Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.4
/30
g
|
| Cynk |
0.52
/10
mg
|
| Fosfor |
42
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
46
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24
g
|
| Magnez |
16
/350
mg
|
| Mangan |
0.12
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.12
/1.5
mg
|
| Potas |
564
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.2
g
|
| Sód |
16
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.4
/142.58
g
|
| Wapń |
18
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
78
/300
µg
|
| Witamina a |
214
/800
µg
|
| Witamina e |
2.44
/14
mg
|
| Węglowodany |
7.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
1
/15
mg
|
| Białko |
1
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.6
/30
g
|
| Cynk |
0.34
/10
mg
|
| Fosfor |
32
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12
g
|
| Magnez |
16
/350
mg
|
| Mangan |
0.19
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.1
/1.5
mg
|
| Potas |
282
/4000
mg
|
| Sacharoza |
2
g
|
| Sód |
82
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.2
/142.58
g
|
| Wapń |
36
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.054
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.45
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.15
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32
/300
µg
|
| Witamina a |
1656
/800
µg
|
| Witamina e |
0.51
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.7
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.5
/15
mg
|
Schab bez kości
Kasza jaglana
| Białko |
8.4
/95.05
g
|
| Błonnik |
2.56
/30
g
|
| Cynk |
2.72
/10
mg
|
| Fosfor |
192
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.48
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.48
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.024
g
|
| Magnez |
80
/350
mg
|
| Mangan |
1.288
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.624
/1.5
mg
|
| Potas |
176
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.08
g
|
| Sód |
4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.32
/142.58
g
|
| Wapń |
8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.584
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.304
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.84
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.6
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24
/300
µg
|
| Witamina e |
0.08
/14
mg
|
| Węglowodany |
57.28
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.84
/15
mg
|
| Białko |
0.56
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.68
/30
g
|
| Cynk |
0.096
/10
mg
|
| Fosfor |
5.6
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.4
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.016
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.044
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.068
g
|
| Magnez |
3.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.068
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.024
/1.5
mg
|
| Potas |
48.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.88
g
|
| Sód |
2.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.16
/142.58
g
|
| Wapń |
10
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.012
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.08
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.8
/300
µg
|
| Witamina a |
0.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.048
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.76
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.2
/15
mg
|
| Białko |
1.68
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.84
/30
g
|
| Cynk |
0.297
/10
mg
|
| Fosfor |
22.2
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.3
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.43
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.051
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.081
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.216
g
|
| Magnez |
15.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.069
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.033
/1.5
mg
|
| Potas |
321.6
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.24
g
|
| Sód |
9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.45
/142.58
g
|
| Wapń |
16.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0588
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0585
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.221
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.171
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3
/300
µg
|
| Witamina a |
172.5
/800
µg
|
| Witamina e |
0.69
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.01
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.57
/15
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86
g
|
| Tłuszcz |
10
/142.58
g
|
| Witamina e |
2.905
/14
mg
|
| Białko |
34.44
/95.05
g
|
| Błonnik |
10.08
/30
g
|
| Cynk |
3.98
/10
mg
|
| Fosfor |
293.8
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.3
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
63.23
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.67
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.27
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.53
g
|
| Magnez |
130.5
/350
mg
|
| Mangan |
1.74
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.89
/1.5
mg
|
| Potas |
1392
/4000
mg
|
| Sacharoza |
3.4
g
|
| Sód |
113.4
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
23.53
/142.58
g
|
| Wapń |
88.5
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.83
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
5.59
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.26
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
143.8
/300
µg
|
| Witamina a |
2043.3
/800
µg
|
| Witamina e |
6.68
/14
mg
|
| Węglowodany |
80.95
/237.63
g
|
| Żelazo |
6.11
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!