Przygotowanie przepisu
Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.
Czosnek obierz i pokrój w drobne plasterki.
Czosnek z erytrytolem i olejem kokosowym umieścić w żaroodpornych naczyniach/miskach i wstawić do piekarnika na 3 minuty.
Po 3 minutach wyjąć masę, ostudzić i wymieszać z jogurtem.
Awokado przekrój nożem na środku i przekręć na pół. Usuń rdzeń. Ponownie przekrój 2 połówki na pół, aby uzyskać 4 kawałki i obierz ze skóry.
Dopraw kawałki awokado cyjanowym pieprzem i papryką w proszku. Teraz zawiń kawałki awokado w boczek.
Połóż awokado na papierze do pieczenia/blasze do pieczenia i piecz przez 10 minut.
Po upieczeniu połóż awokado na papierowym ręczniku kuchennym i poczekaj chwilę, aż odcieknie. Następnie podawaj z czosnkowym dipem kokosowym.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Białko |
0.32
/95.05
g
|
Błonnik |
0.205
/30
g
|
Cynk |
0.05
/10
mg
|
Fosfor |
7.65
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.55
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125
g
|
Magnez |
1.25
/350
mg
|
Mangan |
0.023
/2.3
mg
|
Miedź |
0.013
/1.5
mg
|
Potas |
20
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.03
g
|
Sód |
0.85
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
Wapń |
2.05
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25
/300
µg
|
Witamina e |
0.0005
/14
mg
|
Węglowodany |
1.63
/237.63
g
|
Żelazo |
0.085
/15
mg
|
Cynk |
0.03
/10
mg
|
Fosfor |
0.03
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.1
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3155
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.125
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.085
g
|
Tłuszcz |
4.953
/142.58
g
|
Wapń |
0.05
/1000
mg
|
Witamina e |
0.0055
/14
mg
|
Woda |
0.0015
g
|
Żelazo |
0.0025
/15
mg
|
Białko |
3.375
/95.05
g
|
Cynk |
0.195
/10
mg
|
Fosfor |
50.625
/700
mg
|
Magnez |
4.135
/350
mg
|
Potas |
52.875
/4000
mg
|
Selen |
3.6375
/70
µg
|
Tłuszcz |
1.875
/142.58
g
|
Wapń |
37.5
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0075
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.2825
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.105
/1.4
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.125
/5
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.875
/300
µg
|
Węglowodany |
1.5
/237.63
g
|
Awokado
Białko |
2.8
/95.05
g
|
Błonnik |
4.62
/30
g
|
Cynk |
0.56
/10
mg
|
Fosfor |
57.4
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
11.2
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
16.114
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.52
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.862
g
|
Magnez |
54.6
/350
mg
|
Mangan |
0.266
/2.3
mg
|
Miedź |
0.252
/1.5
mg
|
Potas |
840
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.14
g
|
Sód |
14
/1500
mg
|
Tłuszcz |
21.42
/142.58
g
|
Wapń |
15.4
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.154
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.168
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.66
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.392
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
86.8
/300
µg
|
Witamina a |
9.8
/800
µg
|
Witamina e |
1.82
/14
mg
|
Węglowodany |
10.36
/237.63
g
|
Żelazo |
1.4
/15
mg
|
Białko |
0.0693
/95.05
g
|
Błonnik |
0.147
/30
g
|
Cukier |
0.294
/50
g
|
Cynk |
0.0175
/10
mg
|
Fosfor |
1.82
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.07
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
8.939
/110
mg
|
Magnez |
0.84
/350
mg
|
Potas |
14.77
/4000
mg
|
Sód |
0.28
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.021
/142.58
g
|
Wapń |
0.49
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0035
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0056
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0679
/15
mg
|
Witamina K |
0.343
/70
µg
|
Witamina a |
219.17
/800
µg
|
Witamina e |
0.1106
/14
mg
|
Węglowodany |
0.4221
/237.63
g
|
Żelazo |
0.0301
/15
mg
|
Pieprz Cayenne
Beta-kryptoksantyna |
0.625
µg
|
Białko |
1.2
/95.05
g
|
Błonnik |
2.72
/30
g
|
Cukier |
1.034
/50
g
|
Cynk |
0.248
/10
mg
|
Fosfor |
29.3
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
Karotyna Beta |
2.184
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
7.64
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.275
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.326
