Kanapki z puree z selera

Przygotowanie przepisu

Seler myjemy, kroimy na kawałki, kropimy cytryną, zalewamy mlekiem i gotujemy do miękkości. Następnie odcedzamy seler i miksujemy dokładnie z masłem, doprawiając do smaku przyprawami (solą, pieprzem i gałka muszkatołową). Gdy pasta całkiem ostygnie mieszamy ją z jogurtem i smarujemy nią kromki.

Składniki jako lista

Mleko krowie 1,5%

1 x Szklanka (250 g)

250 g

Seler, korzeń

200 x Gram (1 g)

200 g

Chleb żytni jasny

3 x Kromka Chleba (35 g)

105 g

Słodka śmietanka

2 x Łyżka (25 g)

50 g

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

Sok z cytryny

1 x Łyżka (6 g)

6 g

Sól, biała

0 x Gram (1 g)

0 g

Pieprz biały

0 x Gram (1 g)

0 g

Gałka muszkatołowa

0 x Gram (0.01 g)

0 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

1 x Szklanka (250 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Seler, korzeń

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Chleb żytni jasny

3 x Kromka Chleba (35 g)

105 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Słodka śmietanka

2 x Łyżka (25 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

1 x Łyżeczka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sok z cytryny

1 x Łyżka (6 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

0 x Gram (1 g)

0 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz biały

0 x Gram (1 g)

0 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Gałka muszkatołowa

0 x Gram (0.01 g)

0 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

16.02 /95.05 g

Tłuszcze 30%

13.99 /63.37 g

Węglowodany 50%

88.5 /105.61 g

Kcal

543.99 /1901.02 Kcal

Białko	8.5 /95.05 g
Cholesterol	12.5 mg
Cynk	0.925 /10 mg
Fosfor	242.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.875 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1 g
Laktoza	12 g
Magnez	30 /350 mg
Mangan	0.05 /2.3 mg
Miedź	0.025 /1.5 mg
Potas	352.5 /4000 mg
Sacharoza	0.5 g
Sód	112.5 /1500 mg
Tłuszcz	3.75 /142.58 g
Wapń	300 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.075 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.425 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.25 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5 /300 µg
Witamina a	50 /800 µg
Witamina d	0.025 /100 µg
Witamina e	0.125 /14 mg
Węglowodany	12.5 /237.63 g
Żelazo	0.25 /15 mg

Białko	3.2 /95.05 g
Błonnik	9.8 /30 g
Cynk	1.12 /10 mg
Fosfor	160 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.4 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.16 g
Magnez	38 /350 mg
Mangan	0.4 /2.3 mg
Miedź	0.1 /1.5 mg
Potas	640 /4000 mg
Sacharoza	3.4 g
Sód	172 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	80 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.194 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.8 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24 /300 µg
Witamina a	8 /800 µg
Witamina e	0.72 /14 mg
Węglowodany	15.4 /237.63 g
Żelazo	1 /15 mg

Białko	4.2 /95.05 g
Błonnik	4.935 /30 g
Cynk	0.8085 /10 mg
Fosfor	71.4 /700 mg
Index glikiemiczny	1.05 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5775 g
Magnez	19.95 /350 mg
Mangan	0.546 /2.3 mg
Miedź	0.0735 /1.5 mg
Potas	120.75 /4000 mg
Sacharoza	1.89 g
Sód	477.75 /1500 mg
Tłuszcz	1.365 /142.58 g
Wapń	14.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4935 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.55 /300 µg
Witamina e	0.1575 /14 mg
Węglowodany	59.955 /237.63 g
Żelazo	0.84 /15 mg

Białko	0.07 /95.05 g
Cholesterol	24.8 mg
Cynk	0.008 /10 mg
Fosfor	1.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116 g
Laktoza	0.06 g
Magnez	0.1 /350 mg
Miedź	0.001 /1.5 mg
Potas	2.5 /4000 mg
Sód	0.9 /1500 mg
Tłuszcz	8.25 /142.58 g
Wapń	1.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3 /300 µg
Witamina a	81.4 /800 µg
Witamina d	0.076 /100 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	0.07 /237.63 g
Żelazo	0.01 /15 mg

Białko	0.048 /95.05 g
Błonnik	0.12 /30 g
Cynk	0.0048 /10 mg
Fosfor	1.32 /700 mg
Index glikiemiczny	0.06 µg
Kwas askorbowy - witamina c	3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048 g
Magnez	0.54 /350 mg
Mangan	0.0024 /2.3 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	7.5 /4000 mg
Sacharoza	0.018 g
Sód	0.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.018 /142.58 g
Wapń	2.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.006 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72 /300 µg
Witamina a	0.06 /800 µg
Witamina e	0.0114 /14 mg
Węglowodany	0.57 /237.63 g
Żelazo	0.036 /15 mg

Kanapki z puree z selera

Mleko krowie 1,5%

Seler, korzeń

Słodka śmietanka

Masło

Sól, biała

Pieprz biały

Gałka muszkatołowa

Przepisy