Kiszona kapusta z kotletem wieprzowym

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Składniki jako lista

Sok marchwiowy

1 x Szklanka (240 g)

240 g

Sos Tabasco

1 x Porcja (1 g)

1 g

Schab bez kości

100 x Gram (1 g)

100 g

Kapusta kwaszona (kiszona)

300 x Gram (1 g)

300 g

Winogrona

1 x Garść (70 g)

70 g

Ziemniaki

2 x Sztuka (75 g)

150 g

Liść laurowy

1 x Sztuka (1 g)

1 g

Ziele angielskie

2 x Sztuka (1 g)

2 g

Goździki

2 x Sztuka (0.5 g)

1 g

10.

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

11.

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

12.

Mleko krowie 3,2%

75 x Mililiter (1 ml)

75 ml

13.

Skrobia pszenna

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

14.

Kakao 16% w proszku

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

15.

Gruszka

0.5 x Sztuka (130 g)

65 g

16.

Sok z cytryny

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

17.

Wanilia, mielona lub miąższ

1 x Sztuka (2 g)

2 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Sok marchwiowy

1 x Szklanka (240 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.96 /95.05 g
Błonnik	3.12 /30 g
Tłuszcz	0.24 /142.58 g
Węglowodany	27.12 /237.63 g

Sos Tabasco

1 x Porcja (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Schab bez kości

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	21 /95.05 g
Tłuszcz	10 /142.58 g

Kapusta kwaszona (kiszona)

300 x Gram (1 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Winogrona

1 x Garść (70 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ziemniaki

2 x Sztuka (75 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Liść laurowy

1 x Sztuka (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.08 /95.05 g
Błonnik	0.26 /30 g
Tłuszcz	0.08 /142.58 g
Węglowodany	0.75 /237.63 g

Ziele angielskie

2 x Sztuka (1 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.12 /95.05 g
Tłuszcz	0.18 /142.58 g
Węglowodany	1.42 /237.63 g

Goździki

2 x Sztuka (0.5 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.06 /95.05 g
Błonnik	0.34 /30 g
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Węglowodany	0.61 /237.63 g

Pieprz czarny

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.011 /95.05 g
Błonnik	0.0265 /30 g
Index glikiemiczny	0.001 µg
Tłuszcz	0.0033 /142.58 g
Węglowodany	0.0648 /237.63 g

Sól, biała

1 x Szczypta (0.1 g)

0.1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko krowie 3,2%

75 x Mililiter (1 ml)

75 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Skrobia pszenna

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kakao 16% w proszku

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Gruszka

0.5 x Sztuka (130 g)

65 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sok z cytryny

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Wanilia, mielona lub miąższ

1 x Sztuka (2 g)

2 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Index glikiemiczny	0.02 µg
Węglowodany	1.996 /237.63 g

Tagi:

Dieta Sven-Müller Junior Obiad

Cześć jestem Fitdw Founder

25 Minut

3 / 5

Laktoza
Mleko
Gluten
Pszenica

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Getreideprodukte;Hülsenfrüchte und Kartoffeln/Mehle und Stärke;Verschiedenes/Gelier- und Bindemittel

Białko 20%

32.1 /95.05 g

Tłuszcze 30%

14.68 /63.37 g

Węglowodany 50%

104.04 /105.61 g

Kcal

676.68 /1901.02 Kcal

Białko	3.3 /95.05 g
Błonnik	6.3 /30 g
Cynk	0.72 /10 mg
Fosfor	54 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	48 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.33 g
Magnez	21 /350 mg
Mangan	0.42 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	633 /4000 mg
Sód	780 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	108 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.09 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48 /300 µg
Witamina a	9 /800 µg
Węglowodany	10.2 /237.63 g
Żelazo	1.5 /15 mg

Białko	0.35 /95.05 g
Błonnik	1.05 /30 g
Cynk	0.077 /10 mg
Fosfor	14.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.78 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.007 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.049 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.042 g
Magnez	4.2 /350 mg
Mangan	0.063 /2.3 mg
Miedź	0.063 /1.5 mg
Potas	158.2 /4000 mg
Sacharoza	0.35 g
Sód	1.4 /1500 mg
Tłuszcz	0.14 /142.58 g
Wapń	11.9 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.042 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.14 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.2 /300 µg
Witamina a	2.1 /800 µg
Witamina e	0.49 /14 mg
Węglowodany	12.32 /237.63 g
Żelazo	0.21 /15 mg

