Kokosowe smoothie z ananasem
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Mleko krowie 3,2%
100 x Mililiter (1 ml)
100 ml
2.
Skyr - jogurt islandzki
1 x Opakowanie (150 g)
150 g
3.
Ananas plastry w syropie
2 x Plaster (15 g)
30 g
4.
Wiórki kokosowe
2 x Łyżeczka (4 g)
8 g
5.
Miód pszczeli
1 x Łyżeczka (12 g)
12 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Mleko krowie 3,2%
100 x Mililiter (1 ml)
100 ml
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mleko krowie 3,2%
| Białko |
3.3
/95.05
g
|
| Cholesterol |
13
mg
|
| Cynk |
0.32
/10
mg
|
| Fosfor |
85
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.01
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.92
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08
g
|
| Magnez |
12
/350
mg
|
| Mangan |
0.02
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.02
/1.5
mg
|
| Potas |
139
/4000
mg
|
| Sód |
44
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.2
/142.58
g
|
| Wapń |
118
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.1
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5
/300
µg
|
| Witamina a |
36
/800
µg
|
| Witamina d |
0.03
/100
µg
|
| Witamina e |
0.1
/14
mg
|
| Węglowodany |
4.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.1
/15
mg
|
Zamknij
Skyr - jogurt islandzki
1 x Opakowanie (150 g)
150 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Skyr - jogurt islandzki
| Białko |
18
/95.05
g
|
| Cynk |
0.78
/10
mg
|
| Fosfor |
288
/700
mg
|
| Magnez |
13.5
/350
mg
|
| Potas |
184.5
/4000
mg
|
| Selen |
9.645
/70
µg
|
| Sód |
48
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Wapń |
150
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.3
/15
mg
|
| Węglowodany |
6.15
/237.63
g
|
Zamknij
Ananas plastry w syropie
2 x Plaster (15 g)
30 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ananas plastry w syropie
| Białko |
0.12
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.3
/30
g
|
| Cynk |
0.03
/10
mg
|
| Fosfor |
2.1
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.4
/110
mg
|
| Magnez |
3.3
/350
mg
|
| Mangan |
0.15
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.006
/1.5
mg
|
| Potas |
31.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.95
g
|
| Tłuszcz |
0.03
/142.58
g
|
| Wapń |
4.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.09
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.5
/300
µg
|
| Witamina a |
0.9
/800
µg
|
| Witamina e |
0.018
/14
mg
|
| Węglowodany |
6.3
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.06
/15
mg
|
Zamknij
Wiórki kokosowe
2 x Łyżeczka (4 g)
8 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Wiórki kokosowe
| Białko |
0.448
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.688
/30
g
|
| Cynk |
0.072
/10
mg
|
| Fosfor |
12.8
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3664
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.26
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1096
g
|
| Magnez |
7.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.144
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.044
/1.5
mg
|
| Potas |
52.8
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.448
g
|
| Sód |
2.24
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
5.056
/142.58
g
|
| Wapń |
1.84
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.072
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.92
/300
µg
|
| Witamina e |
0.1008
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.16
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.288
/15
mg
|
Zamknij
Miód pszczeli
1 x Łyżeczka (12 g)
12 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Miód pszczeli
| Białko |
0.036
/95.05
g
|
| Cynk |
0.012
/10
mg
|
| Fosfor |
1.92
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.168
/110
mg
|
| Magnez |
0.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.0036
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0108
/1.5
mg
|
| Potas |
5.52
/4000
mg
|
| Sód |
0.84
/1500
mg
|
| Wapń |
0.6
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.024
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024
/1.6
mg
|
| Węglowodany |
9.54
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.108
/15
mg
|
Zamknij
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Laktoza
- Mleko
Białko
20%
21.91
/95.05
g
Tłuszcze
30%
8.29
/63.37
g
Węglowodany
50%
28.95
/105.61
g
Kcal
278.05
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
21.91
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.99
/30
g
|
| Cholesterol |
13
mg
|
| Cynk |
1.21
/10
mg
|
| Fosfor |
389.82
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.57
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.38
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.18
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.19
g
|
| Magnez |
36.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.31
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
413.32
/4000
mg
|
| Sacharoza |
5.4
g
|
| Selen |
9.65
/70
µg
|
| Sód |
95.08
/1500
mg
|
| Sól |
0.15
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.29
/142.58
g
|
| Wapń |
274.64
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.45
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.62
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.58
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.42
/300
µg
|
| Witamina a |
36.9
/800
µg
|
| Witamina d |
0.03
/100
µg
|
| Witamina e |
0.22
/14
mg
|
| Węglowodany |
28.95
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.56
/15
mg
|
Zamknij