Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Białko |
54
/95.05
g
|
Cholesterol |
402
mg
|
Cynk |
5.04
/10
mg
|
Fosfor |
621
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.6
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
35.49
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
25.53
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
14.79
g
|
Laktoza |
2.7
g
|
Magnez |
75
/350
mg
|
Mangan |
0.45
/2.3
mg
|
Miedź |
0.27
/1.5
mg
|
Potas |
1026
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.6
g
|
Sód |
471
/1500
mg
|
Tłuszcz |
26.4
/142.58
g
|
Wapń |
126
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.27
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.56
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.66
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
14.73
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.17
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
45.9
/300
µg
|
Witamina a |
294
/800
µg
|
Witamina d |
4.56
/100
µg
|
Witamina e |
7.11
/14
mg
|
Żelazo |
6.3
/15
mg
|
Białko |
5.375
/95.05
g
|
Cholesterol |
154.8
mg
|
Cynk |
0.7568
/10
mg
|
Fosfor |
87.72
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8662
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.29
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3139
g
|
Magnez |
5.16
/350
mg
|
Mangan |
0.0129
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0258
/1.5
mg
|
Potas |
57.19
/4000
mg
|
Sód |
60.63
/1500
mg
|
Tłuszcz |
4.171
/142.58
g
|
Wapń |
20.21
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0275
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.688
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2331
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0258
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.043
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.95
/300
µg
|
Witamina a |
116.96
/800
µg
|
Witamina d |
0.731
/100
µg
|
Witamina e |
0.3139
/14
mg
|
Węglowodany |
0.258
/237.63
g
|
Żelazo |
0.946
/15
mg
|
Cebula
Białko |
1.19
/95.05
g
|
Błonnik |
1.445
/30
g
|
Cynk |
0.204
/10
mg
|
Fosfor |
11.9
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
5.1
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.034
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0935
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1445
g
|
Magnez |
6.8
/350
mg
|
Mangan |
0.1445
/2.3
mg
|
Miedź |
0.051
/1.5
mg
|
Potas |
102.85
/4000
mg
|
Sacharoza |
1.87
g
|
Sód |
5.1
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.34
/142.58
g
|
Wapń |
21.25
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0255
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0255
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.17
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.085
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.45
/300
µg
|
Witamina a |
1.7
/800
µg
|
Witamina e |
0.102
/14
mg
|
Węglowodany |
5.865
/237.63
g
|
Żelazo |
0.425
/15
mg
|
Białko |
7.32
/95.05
g
|
Błonnik |
1.8
/30
g
|
Cynk |
0.807
/10
mg
|
Fosfor |
235.2
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.3
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.505
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.326
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
8.646
g
|
Magnez |
107.7
/350
mg
|
Mangan |
0.783
/2.3
mg
|
Miedź |
0.561
/1.5
mg
|
Potas |
237.9
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.51
g
|
Sód |
0.9
/1500
mg
|
Tłuszcz |
13.11
/142.58
g
|
Wapń |
39.3
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.3954
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0789
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.091
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18
/300
µg
|
Witamina a |
1.5
/800
µg
|
Witamina e |
8.343
/14
mg
|
Węglowodany |
7.38
/237.63
g
|
Żelazo |
1.26
/15
mg
|
Cynk |
0.06
/10
mg
|
Fosfor |
0.06
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
2.2
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.631
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.25
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.17
g
|
Tłuszcz |
9.906
/142.58
g
|
Wapń |
0.1
/1000
mg
|
Witamina e |
0.011
/14
mg
|
Woda |
0.003
g
|
Żelazo |
0.005
/15
mg
|
Czosnek
Białko |
0.32
/95.05
g
|
Błonnik |
0.205
/30
g
|
Cynk |
0.05
/10
mg
|
Fosfor |
7.65
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.55
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125
g
|
Magnez |
1.25
/350
mg
|
Mangan |
0.023
/2.3
mg
|
Miedź |
0.013
/1.5
mg
|
Potas |
20
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.03
g
|
Sód |
0.85
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.025
/142.58
g
|
Wapń |
2.05
