Kakaowa kasza jaglana z bananem
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Kasza jaglana
40 x Gram (1 g)
40 g
2.
Banan
1 x Sztuka (120 g)
120 g
3.
Miód pszczeli
1 x Łyżeczka (12 g)
12 g
4.
Kakao 16% w proszku
1 x Łyżka (10 g)
10 g
5.
Migdały w płatkach
2 x Łyżka (12 g)
24 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Kasza jaglana
40 x Gram (1 g)
40 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Kasza jaglana
| Białko |
4.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.28
/30
g
|
| Cynk |
1.36
/10
mg
|
| Fosfor |
96
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.24
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.24
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.512
g
|
| Magnez |
40
/350
mg
|
| Mangan |
0.644
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.312
/1.5
mg
|
| Potas |
88
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.04
g
|
| Sód |
2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.16
/142.58
g
|
| Wapń |
4
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.292
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.152
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.92
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12
/300
µg
|
| Witamina e |
0.04
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.64
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.92
/15
mg
|
Zamknij
Banan
1 x Sztuka (120 g)
120 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Banan
| Białko |
1.2
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.04
/30
g
|
| Cynk |
0.216
/10
mg
|
| Fosfor |
24
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.2
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
10.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072
g
|
| Magnez |
39.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.504
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
474
/4000
mg
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.36
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.4
/300
µg
|
| Witamina a |
9.6
/800
µg
|
| Witamina e |
0.324
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.48
/15
mg
|
Zamknij
Miód pszczeli
1 x Łyżeczka (12 g)
12 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Miód pszczeli
| Białko |
0.036
/95.05
g
|
| Cynk |
0.012
/10
mg
|
| Fosfor |
1.92
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.168
/110
mg
|
| Magnez |
0.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.0036
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0108
/1.5
mg
|
| Potas |
5.52
/4000
mg
|
| Sód |
0.84
/1500
mg
|
| Wapń |
0.6
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.024
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
9.54
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.108
/15
mg
|
Zamknij
Kakao 16% w proszku
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Kakao 16% w proszku
| Białko |
1.82
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.57
/30
g
|
| Cynk |
0.656
/10
mg
|
| Fosfor |
66.6
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.724
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.274
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.069
g
|
| Magnez |
42
/350
mg
|
| Mangan |
0.249
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.371
/1.5
mg
|
| Potas |
192.7
/4000
mg
|
| Sód |
1.7
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.17
/142.58
g
|
| Wapń |
13.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.011
/1.1
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.24
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.007
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.8
/300
µg
|
| Witamina a |
0.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.037
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.06
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.07
/15
mg
|
Zamknij
Migdały w płatkach
2 x Łyżka (12 g)
24 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Migdały w płatkach
| Białko |
4.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.096
/30
g
|
| Cynk |
0.7656
/10
mg
|
| Fosfor |
108.96
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.24
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.344
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.076
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.1376
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.616
g
|
| Magnez |
64.56
/350
mg
|
| Mangan |
0.408
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.24
/1.5
mg
|
| Potas |
186.72
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.008
g
|
| Sód |
3.36
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
12.48
/142.58
g
|
| Wapń |
57.36
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0504
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1872
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.816
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0264
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
23.04
/300
µg
|
| Witamina e |
5.76
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.92
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.72
/15
mg
|
Zamknij
- 15 Minut
- 1
- 1 / 5
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Zboża i ziemniaki
- Zboża i produkty zbożowe
- Kasza
Białko
20%
12.06
/95.05
g
Tłuszcze
30%
16.17
/63.37
g
Węglowodany
50%
76.36
/105.61
g
Kcal
499.21
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
12.06
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.99
/30
g
|
| Cynk |
3.02
/10
mg
|
| Fosfor |
297.48
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.44
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
12.31
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.79
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.27
g
|
| Magnez |
186.76
/350
mg
|
| Mangan |
1.8
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.05
/1.5
mg
|
| Potas |
946.94
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.05
g
|
| Sód |
9.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
16.17
/142.58
g
|
| Wapń |
82.96
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.46
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.77
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
65.24
/300
µg
|
| Witamina a |
9.8
/800
µg
|
| Witamina e |
6.16
/14
mg
|
| Węglowodany |
76.36
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.3
/15
mg
|
Zamknij