Białko	2.85 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cynk	0.525 /10 mg
Fosfor	91.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09 g
Magnez	34.5 /350 mg
Mangan	0.27 /2.3 mg
Miedź	0.21 /1.5 mg
Potas	736.5 /4000 mg
Sacharoza	0.45 g
Sód	10.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.135 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.495 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Witamina a	1.5 /800 µg
Witamina e	0.075 /14 mg
Węglowodany	30.75 /237.63 g
Żelazo	0.9 /15 mg

Cynk	0.0001 /10 mg
Fosfor	0.008 /700 mg
Index glikiemiczny	0.001 µg
Magnez	0.29 /350 mg
Mangan	0.0001 /2.3 mg
Miedź	0.0002 /1.5 mg
Sód	38.85 /1500 mg
Wapń	0.029 /1000 mg
Żelazo	0.0002 /15 mg

Białko	2.475 /95.05 g
Cholesterol	9.75 mg
Cynk	0.24 /10 mg
Fosfor	63.75 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.75 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7575 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.44 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06 g
Magnez	9 /350 mg
Mangan	0.015 /2.3 mg
Miedź	0.015 /1.5 mg
Potas	104.25 /4000 mg
Sód	33 /1500 mg
Tłuszcz	2.4 /142.58 g
Wapń	88.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1275 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.075 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75 /300 µg
Witamina a	27 /800 µg
Witamina d	0.0225 /100 µg
Witamina e	0.075 /14 mg
Węglowodany	3.6 /237.63 g
Żelazo	0.075 /15 mg

Białko	0.02 /95.05 g
Chlor	0.25 /2300 mg
Cynk	0.005 /10 mg
Fosfor	1 /700 mg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.005 g
Magnez	0.2 /350 mg
Natron	0.1 /1500 mg
Selen	0.05 /70 µg
Tłuszcz	0.005 /142.58 g
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0005 /15 mg
Witamina K	0.8 /70 µg
Woda	0.615 g
Węglowodany	4.29 /237.63 g

Białko	0.455 /95.05 g
Błonnik	0.1425 /30 g
Cynk	0.164 /10 mg
Fosfor	16.65 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.181 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3185 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0172 g
Magnez	10.5 /350 mg
Mangan	0.0623 /2.3 mg
Miedź	0.0928 /1.5 mg
Potas	48.175 /4000 mg
Sód	0.425 /1500 mg
Tłuszcz	0.5425 /142.58 g
Wapń	3.45 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0028 /1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.06 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.95 /300 µg
Witamina a	0.05 /800 µg
Witamina e	0.0093 /14 mg
Węglowodany	1.265 /237.63 g
Żelazo	0.2675 /15 mg

Białko	0.39 /95.05 g
Błonnik	1.365 /30 g
Cynk	0.0975 /10 mg
Fosfor	9.75 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3.445 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.013 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.026 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0585 g
Magnez	5.2 /350 mg
Mangan	0.039 /2.3 mg
Miedź	0.039 /1.5 mg
Potas	76.7 /4000 mg
Sód	1.3 /1500 mg
Tłuszcz	0.13 /142.58 g
Wapń	7.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0195 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0585 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.5 /300 µg
Witamina a	1.3 /800 µg
Witamina e	0.26 /14 mg
Węglowodany	9.36 /237.63 g
Żelazo	0.195 /15 mg

Białko	0.024 /95.05 g
Błonnik	0.06 /30 g
Cynk	0.0024 /10 mg
Fosfor	0.66 /700 mg
Index glikiemiczny	0.03 µg
Kwas askorbowy - witamina c	1.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024 g
Magnez	0.27 /350 mg
Mangan	0.0012 /2.3 mg
Miedź	0.006 /1.5 mg
Potas	3.75 /4000 mg
Sacharoza	0.009 g
Sód	0.15 /1500 mg
Tłuszcz	0.009 /142.58 g
Wapń	1.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.003 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.36 /300 µg
Witamina a	0.03 /800 µg
Witamina e	0.0057 /14 mg
Węglowodany	0.285 /237.63 g
Żelazo	0.018 /15 mg