Koktajl borówkowo, jagodowy, jabłkowy z awokado

Przygotowanie przepisu

Wszystkie składniki zblenduj na gładką masę i wedle uznania rozrzedzić koktajl wodą.

Składniki jako lista

Jabłko

0.5 x Sztuka (180 g)

90 g

Awokado

0.5 x Sztuka (140 g)

70 g

Czarne jagody

1 x Szklanka (130 g)

130 g

Borówka amerykańska

1 x Garść (50 g)

50 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jabłko

0.5 x Sztuka (180 g)

90 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Awokado

0.5 x Sztuka (140 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czarne jagody

1 x Szklanka (130 g)

130 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Borówka amerykańska

1 x Garść (50 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.3 /95.05 g
Błonnik	1 /30 g
Tłuszcz	0.3 /142.58 g
Węglowodany	7.5 /237.63 g

Tagi:

Dla vegan Dla wegetarian Zdrowie Przekąska

Cześć jestem Fitdw Founder

5 Minuty

1 / 5

Białko 20%

2.06 /95.05 g

Tłuszcze 30%

11.37 /63.37 g

Węglowodany 50%

23.57 /105.61 g

Kcal

204.85 /1901.02 Kcal

Białko	0.36 /95.05 g
Błonnik	1.8 /30 g
Cynk	0.144 /10 mg
Fosfor	8.1 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.28 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.081 g
Magnez	2.7 /350 mg
Mangan	0.072 /2.3 mg
Miedź	0.036 /1.5 mg
Potas	120.6 /4000 mg
Sacharoza	2.79 g
Sód	1.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.36 /142.58 g
Wapń	3.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.153 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.4 /300 µg
Witamina a	3.6 /800 µg
Witamina e	0.441 /14 mg
Węglowodany	10.89 /237.63 g
Żelazo	0.27 /15 mg

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	2.31 /30 g
Cynk	0.28 /10 mg
Fosfor	28.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.057 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.931 g
Magnez	27.3 /350 mg
Mangan	0.133 /2.3 mg
Miedź	0.126 /1.5 mg
Potas	420 /4000 mg
Sacharoza	0.07 g
Sód	7 /1500 mg
Tłuszcz	10.71 /142.58 g
Wapń	7.7 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.077 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.33 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.196 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	43.4 /300 µg
Witamina a	4.9 /800 µg
Witamina e	0.91 /14 mg
Węglowodany	5.18 /237.63 g
Żelazo	0.7 /15 mg

Białko	2.06 /95.05 g
Błonnik	5.11 /30 g
Cynk	0.42 /10 mg
Fosfor	36.8 /700 mg
Index glikiemiczny	1.3 µg
Kwas askorbowy - witamina c	13.88 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.07 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.3 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.01 g
Magnez	30 /350 mg
Mangan	0.2 /2.3 mg
Miedź	0.17 /1.5 mg
Potas	540.6 /4000 mg
Sacharoza	2.86 g
Sód	8.8 /1500 mg
Tłuszcz	11.37 /142.58 g
Wapń	11.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.48 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.23 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48.8 /300 µg
Witamina a	8.5 /800 µg
Witamina e	1.35 /14 mg
Węglowodany	23.57 /237.63 g
Żelazo	0.97 /15 mg

Koktajl borówkowo, jagodowy, jabłkowy z awokado

Jabłko

Awokado

Borówka amerykańska

Może cię także zainteresować, jeden z naszych artykułów

Najlepsze produkty spalające tłuszcz, które pomagają schudnąć

Skuteczne Odchudzanie: Sprawdzone Metody, Dieta i Zdrowe Nawyki

Przepisy