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.837
g
|
Magnez |
15.2
/350
mg
|
Miedź |
0.037
/1.5
mg
|
Potas |
0.201
/4000
mg
|
Selen |
0.88
/70
µg
|
Sód |
3
/1500
mg
|
Tłuszcz |
1.727
/142.58
g
|
Wapń |
14.8
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.033
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.092
/1.4
mg
|
Witamina B4 (Cholina) |
5.15
/400
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.245
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.6
/300
µg
|
Witamina K |
8.03
/70
µg
|
Witamina PP |
0.87
/16
µg
|
Witamina a |
4.161
/800
µg
|
Witamina a - re |
0.208
/850
µg
|
Witamina e |
2.98
/14
mg
|
Woda |
0.805
g
|
Węglowodany |
5.7
/237.63
g
|
Żelazo |
0.78
/15
mg
|
Wieprzowina, boczek bez kości
Białko |
1.01
/95.05
g
|
Cholesterol |
6.6
mg
|
Cynk |
0.145
/10
mg
|
Fosfor |
9.5
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.673
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.856
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.369
g
|
Magnez |
1
/350
mg
|
Mangan |
0.001
/2.3
mg
|
Miedź |
0.005
/1.5
mg
|
Potas |
16.3
/4000
mg
|
Sód |
7.8
/1500
mg
|
Tłuszcz |
5.3
/142.58
g
|
Wapń |
0.4
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0402
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.06
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0161
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.31
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.017
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3
/300
µg
|
Witamina d |
0.07
/100
µg
|
Witamina e |
0.048
/14
mg
|
Żelazo |
0.07
/15
mg
|
Beta-kryptoksantyna |
0.63
µg
|
Białko |
8.78
/95.05
g
|
Błonnik |
7.7
/30
g
|
Cholesterol |
6.6
mg
|
Cukier |
1.32
/50
g
|
Cynk |
1.26
/10
mg
|
Fosfor |
156.33
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.37
µg
|
Karotyna Beta |
2.18
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
29.33
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
19.38
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.84
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.17
g
|
Magnez |
77.03
/350
mg
|
Mangan |
0.29
/2.3
mg
|
Miedź |
0.31
/1.5
mg
|
Potas |
944.15
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.17
g
|
Selen |
4.52
/70
µg
|
Sód |
25.93
/1500
mg
|
Tłuszcz |
35.33
/142.58
g
|
Wapń |
70.69
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.24
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.34
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.41
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.08
/15
mg
|
Witamina B4 (Cholina) |
5.15
/400
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.13
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.67
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
99.83
/300
µg
|
Witamina K |
8.37
/70
µg
|
Witamina PP |
0.87
/16
µg
|
Witamina a |
233.13
/800
µg
|
Witamina a - re |
0.21
/850
µg
|
Witamina d |
0.07
/100
µg
|
Witamina e |
4.97
/14
mg
|
Woda |
0.81
g
|
Węglowodany |
24.61
/237.63
g
|
Żelazo |
2.37
/15
mg
|
Beta-kryptoksantyna |
0.32
µg
|
Białko |
4.39
/95.05
g
|
Błonnik |
3.85
/30
g
|
Cholesterol |
3.3
mg
|
Cukier |
0.66
/50
g
|
Cynk |
0.63
/10
mg
|
Fosfor |
78.17
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.69
µg
|
Karotyna Beta |
1.09
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
14.67
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.69
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.42
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.59
g
|
Magnez |
38.52
/350
mg
|
Mangan |
0.15
/2.3
mg
|
Miedź |
0.16
/1.5
mg
|
Potas |
472.08
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.09
g
|
Selen |
2.26
/70
µg
|
Sód |
12.97
/1500
mg
|
Tłuszcz |
17.67
/142.58
g
|
Wapń |
35.35
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.12
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.17
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.54
/15
mg
|
Witamina B4 (Cholina) |
2.58
/400
mg
|
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07
/5
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
49.91
/300
µg
|
Witamina K |
4.19
/70
µg
|
Witamina PP |
0.44
/16
µg
|
Witamina a |
116.57
/800
µg
|
Witamina a - re |
0.11
/850
µg
|
Witamina d |
0.04
/100
µg
|
Witamina e |
2.49
/14
mg
|
Woda |
0.41
g
|
Węglowodany |
12.31
/237.63
g
|
Żelazo |
1.18
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!