 /2.3 mg
Miedź	0.007 /1.5 mg
Potas	25.2 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	0.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.08 /142.58 g
Wapń	9.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0081 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4 /300 µg
Witamina a	56.7 /800 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Węglowodany	0.39 /237.63 g
Żelazo	0.13 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Cholesterol	24.8 mg
Cynk	0.008 /10 mg
Fosfor	1.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	0.1 /350 mg
Miedź	0.001 /1.5 mg
Potas	2.5 /4000 mg
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	8.25 /142.58 g
Wapń	1.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina a	81.4 /800 µg
Witamina d	0.076 /100 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	0.07 /237.63 g
Żelazo	0.01 /15 mg

Cynk	0.0008 /10 mg
Fosfor	0.08 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Magnez	2.9 /350 mg
Mangan	0.0014 /2.3 mg
Miedź	0.0016 /1.5 mg
Sód	388.5 /1500 mg
Wapń	0.29 /1000 mg
Żelazo	0.002 /15 mg

Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem

Pieprz czarny

Sól, biała

Przepisy