Dla wszystkich nowo zarejestrowanych klientów pierwsza dieta jest darmowa. Oferta kończy się dnia 31.05.2025.

Plany dietyczne Specjaliści Blog Pakiety Panel specjalisty Szukaj

Deutsch

Polski

English

Kurczak słodko-kwaśny

Przygotowanie przepisu

Umyj i pokrój składniki:

Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż kurczaka. Dopraw kurczaka do smaku solą himalajską, pieprzem, ostrą papryką i oregano. Następnie przełóż kurczaka lub do półmiska.

Ugotuj ryż.

Przygotowuj sos słodko-kwaśny. W naczyniu umieść: sok z pomarańczy, miód, koncentrat pomidorowy, ocet winny. Wymieszaj składniki.

Warzywa (cebula, czosnek, marchew, papryka) uduś al dente na dużej patelni. Następnie do duszących się warzyw dodaj ananasa, kurczaka i sos słodko-kwaśny. Wymieszaj. Dopraw papryką słodką i papryką ostrą do smaku. W oddzielnym naczyniu wymieszaj skrobię ziemniaczaną z odrobiną wody. Po około 5 min. duszenia sosu dodaj rozwodnioną skrobię, cały czas mieszając. Mieszaj sos aż zawrze i zgęstnieje, a następnie zdejmij patelnię z kuchenki.

Ugotowany ryż nałóż na talerz i polej przygotowanym sosem.

- Kurczaka pokój w kawałki o długości 2-3 cm,2. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż kurczaka. Dopraw kurczaka do smaku solą himalajską, pieprzem, ostrą papryką i oregano. Następnie przełóż kurczaka lub do półmiska.3. Ugotuj ryż.4. Przygotowuj sos słodko-kwaśny. W naczyniu umieść: sok z pomarańczy, miód, koncentrat pomidorowy, ocet winny. Wymieszaj składniki.5. Warzywa (cebula, czosnek, marchew, papryka) uduś al dente na dużej patelni. Następnie do duszących się warzyw dodaj ananasa, kurczaka i sos słodko-kwaśny. Wymieszaj. Dopraw papryką słodką i papryką ostrą do smaku. W oddzielnym naczyniu wymieszaj skrobię ziemniaczaną z odrobiną wody. Po około 5 min. duszenia sosu dodaj rozwodnioną skrobię, cały czas mieszając. Mieszaj sos aż zawrze i zgęstnieje, a następnie zdejmij patelnię z kuchenki.6. Ugotowany ryż nałóż na talerz i polej przygotowanym sosem. propozycja przepisu przysłana przez: Yoshimu z forum KFDUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Składniki jako lista

1.

Filet z piersi kurczaka

300 x Gram (1 g)

300 g

2.

3 x Plaster (80 g)

240 g

3.

Ryż brązowy długoziarnisty

150 x Gram (1 g)

150 g

4.

Sok pomarańczowy

1 x Sztuka (240 ml)

240 ml

5.

Papryka czerwona

0.5 x Sztuka (200 g)

100 g

6.

1 x Sztuka (170 g)

170 g

7.

2 x Sztuka (50 g)

100 g

8.

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)

25 g

9.

Skrobia ziemniaczana

3 x Łyżka (25 g)

75 g

10.

3 x Łyżka (10 g)

30 g

11.

1 x Łyżeczka (12 g)

12 g

12.

1 x Łyżka (10 g)

10 g

13.

2 x Ząbek (5 g)

10 g

14.

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

15.

Sól himalajska

0.25 x Łyżeczka (5 g)

1.25 g

16.

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

17.

Oregano suszone

0.5 x Łyżeczka (2 g)

1 g

18.

Papryka słodka mielona

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

19.

Mielona papryka chilli

0.01 x Gram (1 g)

0.01 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

300 x Gram (1 g)

300 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Ananas

3 x Plaster (80 g)

240 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Ryż brązowy długoziarnisty

150 x Gram (1 g)

150 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Sok pomarańczowy

1 x Sztuka (240 ml)

240 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Papryka czerwona

0.5 x Sztuka (200 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Cebula

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Marchew

2 x Sztuka (50 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Przecier Pomidorowy 30%

1 x Łyżka (25 g)

25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Skrobia ziemniaczana

3 x Łyżka (25 g)

75 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.45 /95.05 g
Błonnik	0.3 /30 g
Tłuszcz	0.075 /142.58 g
Węglowodany	62.925 /237.63 g

Woda

3 x Łyżka (10 g)

30 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Miód pszczeli

1 x Łyżeczka (12 g)

12 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Ocet winny

1 x Łyżka (10 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Czosnek

2 x Ząbek (5 g)

10 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 x Łyżka (10 ml)

