Krem z porów

Przygotowanie przepisu

Pory opłucz, pokrój w krążki.Przesmaż na maśle, podduś.Ziemniaki obierz, pokrój w kostkę i wrzuć do bulionu razem z przesmażonym porem.Gotuj około 10 minut, zmiksuj.Zupę ponownie podgrzej, zabiel śmietanką, dopraw do smaku solą i pieprzem.Przepis podesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

Woda

750 x Mililiter (1 g)

750 g

Por

2 x Sztuka (140 g)

280 g

Ziemniaki

2 x Sztuka (75 g)

150 g

Słodka śmietanka

100 x Gram (1 g)

100 g

Masło

2 x Łyżeczka (10 g)

20 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Woda

750 x Mililiter (1 g)

750 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Por

2 x Sztuka (140 g)

280 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ziemniaki

2 x Sztuka (75 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Słodka śmietanka

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Masło

2 x Łyżeczka (10 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pieprz czarny

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.1095 /95.05 g
Błonnik	0.265 /30 g
Index glikiemiczny	0.01 µg
Tłuszcz	0.0326 /142.58 g
Węglowodany	0.6481 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

9.26 /95.05 g

Tłuszcze 30%

17.52 /63.37 g

Węglowodany 50%

47.5 /105.61 g

Kcal

384.72 /1901.02 Kcal

Białko 20%

4.63 /95.05 g

Tłuszcze 30%

8.76 /63.37 g

Węglowodany 50%

23.75 /105.61 g

Kcal

192.36 /1901.02 Kcal

Białko	6.16 /95.05 g
Błonnik	7.56 /30 g
Cynk	1.932 /10 mg
Fosfor	145.6 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	56.56 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28 g
Magnez	30.8 /350 mg
Mangan	0.504 /2.3 mg
Miedź	0.364 /1.5 mg
Potas	694.4 /4000 mg
Sód	16.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.84 /142.58 g
Wapń	134.4 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.308 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.652 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	156.8 /300 µg
Witamina a	414.4 /800 µg
Witamina e	1.456 /14 mg
Węglowodany	15.96 /237.63 g
Żelazo	3.08 /15 mg

Białko	2.85 /95.05 g
Błonnik	2.4 /30 g
Cynk	0.525 /10 mg
Fosfor	91.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	16.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.09 g
Magnez	34.5 /350 mg
Mangan	0.27 /2.3 mg
Miedź	0.21 /1.5 mg
Potas	736.5 /4000 mg
Sacharoza	0.45 g
Sód	10.5 /1500 mg
Tłuszcz	0.15 /142.58 g
Wapń	6 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.135 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.495 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.5 /300 µg
Witamina a	1.5 /800 µg
Witamina e	0.075 /14 mg
Węglowodany	30.75 /237.63 g
Żelazo	0.9 /15 mg

Białko	0.14 /95.05 g
Cholesterol	49.6 mg
Cynk	0.016 /10 mg
Fosfor	2.4 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.482 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.944 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.232 g
Laktoza	0.12 g
Magnez	0.2 /350 mg
Miedź	0.002 /1.5 mg
Potas	5 /4000 mg
Sód	1.8 /1500 mg
Tłuszcz	16.5 /142.58 g
Wapń	3.2 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.004 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6 /300 µg
Witamina a	162.8 /800 µg
Witamina d	0.152 /100 µg
Witamina e	0.504 /14 mg
Węglowodany	0.14 /237.63 g
Żelazo	0.02 /15 mg

Cynk	0.0008 /10 mg
Fosfor	0.08 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Magnez	2.9 /350 mg
Mangan	0.0014 /2.3 mg
Miedź	0.0016 /1.5 mg
Sód	388.5 /1500 mg
Wapń	0.29 /1000 mg
Żelazo	0.002 /15 mg

Białko	9.26 /95.05 g
Błonnik	10.23 /30 g
Cholesterol	49.6 mg
Cynk	2.48 /10 mg
Fosfor	239.58 /700 mg
Index glikiemiczny	0.02 µg
Kwas askorbowy - witamina c	73.06 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.76 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.07 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6 g
Laktoza	0.12 g
Magnez	68.4 /350 mg
Mangan	0.77 /2.3 mg
Miedź	0.57 /1.5 mg
Potas	1435.9 /4000 mg
Sacharoza	0.45 g
Sód	417.6 /1500 mg
Tłuszcz	17.52 /142.58 g
Wapń	143.89 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.45 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	3.75 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.06 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	179.9 /300 µg
Witamina a	578.7 /800 µg
Witamina d	0.15 /100 µg
Witamina e	2.04 /14 mg
Węglowodany	47.5 /237.63 g
Żelazo	4 /15 mg

Krem z porów

Woda

Por

Ziemniaki

Słodka śmietanka

Masło

Przepisy