Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Przygotowanie przepisu

Mleko zagotować. Do gotującego się mleka wrzucić kaszę mannę i gotować wg instrukcji na opakowaniu, aż zgęstnieje. Dosłodzić do smaku, dokładnie wymieszać. Przełożyć do pucharków.Truskawki umyć i pokroić na mniejsze kawałki. Dodać wodę i dusić aż się rozpadną. Jeżeli wolisz gładki mus, możesz je zblendować. Dodać chia, wymieszać i odstawić na chwilę by nasiona napęczniały. Mus wyłożyć do pucharków na wierzch.Deser wstawić do lodówki do schłodzenia.Mus:

truskawek (będą pasować też maliny lub borówki)

łyżka chia

łyżki wody

Mus:200g truskawek (będą pasować też maliny lub borówki)1 łyżka chia3 łyżki wody Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Mleko krowie 1,5%

750 x Mililiter (1 g)

750 g

Truskawki

200 x Gram (1 g)

200 g

Kasza manna

8 x Łyżka (12 g)

96 g

Ksylitol

3 x Łyżka (7 g)

21 g

Woda

3 x Łyżka (10 g)

30 g

Nasiona chia

1 x Łyżka (10 g)

10 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

750 x Mililiter (1 g)

750 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Truskawki

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kasza manna

8 x Łyżka (12 g)

96 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ksylitol

3 x Łyżka (7 g)

21 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Woda

3 x Łyżka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona chia

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

36.9 /95.05 g

Tłuszcze 30%

16.37 /63.37 g

Węglowodany 50%

150.74 /105.61 g

Kcal

897.89 /1901.02 Kcal

Białko 20%

18.45 /95.05 g

Tłuszcze 30%

8.19 /63.37 g

Węglowodany 50%

75.37 /105.61 g

Kcal

448.95 /1901.02 Kcal

Białko	25.5 /95.05 g
Cholesterol	37.5 mg
Cynk	2.775 /10 mg
Fosfor	727.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.625 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3 g
Laktoza	36 g
Magnez	90 /350 mg
Mangan	0.15 /2.3 mg
Miedź	0.075 /1.5 mg
Potas	1057.5 /4000 mg
Sacharoza	1.5 g
Sód	337.5 /1500 mg
Tłuszcz	11.25 /142.58 g
Wapń	900 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.275 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.75 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.375 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	37.5 /300 µg
Witamina a	150 /800 µg
Witamina d	0.075 /100 µg
Witamina e	0.375 /14 mg
Węglowodany	37.5 /237.63 g
Żelazo	0.75 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	3.6 /30 g
Cynk	0.18 /10 mg
Fosfor	50 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	132 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48 g
Magnez	20 /350 mg
Mangan	0.44 /2.3 mg
Miedź	0.22 /1.5 mg
Potas	266 /4000 mg
Sacharoza	2.8 g
Sód	2 /1500 mg
Tłuszcz	0.8 /142.58 g
Wapń	52 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.56 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34 /300 µg
Witamina a	4 /800 µg
Witamina e	0.24 /14 mg
Węglowodany	14.4 /237.63 g
Żelazo	1.4 /15 mg

Białko	8.352 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cynk	0.816 /10 mg
Fosfor	89.28 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1248 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1728 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5376 g
Magnez	17.28 /350 mg
Mangan	0.3456 /2.3 mg
Miedź	0.096 /1.5 mg
Potas	111.36 /4000 mg
Sacharoza	0.096 g
Sód	2.88 /1500 mg
Tłuszcz	1.248 /142.58 g
Wapń	16.32 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1056 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0192 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.7104 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0672 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.08 /300 µg
Witamina e	0.096 /14 mg
Węglowodany	73.632 /237.63 g
Żelazo	0.864 /15 mg

Białko	1.654 /95.05 g
Błonnik	3.44 /30 g
Cynk	0.458 /10 mg
Fosfor	86 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.16 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.23 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.366 g
Magnez	33.5 /350 mg
Potas	40.7 /4000 mg
Sód	1.6 /1500 mg
Tłuszcz	3.074 /142.58 g
Wapń	63.1 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.062 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.883 /15 mg
Witamina a	5.4 /800 µg
Witamina e	0.05 /14 mg
Węglowodany	4.214 /237.63 g
Żelazo	0.772 /15 mg

Białko	36.9 /95.05 g
Błonnik	9.44 /30 g
Cholesterol	37.5 mg
Cynk	4.24 /10 mg
Fosfor	952.78 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	139.66 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.12 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.74 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.69 g
Laktoza	36 g
Magnez	160.78 /350 mg
Mangan	0.94 /2.3 mg
Miedź	0.4 /1.5 mg
Potas	1475.56 /4000 mg
Sacharoza	4.4 g
Sód	343.98 /1500 mg
Tłuszcz	16.37 /142.58 g
Wapń	1031.42 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.44 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.9 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.57 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	93.58 /300 µg
Witamina a	159.4 /800 µg
Witamina d	0.08 /100 µg
Witamina e	0.77 /14 mg
Węglowodany	150.74 /237.63 g
Żelazo	3.78 /15 mg

Kasza manna z musem truskawkowym z chia

Mleko krowie 1,5%

Truskawki

Kasza manna

Przepisy