Kaszka manna z sezamem i borówkami

Przygotowanie przepisu

Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.

Składniki jako lista

Mleko krowie 1,5%

200 x Mililiter (1 g)

200 g

Kasza manna

50 x Gram (1 g)

50 g

Borówka amerykańska

30 x Gram (1 g)

30 g

Syrop klonowy

5 x Gram (1 g)

5 g

Nasiona sezamu

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Siemię lniane

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

200 x Mililiter (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kasza manna

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Borówka amerykańska

30 x Gram (1 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.18 /95.05 g
Błonnik	0.6 /30 g
Tłuszcz	0.18 /142.58 g
Węglowodany	4.5 /237.63 g

Syrop klonowy

5 x Gram (1 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.005 /95.05 g
Tłuszcz	0.005 /142.58 g
Węglowodany	3.15 /237.63 g

Nasiona sezamu

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Siemię lniane

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

13.41 /95.05 g

Tłuszcze 30%

8.95 /63.37 g

Węglowodany 50%

57.94 /105.61 g

Kcal

365.95 /1901.02 Kcal

Białko	6.8 /95.05 g
Cholesterol	10 mg
Cynk	0.74 /10 mg
Fosfor	194 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08 g
Laktoza	9.6 g
Magnez	24 /350 mg
Mangan	0.04 /2.3 mg
Miedź	0.02 /1.5 mg
Potas	282 /4000 mg
Sacharoza	0.4 g
Sód	90 /1500 mg
Tłuszcz	3 /142.58 g
Wapń	240 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10 /300 µg
Witamina a	40 /800 µg
Witamina d	0.02 /100 µg
Witamina e	0.1 /14 mg
Węglowodany	10 /237.63 g
Żelazo	0.2 /15 mg

Białko	4.35 /95.05 g
Błonnik	1.25 /30 g
Cynk	0.425 /10 mg
Fosfor	46.5 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.065 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28 g
Magnez	9 /350 mg
Mangan	0.18 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	58 /4000 mg
Sacharoza	0.05 g
Sód	1.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.65 /142.58 g
Wapń	8.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.37 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.035 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.5 /300 µg
Witamina e	0.05 /14 mg
Węglowodany	38.35 /237.63 g
Żelazo	0.45 /15 mg

Białko	1.16 /95.05 g
Błonnik	0.395 /30 g
Cynk	0.1395 /10 mg
Fosfor	38.75 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9345 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.089 g
Magnez	18.85 /350 mg
Mangan	0.071 /2.3 mg
Miedź	0.065 /1.5 mg
Potas	19.35 /4000 mg
Sacharoza	0.01 g
Sód	0.65 /1500 mg
Tłuszcz	2.995 /142.58 g
Wapń	5.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0392 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0224 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.375 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0395 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.85 /300 µg
Witamina a	0.1 /800 µg
Witamina e	0.1265 /14 mg
Węglowodany	0.5 /237.63 g
Żelazo	0.295 /15 mg

Białko	0.9145 /95.05 g
Błonnik	1.365 /30 g
Cynk	0.217 /10 mg
Fitosterol	7.3 mg
Fluor	0.05 /3.5 mg
Fosfor	32.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.03 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365 g
Magnez	19.6 /350 mg
Mangan	0.124 /2.3 mg
Miedź	0.061 /1.5 mg
Omega 3	1.1405 /2.5 g
Omega 6	0.2955 g
Potas	40.65 /4000 mg
Selen	1.27 /70 µg
Sól	1.5 /1500 mg
Tłuszcz	2.108 /142.58 g
Wapń	12.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.154 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35 /300 µg
Witamina K	0.215 /70 µg
Witamina e	0.0155 /14 mg
Węglowodany	1.444 /237.63 g
Żelazo	0.2865 /15 mg

Białko	13.41 /95.05 g
Błonnik	3.62 /30 g
Cholesterol	10 mg
Cynk	1.53 /10 mg
Fitosterol	7.3 mg
Fluor	0.05 /3.5 mg
Fosfor	311.35 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwas askorbowy - witamina c	2.03 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.08 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.52 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.89 g
Laktoza	9.6 g
Magnez	71.45 /350 mg
Mangan	0.41 /2.3 mg
Miedź	0.2 /1.5 mg
Omega 3	1.14 /2.5 g
Omega 6	0.3 g
Potas	400 /4000 mg
Sacharoza	0.46 g
Selen	1.27 /70 µg
Sód	92.15 /1500 mg
Sól	1.5 /1500 mg
Tłuszcz	8.95 /142.58 g
Wapń	266.95 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.1 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.35 /300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35 /300 µg
Witamina K	0.22 /70 µg
Witamina a	40.1 /800 µg
Witamina d	0.02 /100 µg
Witamina e	0.3 /14 mg
Węglowodany	57.94 /237.63 g
Żelazo	1.24 /15 mg

Kaszka manna z sezamem i borówkami

Mleko krowie 1,5%

Kasza manna

Syrop klonowy

Nasiona sezamu

Siemię lniane

Przepisy