Koktajl bananowo - truskawkowy

Przygotowanie przepisu

Wrzucić wszystko do blendera i zmiksować.Przepis przesłany przez CoolinarniePL.

Składniki jako lista

Mleko krowie 1,5%

0.5 x Szklanka (250 g)

125 g

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

0.5 x Szklanka (240 g)

120 g

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

Truskawki mrożone

4 x Sztuka (10.75 g)

43 g

Suszona żurawina

1 x Łyżka (12 g)

12 g

Płatki owsiane

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Siemię lniane

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Nasiona chia

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

0.5 x Szklanka (250 g)

125 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

0.5 x Szklanka (240 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Banan

1 x Sztuka (120 g)

120 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Truskawki mrożone

4 x Sztuka (10.75 g)

43 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Suszona żurawina

1 x Łyżka (12 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Płatki owsiane

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Siemię lniane

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Nasiona chia

1 x Łyżeczka (5 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

12.23 /95.05 g

Tłuszcze 30%

7.14 /63.37 g

Węglowodany 50%

60.05 /105.61 g

Kcal

353.38 /1901.02 Kcal

Białko	4.25 /95.05 g
Cholesterol	6.25 mg
Cynk	0.4625 /10 mg
Fosfor	121.25 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.25 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4375 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.2 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05 g
Laktoza	6 g
Magnez	15 /350 mg
Mangan	0.025 /2.3 mg
Miedź	0.0125 /1.5 mg
Potas	176.25 /4000 mg
Sacharoza	0.25 g
Sód	56.25 /1500 mg
Tłuszcz	1.875 /142.58 g
Wapń	150 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0375 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2125 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.125 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0625 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.25 /300 µg
Witamina a	25 /800 µg
Witamina d	0.0125 /100 µg
Witamina e	0.0625 /14 mg
Węglowodany	6.25 /237.63 g
Żelazo	0.125 /15 mg

Białko	4.08 /95.05 g
Cholesterol	3.6 mg
Cynk	0.6 /10 mg
Fosfor	96 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.156 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.408 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012 g
Laktoza	5.64 g
Magnez	15.6 /350 mg
Miedź	0.012 /1.5 mg
Potas	180 /4000 mg
Sód	72 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	132 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.36 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.204 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.12 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Węglowodany	5.64 /237.63 g
Żelazo	0.12 /15 mg

Białko	1.2 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	24 /700 mg
Index glikiemiczny	1.2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072 g
Magnez	39.6 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.12 /1.5 mg
Potas	474 /4000 mg
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	7.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4 /300 µg
Witamina a	9.6 /800 µg
Witamina e	0.324 /14 mg
Węglowodany	28.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	0.301 /95.05 g
Błonnik	0.774 /30 g
Cynk	0.0387 /10 mg
Fosfor	10.75 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	25.542 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0301 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0086 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1032 g
Magnez	4.3 /350 mg
Mangan	0.0946 /2.3 mg
Miedź	0.0473 /1.5 mg
Potas	57.19 /4000 mg
Sacharoza	0.602 g
Sód	0.43 /1500 mg
Tłuszcz	0.172 /142.58 g
Wapń	11.18 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0086 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0258 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1204 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0258 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.45 /300 µg
Witamina a	0.86 /800 µg
Witamina e	0.0516 /14 mg
Węglowodany	3.096 /237.63 g
Żelazo	0.301 /15 mg

Białko	0.06 /95.05 g
Błonnik	0.84 /30 g
Kwas askorbowy - witamina c	0.024 /110 mg
Kwasy tłuszczowe	0.012 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.012 g
Potas	6 /4000 mg
Sód	0.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.12 /142.58 g
Wapń	1.2 /1000 mg
Węglowodany	9.84 /237.63 g
Żelazo	0.06 /15 mg

Białko	0.595 /95.05 g
Błonnik	0.345 /30 g
Cynk	0.155 /10 mg
Fosfor	21.65 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1305 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0625 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.145 g
Magnez	6.45 /350 mg
Mangan	0.2095 /2.3 mg
Miedź	0.0275 /1.5 mg
Potas	18.95 /4000 mg
Sacharoza	0.045 g
Sód	0.25 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	2.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0075 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0435 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0075 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.3 /300 µg
Witamina e	0.09 /14 mg
Węglowodany	3.465 /237.63 g
Żelazo	0.195 /15 mg

Białko	0.9145 /95.05 g
Błonnik	1.365 /30 g
Cynk	0.217 /10 mg
Fitosterol	7.3 mg
Fluor	0.05 /3.5 mg
Fosfor	32.1 /700 mg
Index glikiemiczny	0.05 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.03 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365 g
Magnez	19.6 /350 mg
Mangan	0.124 /2.3 mg
Miedź	0.061 /1.5 mg
Omega 3	1.1405 /2.5 g
Omega 6	0.2955 g
Potas	40.65 /4000 mg
Selen	1.27 /70 µg
Sól	1.5 /1500 mg
Tłuszcz	2.108 /142.58 g
Wapń	12.75 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.154 /15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049 /5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35 /300 µg
Witamina K	0.215 /70 µg
Witamina e	0.0155 /14 mg
Węglowodany	1.444 /237.63 g
Żelazo	0.2865 /15 mg

Białko	0.827 /95.05 g
Błonnik	1.72 /30 g
Cynk	0.229 /10 mg
Fosfor	43 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.08 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.115 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1665 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.183 g
Magnez	16.75 /350 mg
Potas	20.35 /4000 mg
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	1.537 /142.58 g
Wapń	31.55 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.031 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.4415 /15 mg
Witamina a	2.7 /800 µg
Witamina e	0.025 /14 mg
Węglowodany	2.107 /237.63 g
Żelazo	0.386 /15 mg

Koktajl bananowo - truskawkowy

Mleko krowie 1,5%

Maślanka spożywcza, 0,5% tłuszczu

Banan

Truskawki mrożone

Suszona żurawina

Przepisy