Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

Przygotowanie przepisu

Komosę ugotuj na mleku migdałowym.Pod koniec gotowania dodaj maliny.Przełóż do miseczki i wkrój jabłko.

Składniki jako lista

Mleko migdałowe

240 x Gram (1 ml)

240 ml

Jabłko

150 x Gram (1 g)

150 g

Quinoa (komosa ryżowa)

70 x Gram (1 g)

70 g

Maliny

60 x Gram (1 g)

60 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko migdałowe

240 x Gram (1 ml)

240 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jabłko

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Quinoa (komosa ryżowa)

70 x Gram (1 g)

70 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	10.36 /95.05 g
Błonnik	4.9 /30 g
Tłuszcz	3.5 /142.58 g
Węglowodany	40.95 /237.63 g

Maliny

60 x Gram (1 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

12.7 /95.05 g

Tłuszcze 30%

6.58 /63.37 g

Węglowodany 50%

69.44 /105.61 g

Kcal

387.78 /1901.02 Kcal

Białko	0.96 /95.05 g
Błonnik	0.48 /30 g
Cukier	3.36 /50 g
Cynk	2.4 /10 mg
Fosfor	2.4 /700 mg
Index glikiemiczny	2.4 µg
Magnez	14.4 /350 mg
Potas	160.8 /4000 mg
Sód	172.8 /1500 mg
Tłuszcz	2.304 /142.58 g
Wapń	441.6 /1000 mg
Woda	231.696 g
Węglowodany	3.144 /237.63 g
Żelazo	0.672 /15 mg

Białko	0.6 /95.05 g
Błonnik	3 /30 g
Cynk	0.24 /10 mg
Fosfor	13.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	13.8 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.135 g
Magnez	4.5 /350 mg
Mangan	0.12 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	201 /4000 mg
Sacharoza	4.65 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	0.6 /142.58 g
Wapń	6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.255 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9 /300 µg
Witamina a	6 /800 µg
Witamina e	0.735 /14 mg
Węglowodany	18.15 /237.63 g
Żelazo	0.45 /15 mg

Białko	0.78 /95.05 g
Błonnik	4.02 /30 g
Cynk	0.216 /10 mg
Fosfor	19.8 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.84 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036 g
Magnez	12 /350 mg
Mangan	0.192 /2.3 mg
Miedź	0.114 /1.5 mg
Potas	121.8 /4000 mg
Sacharoza	0.6 g
Sód	1.2 /1500 mg
Tłuszcz	0.18 /142.58 g
Wapń	21 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.156 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18 /300 µg
Witamina a	1.8 /800 µg
Witamina e	0.288 /14 mg
Węglowodany	7.2 /237.63 g
Żelazo	0.48 /15 mg

Białko	12.7 /95.05 g
Błonnik	12.4 /30 g
Cukier	3.36 /50 g
Cynk	2.86 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Index glikiemiczny	2.4 µg
Kwas askorbowy - witamina c	32.64 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18 g
Magnez	30.9 /350 mg
Mangan	0.31 /2.3 mg
Miedź	0.17 /1.5 mg
Potas	483.6 /4000 mg
Sacharoza	5.25 g
Sód	177 /1500 mg
Tłuszcz	6.58 /142.58 g
Wapń	468.6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.42 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27 /300 µg
Witamina a	7.8 /800 µg
Witamina e	1.03 /14 mg
Woda	231.7 g
Węglowodany	69.44 /237.63 g
Żelazo	1.6 /15 mg

Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami

Mleko migdałowe

Maliny

Przepisy