Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Przygotowanie przepisu

Kanapkę smarujemy serkiem. Na kanapkę kładziemy szynkę i pomidor.Autor: qba100

Składniki jako lista

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Chleb żytni jasny

3 x Kromka Chleba (35 g)

105 g

Szynka z indyka

2 x Plaster (13 g)

26 g

Serek typu Fromage naturalny

20 x Gram (1 g)

20 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Chleb żytni jasny

3 x Kromka Chleba (35 g)

105 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szynka z indyka

2 x Plaster (13 g)

26 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Serek typu Fromage naturalny

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.04 /95.05 g
Tłuszcz	7.42 /142.58 g
Węglowodany	0.48 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

12.22 /95.05 g

Tłuszcze 30%

9.55 /63.37 g

Węglowodany 50%

66.59 /105.61 g

Kcal

401.19 /1901.02 Kcal

Białko	1.53 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.442 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.102 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	479.4 /4000 mg
Sacharoza	0.17 g
Sód	13.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	15.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	181.9 /800 µg
Witamina e	2.074 /14 mg
Węglowodany	6.12 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	4.2 /95.05 g
Błonnik	4.935 /30 g
Cynk	0.8085 /10 mg
Fosfor	71.4 /700 mg
Index glikiemiczny	1.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5775 g
Magnez	19.95 /350 mg
Mangan	0.546 /2.3 mg
Miedź	0.0735 /1.5 mg
Potas	120.75 /4000 mg
Sacharoza	1.89 g
Sód	477.75 /1500 mg
Tłuszcz	1.365 /142.58 g
Wapń	14.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4935 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.55 /300 µg
Witamina e	0.1575 /14 mg
Węglowodany	59.955 /237.63 g
Żelazo	0.84 /15 mg

Białko	4.446 /95.05 g
Cholesterol	15.08 mg
Cynk	0.4004 /10 mg
Fosfor	53.56 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1898 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0936 g
Magnez	8.32 /350 mg
Mangan	0.0026 /2.3 mg
Miedź	0.0156 /1.5 mg
Potas	100.62 /4000 mg
Sacharoza	0.026 g
Sód	159.12 /1500 mg
Tłuszcz	0.416 /142.58 g
Wapń	0.78 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0107 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.221 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0489 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6328 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1014 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.73 /300 µg
Witamina a	3.38 /800 µg
Witamina d	0.0208 /100 µg
Witamina e	0.0052 /14 mg
Węglowodany	0.026 /237.63 g
Żelazo	0.156 /15 mg

Białko	12.22 /95.05 g
Błonnik	6.98 /30 g
Cholesterol	15.08 mg
Cynk	1.65 /10 mg
Fosfor	160.66 /700 mg
Index glikiemiczny	1.05 µg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.47 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.39 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.87 g
Magnez	41.87 /350 mg
Mangan	0.65 /2.3 mg
Miedź	0.19 /1.5 mg
Potas	700.77 /4000 mg
Sacharoza	2.09 g
Sód	650.47 /1500 mg
Tłuszcz	9.55 /142.58 g
Wapń	30.78 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.22 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.82 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	80.58 /300 µg
Witamina a	185.28 /800 µg
Witamina d	0.02 /100 µg
Witamina e	2.24 /14 mg
Węglowodany	66.59 /237.63 g
Żelazo	1.85 /15 mg

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Pomidor

Chleb żytni jasny

Szynka z indyka

Przepisy