Kakaowy pudding chia z malinami

Przygotowanie przepisu

Chia i kakao wymieszaj z mlekiem i włóż do lodówki na min. 30 min. (najlepiej na godzinę lub całą noc).

Po tym czasie do puddingu dodaj maliny.

Składniki jako lista

Mleko krowie 1,5%

100 x Mililiter (1 g)

100 g

Nasiona chia

3 x Łyżka (10 g)

30 g

Maliny

1 x Garść (70 g)

70 g

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

100 x Mililiter (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona chia

3 x Łyżka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Maliny

1 x Garść (70 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

5 Minuty

1 / 5

Laktoza
Mleko

Białko 20%

10.18 /95.05 g

Tłuszcze 30%

12.02 /63.37 g

Węglowodany 50%

28.57 /105.61 g

Kcal

263.18 /1901.02 Kcal

Białko	3.4 /95.05 g
Cholesterol	5 mg
Cynk	0.37 /10 mg
Fosfor	97 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.96 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04 g
Laktoza	4.8 g
Magnez	12 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.01 /1.5 mg
Potas	141 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	45 /1500 mg
Tłuszcz	1.5 /142.58 g
Wapń	120 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	20 /800 µg
Witamina d	0.01 /100 µg
Witamina e	0.05 /14 mg
Węglowodany	5 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	4.962 /95.05 g
Błonnik	10.32 /30 g
Cynk	1.374 /10 mg
Fosfor	258 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.48 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.69 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.999 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.098 g
Magnez	100.5 /350 mg
Potas	122.1 /4000 mg
Sód	4.8 /1500 mg
Tłuszcz	9.222 /142.58 g
Wapń	189.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.186 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.051 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.649 /15 mg
Witamina a	16.2 /800 µg
Witamina e	0.15 /14 mg
Węglowodany	12.642 /237.63 g
Żelazo	2.316 /15 mg

Białko	0.91 /95.05 g
Błonnik	4.69 /30 g
Cynk	0.252 /10 mg
Fosfor	23.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	21.98 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.007 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042 g
Magnez	14 /350 mg
Mangan	0.224 /2.3 mg
Miedź	0.133 /1.5 mg
Potas	142.1 /4000 mg
Sacharoza	0.7 g
Sód	1.4 /1500 mg
Tłuszcz	0.21 /142.58 g
Wapń	24.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.007 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.182 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21 /300 µg
Witamina a	2.1 /800 µg
Witamina e	0.336 /14 mg
Węglowodany	8.4 /237.63 g
Żelazo	0.56 /15 mg

Białko	0.91 /95.05 g
Błonnik	0.285 /30 g
Cynk	0.328 /10 mg
Fosfor	33.3 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.362 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.637 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0345 g
Magnez	21 /350 mg
Mangan	0.1245 /2.3 mg
Miedź	0.1855 /1.5 mg
Potas	96.35 /4000 mg
Sód	0.85 /1500 mg
Tłuszcz	1.085 /142.58 g
Wapń	6.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0035 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.9 /300 µg
Witamina a	0.1 /800 µg
Witamina e	0.0185 /14 mg
Węglowodany	2.53 /237.63 g
Żelazo	0.535 /15 mg

Białko	10.18 /95.05 g
Błonnik	15.3 /30 g
Cholesterol	5 mg
Cynk	2.32 /10 mg
Fosfor	411.4 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	23.46 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.41 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.61 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.21 g
Laktoza	4.8 g
Magnez	147.5 /350 mg
Mangan	0.36 /2.3 mg
Miedź	0.33 /1.5 mg
Potas	501.55 /4000 mg
Sacharoza	0.9 g
Sód	52.05 /1500 mg
Tłuszcz	12.02 /142.58 g
Wapń	340.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.26 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.05 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.9 /300 µg
Witamina a	38.4 /800 µg
Witamina d	0.01 /100 µg
Witamina e	0.56 /14 mg
Węglowodany	28.57 /237.63 g
Żelazo	3.52 /15 mg

Kakaowy pudding chia z malinami

Mleko krowie 1,5%

Kakao 16% w proszku

Przepisy