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.01
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.035
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0065
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.25
/300
µg
|
Witamina e |
0.0005
/14
mg
|
Węglowodany |
1.63
/237.63
g
|
Żelazo |
0.085
/15
mg
|
Białko |
0.0099
/95.05
g
|
Błonnik |
0.021
/30
g
|
Cukier |
0.042
/50
g
|
Cynk |
0.0025
/10
mg
|
Fosfor |
0.26
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.277
/110
mg
|
Magnez |
0.12
/350
mg
|
Potas |
2.11
/4000
mg
|
Sód |
0.04
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.003
/142.58
g
|
Wapń |
0.07
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0005
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0008
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0097
/15
mg
|
Witamina K |
0.049
/70
µg
|
Witamina a |
31.31
/800
µg
|
Witamina e |
0.0158
/14
mg
|
Węglowodany |
0.0603
/237.63
g
|
Żelazo |
0.0043
/15
mg
|
Cynk |
0.0008
/10
mg
|
Fosfor |
0.08
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
Magnez |
2.9
/350
mg
|
Mangan |
0.0014
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0016
/1.5
mg
|
Sód |
388.5
/1500
mg
|
Wapń |
0.29
/1000
mg
|
Żelazo |
0.002
/15
mg
|
Białko |
0.1095
/95.05
g
|
Błonnik |
0.265
/30
g
|
Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
Tłuszcz |
0.0326
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.6481
/237.63
g
|
Papryka ostra (mielona)
Białko |
0.013
/95.05
g
|
Błonnik |
0.02
/30
g
|
Cynk |
0.0026
/10
mg
|
Fosfor |
0.31
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.44
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.001
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0028
g
|
Magnez |
0.11
/350
mg
|
Mangan |
0.001
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0008
/1.5
mg
|
Potas |
2.55
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.001
g
|
Sód |
0.03
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.005
/142.58
g
|
Wapń |
0.13
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0012
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.016
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0045
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.52
/300
µg
|
Witamina a |
5.28
/800
µg
|
Witamina e |
0.029
/14
mg
|
Węglowodany |
0.066
/237.63
g
|
Żelazo |
0.006
/15
mg
|
Białko |
68.34
/95.05
g
|
Błonnik |
3.77
/30
g
|
Cholesterol |
556.8
mg
|
Cukier |
0.04
/50
g
|
Cynk |
6.92
/10
mg
|
Fosfor |
964.18
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
2.53
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
9.97
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
40.53
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
36.49
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
24.07
g
|
Laktoza |
2.7
g
|
Magnez |
199.04
/350
mg
|
Mangan |
1.4
/2.3
mg
|
Miedź |
0.92
/1.5
mg
|
Potas |
1448.6
/4000
mg
|
Sacharoza |
3.01
g
|
Sód |
927.05
/1500
mg
|
Tłuszcz |
54
/142.58
g
|
Wapń |
209.4
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.74
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.25
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.01
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
17.09
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.49
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
107.07
/300
µg
|
Witamina K |
0.05
/70
µg
|
Witamina a |
450.75
/800
µg
|
Witamina d |
5.29
/100
µg
|
Witamina e |
15.92
/14
mg
|
Woda |
|
Węglowodany |
15.92
/237.63
g
|
Żelazo |
9.05
/15
mg
|
Białko |
34.17
/95.05
g
|
Błonnik |
1.89
/30
g
|
Cholesterol |
278.4
mg
|
Cukier |
0.02
/50
g
|
Cynk |
3.46
/10
mg
|
Fosfor |
482.09
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
1.26
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
4.98
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
20.27
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
18.25
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
12.04
g
|
Laktoza |
1.35
g
|
Magnez |
99.52
/350
mg
|
Mangan |
0.7
/2.3
mg
|
Miedź |
0.46
/1.5
mg
|
Potas |
724.3
/4000
mg
|
Sacharoza |
1.51
g
|
Sód |
463.53
/1500
mg
|
Tłuszcz |
27
/142.58
g
|
Wapń |
104.7
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.37
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.13
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.51
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
8.55
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.75
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
53.54
/300
µg
|
Witamina K |
0.03
/70
µg
|
Witamina a |
225.37
/800
µg
|
Witamina d |
2.64
/100
µg
|
Witamina e |
7.96
/14
mg
|
Woda |
|
Węglowodany |
7.96
/237.63
g
|
Żelazo |
4.52
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!