Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.4
/30
g
|
| Cynk |
0.52
/10
mg
|
| Fosfor |
42
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
46
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24
g
|
| Magnez |
16
/350
mg
|
| Mangan |
0.12
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
564
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
16
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.4
/142.58
g
|
| Wapń |
18
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
78
/300
µg
|
| Witamina a |
214
/800
µg
|
| Witamina e |
2.44
/14
mg
|
| Węglowodany |
7.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
1
/15
mg
|
| Białko |
2.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
2
/30
g
|
| Cynk |
0.6
/10
mg
|
| Fosfor |
64
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
18
/110
mg
|
| Magnez |
44
/350
mg
|
| Mangan |
0.32
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
| Potas |
500
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.2
g
|
| Sód |
6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
30
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.14
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.8
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
104
/300
µg
|
| Witamina a |
68
/800
µg
|
| Witamina e |
0.2
/14
mg
|
| Węglowodany |
6.4
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.8
/15
mg
|
| Białko |
10.5
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.2
/30
g
|
| Cynk |
3.4
/10
mg
|
| Fosfor |
240
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.6
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.6
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.28
g
|
| Magnez |
100
/350
mg
|
| Mangan |
1.61
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.78
/1.5
mg
|
| Potas |
220
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.9
/142.58
g
|
| Wapń |
10
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.73
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.38
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.3
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.75
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30
/300
µg
|
| Witamina e |
0.1
/14
mg
|
| Węglowodany |
71.6
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.8
/15
mg
|
Cebula
| Białko |
0.56
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.68
/30
g
|
| Cynk |
0.096
/10
mg
|
| Fosfor |
5.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.044
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.068
g
|
| Magnez |
3.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.068
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.024
/1.5
mg
|
| Potas |
48.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.88
g
|
| Sód |
2.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.16
/142.58
g
|
| Wapń |
10
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.08
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.8
/300
µg
|
| Witamina a |
0.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.048
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.76
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.2
/15
mg
|
Suszone pomidory
| Białko |
0.27
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.36
/30
g
|
| Cynk |
0.078
/10
mg
|
| Fosfor |
6.3
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
6.21
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036
g
|
| Magnez |
2.4
/350
mg
|
| Mangan |
0.018
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.018
/1.5
mg
|
| Potas |
84.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.03
g
|
| Sód |
2.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.06
/142.58
g
|
| Wapń |
2.7
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0192
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0126
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.05
/300
µg
|
| Witamina a |
32.1
/800
µg
|
| Witamina e |
0.366
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.08
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.15
/15
mg
|
Przecier Pomidorowy 30%
| Białko |
1.68
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.84
/30
g
|
| Cynk |
0.297
/10
mg
|
| Fosfor |
22.2
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.3
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.43
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.051
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.081
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.216
g
|
| Magnez |
15.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.069
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.033
/1.5
mg
|
| Potas |
321.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.24
g
|
| Sód |
9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.45
/142.58
g
|
| Wapń |
16.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0588
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0585
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.221
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.171
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3
/300
µg
|
| Witamina a |
172.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.69
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.01
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.57
/15
mg
|
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86
g
|
| Tłuszcz |
10
/142.58
g
|
| Witamina e |
2.905
/14
mg
|
| Białko |
17.21
/95.05
g
|
| Błonnik |
9.48
/30
g
|
| Cynk |
5
/10
mg
|
| Fosfor |
380.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.3
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
84.04
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.8
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.37
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.71
g
|
| Magnez |
180.9
/350
mg
|
| Mangan |
2.21
/2.3
mg
|
| Miedź |
1.13
/1.5
mg
|
| Potas |
1738.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2.65
g
|
| Sód |
40.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
14.17
/142.58
g
|
| Wapń |
87.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
1.09
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
6.7
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.49
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
231.85
/300
µg
|
| Witamina a |
487.4
/800
µg
|
| Witamina e |
6.76
/14
mg
|
| Węglowodany |
94.05
/237.63
g
|
| Żelazo |
7.52
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!