Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem

Przygotowanie przepisu

Jajka ugotować na twardo, przestudzić i obrać ze skorupek. Jajka przekroić wzdłuż na pół i delikatnie wyjąć do miseczki żółtka. Paprykę, ogórki, szynkę i szczypiorek drobno posiekać. Żółtka rozgnieść widelcem, dodać posiekane składniki, majonez i przyprawy. Całość dokładnie wymieszać. Nałożyć na każdą połówkę białka jajka porcję farszu. Całość udekorować szczypiorkiem lub natką pietruszki.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Jaja kurze całe (S)

5 x Sztuka (43 g)

215 g

Szynka wieprzowa, gotowana

150 x Gram (1 g)

150 g

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)

200 g

Ogórek kiszony

100 x Gram (1 g)

100 g

Majonez lekki (light)

50 x Gram (1 g)

50 g

Szczypiorek

10 x Gram (1 g)

10 g

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

5 x Sztuka (43 g)

215 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szynka wieprzowa, gotowana

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

1 x Sztuka (200 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ogórek kiszony

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Majonez lekki (light)

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.3 /95.05 g
Tłuszcz	13.5 /142.58 g
Węglowodany	4.5 /237.63 g

Szczypiorek

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.1095 /95.05 g
Błonnik	0.265 /30 g
Index glikiemiczny	0.01 µg
Tłuszcz	0.0326 /142.58 g
Węglowodany	0.6481 /237.63 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

55.9 /95.05 g

Tłuszcze 30%

63.02 /63.37 g

Węglowodany 50%

23.43 /105.61 g

Kcal

884.5 /1901.02 Kcal

Białko 20%

27.95 /95.05 g

Tłuszcze 30%

31.51 /63.37 g

Węglowodany 50%

11.71 /105.61 g

Kcal

442.25 /1901.02 Kcal

Białko	26.875 /95.05 g
Cholesterol	774 mg
Cynk	3.784 /10 mg
Fosfor	438.6 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.331 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.45 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.5695 g
Magnez	25.8 /350 mg
Mangan	0.0645 /2.3 mg
Miedź	0.129 /1.5 mg
Potas	285.95 /4000 mg
Sód	303.15 /1500 mg
Tłuszcz	20.855 /142.58 g
Wapń	101.05 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1376 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.44 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1653 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.129 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.215 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	139.75 /300 µg
Witamina a	584.8 /800 µg
Witamina d	3.655 /100 µg
Witamina e	1.5695 /14 mg
Węglowodany	1.29 /237.63 g
Żelazo	4.73 /15 mg

Białko	24.6 /95.05 g
Cholesterol	76.5 mg
Cynk	2.445 /10 mg
Fosfor	280.5 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.57 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.905 g
Magnez	28.5 /350 mg
Mangan	0.03 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	478.5 /4000 mg
Sacharoza	1.05 g
Sód	1285.5 /1500 mg
Tłuszcz	27.45 /142.58 g
Wapń	9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.9285 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.327 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.87 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.95 /300 µg
Witamina d	0.81 /100 µg
Witamina e	0.39 /14 mg
Węglowodany	1.5 /237.63 g
Żelazo	1.5 /15 mg

Białko	2.6 /95.05 g
Błonnik	4 /30 g
Cynk	0.52 /10 mg
Fosfor	62 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	288 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.56 g
Magnez	22 /350 mg
Mangan	0.2 /2.3 mg
Miedź	0.16 /1.5 mg
Potas	510 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	1 /142.58 g
Wapń	26 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.9 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	104 /300 µg
Witamina a	1056 /800 µg
Witamina e	5.8 /14 mg
Węglowodany	13.2 /237.63 g
Żelazo	1.2 /15 mg

Białko	1 /95.05 g
Błonnik	0.5 /30 g
Cynk	0.82 /10 mg
Fosfor	27 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04 g
Magnez	43 /350 mg
Mangan	0.1 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	99 /4000 mg
Sód	703 /1500 mg
Tłuszcz	0.1 /142.58 g
Wapń	18 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2 /15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8 /300 µg
Witamina a	17 /800 µg
Węglowodany	1.9 /237.63 g
Żelazo	0.4 /15 mg

Białko	0.41 /95.05 g
Błonnik	0.25 /30 g
Cynk	0.051 /10 mg
Fosfor	5.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	4.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.011 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.051 g
Magnez	2.6 /350 mg
Mangan	0.053 /2.3 mg
Miedź	0.007 /1.5 mg
Potas	25.2 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	0.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.08 /142.58 g
Wapń	9.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0081 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4 /300 µg
Witamina a	56.7 /800 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Węglowodany	0.39 /237.63 g
Żelazo	0.13 /15 mg

Cynk	0.0008 /10 mg
Fosfor	0.08 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Magnez	2.9 /350 mg
Mangan	0.0014 /2.3 mg
Miedź	0.0016 /1.5 mg
Sód	388.5 /1500 mg
Wapń	0.29 /1000 mg
Żelazo	0.002 /15 mg

Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem

Szynka wieprzowa, gotowana

Papryka czerwona

Ogórek kiszony

Majonez lekki (light)

Szczypiorek

Pieprz czarny

Sól, biała

Przepisy