Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy serem.Na kanapkę kładziemy pokrojony szczypiorek i rzodkiewkę.

Składniki jako lista

Serek twarogowy ziarnisty

2 x Łyżka (20 g)

40 g

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

Rzodkiewka

2 x Sztuka (15 g)

30 g

Szczypiorek

1 x Łyżka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Serek twarogowy ziarnisty

2 x Łyżka (20 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Chleb żytni jasny

1 x Kromka Chleba (35 g)

35 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Rzodkiewka

2 x Sztuka (15 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szczypiorek

1 x Łyżka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

6.83 /95.05 g

Tłuszcze 30%

2.28 /63.37 g

Węglowodany 50%

22.83 /105.61 g

Kcal

139.16 /1901.02 Kcal

Białko	4.92 /95.05 g
Cholesterol	6 mg
Cynk	0.2 /10 mg
Fosfor	56 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.384 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.032 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.044 g
Laktoza	1.32 g
Magnez	3.2 /350 mg
Mangan	0.004 /2.3 mg
Miedź	0.008 /1.5 mg
Potas	32 /4000 mg
Sód	152 /1500 mg
Tłuszcz	1.72 /142.58 g
Wapń	32 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0116 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.28 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.044 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6 /300 µg
Witamina a	8.8 /800 µg
Witamina d	0.036 /100 µg
Witamina e	0.028 /14 mg
Węglowodany	1.32 /237.63 g
Żelazo	0.04 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	1.645 /30 g
Cynk	0.2695 /10 mg
Fosfor	23.8 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925 g
Magnez	6.65 /350 mg
Mangan	0.182 /2.3 mg
Miedź	0.0245 /1.5 mg
Potas	40.25 /4000 mg
Sacharoza	0.63 g
Sód	159.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.455 /142.58 g
Wapń	4.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1645 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.85 /300 µg
Witamina e	0.0525 /14 mg
Węglowodany	19.985 /237.63 g
Żelazo	0.28 /15 mg

Białko	0.3 /95.05 g
Błonnik	0.75 /30 g
Cynk	0.078 /10 mg
Fosfor	5.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.18 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024 g
Magnez	2.1 /350 mg
Mangan	0.027 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	70.8 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	3.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Wapń	8.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.003 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.078 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.2 /300 µg
Witamina a	0.6 /800 µg
Witamina e	0.003 /14 mg
Węglowodany	1.32 /237.63 g
Żelazo	0.24 /15 mg

Białko	0.205 /95.05 g
Błonnik	0.125 /30 g
Cynk	0.0255 /10 mg
Fosfor	2.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.05 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0055 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0255 g
Magnez	1.3 /350 mg
Mangan	0.0265 /2.3 mg
Miedź	0.0035 /1.5 mg
Potas	12.6 /4000 mg
Sacharoza	0.01 g
Sód	0.1 /1500 mg
Tłuszcz	0.04 /142.58 g
Wapń	4.85 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0041 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0044 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0175 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.2 /300 µg
Witamina a	28.35 /800 µg
Witamina e	0.08 /14 mg
Węglowodany	0.195 /237.63 g
Żelazo	0.065 /15 mg

Białko	6.83 /95.05 g
Błonnik	2.53 /30 g
Cholesterol	6 mg
Cynk	0.58 /10 mg
Fosfor	88.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.35 µg
Kwas askorbowy - witamina c	8.23 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.47 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28 g
Laktoza	1.32 g
Magnez	13.25 /350 mg
Mangan	0.24 /2.3 mg
Miedź	0.04 /1.5 mg
Potas	155.65 /4000 mg
Sacharoza	0.67 g
Sód	314.65 /1500 mg
Tłuszcz	2.28 /142.58 g
Wapń	50.45 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.28 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.07 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.25 /300 µg
Witamina a	37.75 /800 µg
Witamina d	0.04 /100 µg
Witamina e	0.16 /14 mg
Węglowodany	22.83 /237.63 g
Żelazo	0.63 /15 mg

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką

Chleb żytni jasny

Rzodkiewka

Przepisy