Kasza manna o smaku bounty

Przygotowanie przepisu

Podprażam wiórki kokosowe na suchej patelni, aby większość miała złoty kolor. Następnie do garnuszka wlewam 180 ml mleka i dodaje kasza manne. Pod koniec gotowania, gdy kaszka zacznie się zagęszczać wsypuje wiórki kokosowe (ja zostawiam małą garstkę na posypanie), dolewam 20 ml mleka i mieszam. Przekładam do miski, smaruję rozpuszczoną czekoladą i posypuję wiórkami.

Składniki jako lista

Mleko migdałowe

200 x Gram (1 ml)

200 ml

Kasza manna

40 x Gram (1 g)

40 g

Czekolada gorzka

30 x Gram (1 g)

30 g

Wiórki kokosowe

20 x Gram (1 g)

20 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

200 x Gram (1 ml)

200 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kasza manna

40 x Gram (1 g)

40 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czekolada gorzka

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wiórki kokosowe

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

7.41 /95.05 g

Tłuszcze 30%

25.37 /63.37 g

Węglowodany 50%

55.68 /105.61 g

Kcal

480.69 /1901.02 Kcal

Białko	0.8 /95.05 g
Błonnik	0.4 /30 g
Cukier	2.8 /50 g
Cynk	2 /10 mg
Fosfor	2 /700 mg
Index glikiemiczny	2 µg
Magnez	12 /350 mg
Potas	134 /4000 mg
Sód	144 /1500 mg
Tłuszcz	1.92 /142.58 g
Wapń	368 /1000 mg
Woda	193.08 g
Węglowodany	2.62 /237.63 g
Żelazo	0.56 /15 mg

Białko	3.48 /95.05 g
Błonnik	1 /30 g
Cynk	0.34 /10 mg
Fosfor	37.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.224 g
Magnez	7.2 /350 mg
Mangan	0.144 /2.3 mg
Miedź	0.04 /1.5 mg
Potas	46.4 /4000 mg
Sacharoza	0.04 g
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.52 /142.58 g
Wapń	6.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.044 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.296 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.028 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.2 /300 µg
Witamina e	0.04 /14 mg
Węglowodany	30.68 /237.63 g
Żelazo	0.36 /15 mg

Białko	2.01 /95.05 g
Błonnik	0.51 /30 g
Cynk	0.729 /10 mg
Fosfor	73.2 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.405 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.405 g
Magnez	49.5 /350 mg
Mangan	0.231 /2.3 mg
Miedź	0.048 /1.5 mg
Potas	174.3 /4000 mg
Sacharoza	11.49 g
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	10.29 /142.58 g
Wapń	12.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0132 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0039 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.138 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3 /300 µg
Witamina a	1.2 /800 µg
Witamina e	0.072 /14 mg
Węglowodany	16.98 /237.63 g
Żelazo	0.63 /15 mg

Białko	1.12 /95.05 g
Błonnik	4.22 /30 g
Cynk	0.18 /10 mg
Fosfor	32 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.916 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.65 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.274 g
Magnez	18 /350 mg
Mangan	0.36 /2.3 mg
Miedź	0.11 /1.5 mg
Potas	132 /4000 mg
Sacharoza	1.12 g
Sód	5.6 /1500 mg
Tłuszcz	12.64 /142.58 g
Wapń	4.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.18 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8 /300 µg
Witamina e	0.252 /14 mg
Węglowodany	5.4 /237.63 g
Żelazo	0.72 /15 mg

Białko	7.41 /95.05 g
Błonnik	6.13 /30 g
Cukier	2.8 /50 g
Cynk	3.25 /10 mg
Fosfor	144.4 /700 mg
Index glikiemiczny	2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.13 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9 g
Magnez	86.7 /350 mg
Mangan	0.73 /2.3 mg
Miedź	0.2 /1.5 mg
Potas	486.7 /4000 mg
Sacharoza	12.65 g
Sód	152 /1500 mg
Tłuszcz	25.37 /142.58 g
Wapń	392 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.62 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17 /300 µg
Witamina a	1.2 /800 µg
Witamina e	0.36 /14 mg
Woda	193.08 g
Węglowodany	55.68 /237.63 g
Żelazo	2.27 /15 mg

Kasza manna o smaku bounty

Mleko migdałowe

Kasza manna

Czekolada gorzka

Przepisy