Krewetki w curry

Przygotowanie przepisu

Krewetki rozmrozić, dokładnie umyć, osuszyć (jeśli jest taka potrzeba to dodatkowo oczyścić). Na patelni rozgrzać olej, wrzucić pastę curry i chwilę podsmażyć. Dodać imbir, czosnek, cebulę. Przemieszać i wrzucić krewetki. Smażyć je ok. 1 min. z każdej strony. Dodać sos rybny, przemieszać i wlać mleko kokosowe i sos sojowy. Zagotować. Gotować kilka minut, dodać poprzekrajane pomidorki koktajlowe oraz szpinak. Dusić przez 3 minuty. Skropić sokiem z limonki. Wymieszać i podawać z ryżem jaśminowym.

Składniki jako lista

Mleko kokosowe

250 x Mililiter (1 g)

250 g

Pomidory koktajlowe

250 x Gram (1 g)

250 g

Krewetka tygrysia

250 x Gram (1 g)

250 g

Cebula

50 x Gram (1 g)

50 g

Szpinak

50 x Gram (1 g)

50 g

Pasta curry (czerwona)

15 x Gram (1 g)

15 g

Olej kokosowy

10 x Gram (1 g)

10 g

Imbir

10 x Gram (1 g)

10 g

Sok z limonki (limonkowy)

6 x Gram (1 g)

6 g

10.

Czosnek

5 x Gram (1 g)

5 g

11.

Sos sojowy (ciemny)

5 x Gram (1 g)

5 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko kokosowe

250 x Mililiter (1 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	5.05 /95.05 g
Tłuszcz	53.325 /142.58 g
Węglowodany	7.025 /237.63 g

Pomidory koktajlowe

250 x Gram (1 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Krewetka tygrysia

250 x Gram (1 g)

250 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	55 /95.05 g
Węglowodany	2.5 /237.63 g

Cebula

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Szpinak

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pasta curry (czerwona)

15 x Gram (1 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Olej kokosowy

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Imbir

10 x Gram (1 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.182 /95.05 g
Błonnik	0.2 /30 g
Tłuszcz	0.075 /142.58 g
Węglowodany	1.777 /237.63 g

Sok z limonki (limonkowy)

6 x Gram (1 g)

6 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek

5 x Gram (1 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sos sojowy (ciemny)

5 x Gram (1 g)

5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.407 /95.05 g
Tłuszcz	0.0285 /142.58 g
Węglowodany	0.2465 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

1 / 5

Białko 20%

65.21 /95.05 g

Tłuszcze 30%

64.28 /63.37 g

Węglowodany 50%

29.38 /105.61 g

Kcal

956.88 /1901.02 Kcal

Białko	2.25 /95.05 g
Błonnik	3 /30 g
Cynk	0.65 /10 mg
Fosfor	52.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	57.5 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3 g
Magnez	20 /350 mg
Mangan	0.15 /2.3 mg
Miedź	0.15 /1.5 mg
Potas	705 /4000 mg
Sacharoza	0.25 g
Sód	20 /1500 mg
Tłuszcz	0.5 /142.58 g
Wapń	22.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.105 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.5 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.375 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	97.5 /300 µg
Witamina a	267.5 /800 µg
Witamina e	3.05 /14 mg
Węglowodany	9 /237.63 g
Żelazo	1.25 /15 mg

Białko	0.7 /95.05 g
Błonnik	0.85 /30 g
Cynk	0.12 /10 mg
Fosfor	7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.055 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.085 g
Magnez	4 /350 mg
Mangan	0.085 /2.3 mg
Miedź	0.03 /1.5 mg
Potas	60.5 /4000 mg
Sacharoza	1.1 g
Sód	3 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	12.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.015 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.5 /300 µg
Witamina a	1 /800 µg
Witamina e	0.06 /14 mg
Węglowodany	3.45 /237.63 g
Żelazo	0.25 /15 mg

Białko	1.3 /95.05 g
Błonnik	1.3 /30 g
Cynk	0.35 /10 mg
Fosfor	14.5 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33.9 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12 g
Magnez	26.5 /350 mg
Mangan	0.13 /2.3 mg
Miedź	0.05 /1.5 mg
Potas	117.5 /4000 mg
Sacharoza	0.1 g
Sód	13 /1500 mg
Tłuszcz	0.2 /142.58 g
Wapń	46.5 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.053 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.096 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.29 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	96.5 /300 µg
Witamina a	353.5 /800 µg
Witamina e	0.94 /14 mg
Węglowodany	1.5 /237.63 g
Żelazo	1.4 /15 mg

Cynk	0.06 /10 mg
Fosfor	0.06 /700 mg
Index glikiemiczny	2.2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17 g
Tłuszcz	9.906 /142.58 g
Wapń	0.1 /1000 mg
Witamina e	0.011 /14 mg
Woda	0.003 g
Żelazo	0.005 /15 mg

Białko	0.32 /95.05 g
Błonnik	0.205 /30 g
Cynk	0.05 /10 mg
Fosfor	7.65 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125 g
Magnez	1.25 /350 mg
Mangan	0.023 /2.3 mg
Miedź	0.013 /1.5 mg
Potas	20 /4000 mg
Sacharoza	0.03 g
Sód	0.85 /1500 mg
Tłuszcz	0.025 /142.58 g
Wapń	2.05 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25 /300 µg
Witamina e	0.0005 /14 mg
Węglowodany	1.63 /237.63 g
Żelazo	0.085 /15 mg

Krewetki w curry

Mleko kokosowe

Cebula

Szpinak

Olej kokosowy

Imbir

Czosnek

Sos sojowy (ciemny)

Przepisy