Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Przygotowanie przepisu

Mango umyj, obierz ze skórki i pozbaw pestki.Mleko kokosowe, mleko krowie i mango zblenduj w wysokim naczyniu.Dodaj nasiona chia i wymieszaj.

Składniki jako lista

Mango

1 x Sztuka (280 g)

280 g

Mleko krowie 1,5%

100 x Mililiter (1 g)

100 g

Mleko kokosowe

100 x Mililiter (1 g)

100 g

Nasiona chia

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mango

1 x Sztuka (280 g)

280 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.24 /95.05 g
Błonnik	4.48 /30 g
Tłuszcz	1.12 /142.58 g
Węglowodany	42 /237.63 g

Mleko krowie 1,5%

100 x Mililiter (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Mleko kokosowe

100 x Mililiter (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	2.02 /95.05 g
Tłuszcz	21.33 /142.58 g
Węglowodany	2.81 /237.63 g

Nasiona chia

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

8.07 /95.05 g

Tłuszcze 30%

24.72 /63.37 g

Węglowodany 50%

50.86 /105.61 g

Kcal

458.2 /1901.02 Kcal

Białko	3.4 /95.05 g
Cholesterol	5 mg
Cynk	0.37 /10 mg
Fosfor	97 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.35 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.96 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04 g
Laktoza	4.8 g
Magnez	12 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.01 /1.5 mg
Potas	141 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	45 /1500 mg
Tłuszcz	1.5 /142.58 g
Wapń	120 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	20 /800 µg
Witamina d	0.01 /100 µg
Witamina e	0.05 /14 mg
Węglowodany	5 /237.63 g
Żelazo	0.1 /15 mg

Białko	0.4135 /95.05 g
Błonnik	0.86 /30 g
Cynk	0.1145 /10 mg
Fosfor	21.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.04 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0575 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0833 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5915 g
Magnez	8.375 /350 mg
Potas	10.175 /4000 mg
Sód	0.4 /1500 mg
Tłuszcz	0.7685 /142.58 g
Wapń	15.775 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0043 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2208 /15 mg
Witamina a	1.35 /800 µg
Witamina e	0.0125 /14 mg
Węglowodany	1.0535 /237.63 g
Żelazo	0.193 /15 mg

Białko	8.07 /95.05 g
Błonnik	5.34 /30 g
Cholesterol	5 mg
Cynk	0.48 /10 mg
Fosfor	118.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.04 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.41 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.63 g
Laktoza	4.8 g
Magnez	20.38 /350 mg
Mangan	0.02 /2.3 mg
Miedź	0.01 /1.5 mg
Potas	151.18 /4000 mg
Sacharoza	0.2 g
Sód	45.4 /1500 mg
Tłuszcz	24.72 /142.58 g
Wapń	135.78 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.32 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5 /300 µg
Witamina a	21.35 /800 µg
Witamina d	0.01 /100 µg
Witamina e	0.06 /14 mg
Węglowodany	50.86 /237.63 g
Żelazo	0.29 /15 mg

Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia

Mango

Mleko krowie 1,5%

Przepisy