Kanapki z pesto

Przygotowanie przepisu

Chleb smarujemy pesto, nakładamy sałatę i paprykę.

Składniki jako lista

Chleb żytni jasny

140 x Gram (1 g)

140 g

Papryka czerwona

70 x Gram (1 g)

70 g

Sałata masłowa

30 x Gram (1 g)

30 g

Pesto z bazylią

20 x Gram (1 g)

20 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Chleb żytni jasny

140 x Gram (1 g)

140 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sałata masłowa

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pesto z bazylią

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.74 /95.05 g
Tłuszcz	6.92 /142.58 g
Węglowodany	1.26 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

7.67 /95.05 g

Tłuszcze 30%

9.15 /63.37 g

Węglowodany 50%

86.69 /105.61 g

Kcal

459.79 /1901.02 Kcal

Białko	5.6 /95.05 g
Błonnik	6.58 /30 g
Cynk	1.078 /10 mg
Fosfor	95.2 /700 mg
Index glikiemiczny	1.4 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.336 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.224 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77 g
Magnez	26.6 /350 mg
Mangan	0.728 /2.3 mg
Miedź	0.098 /1.5 mg
Potas	161 /4000 mg
Sacharoza	2.52 g
Sód	637 /1500 mg
Tłuszcz	1.82 /142.58 g
Wapń	19.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1792 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0728 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.658 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.4 /300 µg
Witamina e	0.21 /14 mg
Węglowodany	79.94 /237.63 g
Żelazo	1.12 /15 mg

Białko	0.91 /95.05 g
Błonnik	1.4 /30 g
Cynk	0.182 /10 mg
Fosfor	21.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	100.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.014 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.196 g
Magnez	7.7 /350 mg
Mangan	0.07 /2.3 mg
Miedź	0.056 /1.5 mg
Potas	178.5 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	2.1 /1500 mg
Tłuszcz	0.35 /142.58 g
Wapń	9.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.028 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.315 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4 /300 µg
Witamina a	369.6 /800 µg
Witamina e	2.03 /14 mg
Węglowodany	4.62 /237.63 g
Żelazo	0.42 /15 mg

Białko	0.42 /95.05 g
Błonnik	0.42 /30 g
Cynk	0.132 /10 mg
Fosfor	6.3 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.9 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042 g
Magnez	2.7 /350 mg
Mangan	0.084 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	40.2 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.06 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.066 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Witamina a	57.6 /800 µg
Witamina e	0.129 /14 mg
Węglowodany	0.87 /237.63 g
Żelazo	0.21 /15 mg

Białko	7.67 /95.05 g
Błonnik	8.4 /30 g
Cynk	1.39 /10 mg
Fosfor	123.2 /700 mg
Index glikiemiczny	1.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	104.7 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.01 g
Magnez	37 /350 mg
Mangan	0.88 /2.3 mg
Miedź	0.17 /1.5 mg
Potas	379.7 /4000 mg
Sacharoza	2.62 g
Sód	640.3 /1500 mg
Tłuszcz	9.15 /142.58 g
Wapń	35.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.85 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.42 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	74.3 /300 µg
Witamina a	427.2 /800 µg
Witamina e	2.37 /14 mg
Węglowodany	86.69 /237.63 g
Żelazo	1.75 /15 mg

Kanapki z pesto

Papryka czerwona

Pesto z bazylią

Przepisy