10 ml

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86 g
Tłuszcz	10 /142.58 g
Witamina e	2.905 /14 mg

Sól himalajska

0.25 x Łyżeczka (5 g)

1.25 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Pieprz czarny

0.5 x Łyżeczka (5 g)

2.5 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.2738 /95.05 g
Błonnik	0.6625 /30 g
Index glikiemiczny	0.025 µg
Tłuszcz	0.0815 /142.58 g
Węglowodany	1.6203 /237.63 g

Card image cap

Oregano suszone

0.5 x Łyżeczka (2 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Papryka słodka mielona

1 x Łyżeczka (3 g)

3 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Card image cap

Mielona papryka chilli

0.01 x Gram (1 g)

0.01 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.0012 /95.05 g
Błonnik	0.0034 /30 g
Tłuszcz	0.0017 /142.58 g
Węglowodany	0.0053 /237.63 g

Cześć jestem Fitdw Founder

Minuty

3

1 / 5

Białko 20%

81.87 /95.05 g

Tłuszcze 30%

19.25 /63.37 g

Węglowodany 50%

280.99 /105.61 g

Kcal

1624.69 /1901.02 Kcal

Białko 20%

27.29 /95.05 g

Tłuszcze 30%

6.42 /63.37 g

Węglowodany 50%

93.66 /105.61 g

Kcal

541.56 /1901.02 Kcal

Komentarze

Przepisy

Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z konfiturą malinową

533 kcal 1 / 5 10

#Sałata #Wegetarianizm

Sałatka z jogurtowym dressingiem

171 kcal 2 / 5 15

#Dla wegetarian #Oczyszczanie organizmu #Przed treningiem #Zaparcia #Zdrowe odżywianie

Sałatka z kaszą jaglaną, marchewką i orzechami nerkowca

595 kcal 3 / 5 20

#Dla vegan #Dla wegetarian #Oczyszczanie organizmu #Superfoods #Zaparcia #Zdrowe odżywianie

Zakwas z buraka

60 kcal 1 / 5 10

#Oczyszczanie organizmu #Sałata #Wegetarianizm

Sałatka z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem

352 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Ryba

Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym

442 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka z serem gouda i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

697 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

694 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Kolacja

Sałatka z fasolą, szynką i kremem bananowym

595 kcal 1 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Junior #Kolacja #Odchudzanie #Śniadanie

Bułka z salami i jogurtem malinowo-truskawkowym

868 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Junior #Kolacja #Odchudzanie #Śniadanie

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

671 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Po treningu #Sałata #Śniadanie

Sałatka z makaronem i jogurtem malinowym

619 kcal 2 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i dżemem porzeczkowym

671 kcal 2 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z jajkiem i powidłami śliwkowymi

689 kcal 2 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Zaparcia #Śniadanie

Płatki owsiane mandarynkowo-kiwi

517 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Zaparcia #Śniadanie

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

504 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Kolacja #Sałata

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi z deserem truskawkowym

424 kcal 3 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Kolacja #Sałata

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi z deserem malinowym

455 kcal 3 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Śniadanie

Płatki owsiane z truskawkami i sosem jogurtowo-jabłkowym

332 kcal 2 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Kolacja #Low Carb #Odchudzanie #Sałata

Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym

619 kcal 1 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Odchudzanie #Ryba #Łosoś

Dorsz ze szpinakiem, koperkiem cytrynowym i ziemniakami

602 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Odchudzanie

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, makaronem i polędwicą wieprzową

519 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Odchudzanie

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

492 kcal 3 / 5 20

#Dieta Sven-Müller #Odchudzanie #Wegetarianizm #Śniadanie

Batony zbożowe z gruszką i pikantnym sokiem pomidorowym

544 kcal 1 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Dla wegetarian #Kolacja #Odchudzanie

Jajecznica z grzybami i twarogiem jabłkowo-cynamonowym

636 kcal 2 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Dla wegetarian #Kolacja #Odchudzanie

Jajecznica z grzybami i twarogiem gruszkowo-cynamonowym

628 kcal 2 / 5 10

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Odchudzanie #Ryba

Ziołowy schab z warzywami i budyń waniliowy

642 kcal 2 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Obiad #Odchudzanie #Ryba

Gulasz rybny i budyń waniliowy

536 kcal 2 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Sałata #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem truskawkowy oraz sałatką owocową truskawka-malina-porzeczka

409 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Sałata #Śniadanie

Bułka pełnoziarnista z serem i dżemem wiśniowym oraz sałatką owocową jabłko-banan-pomarańcza

659 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Kolacja

Sałatka z pomidorów i ogórków z serem ementaler i jogurtem waniliowym

566 kcal 1 / 5 5

#Dieta Sven-Müller #Mięso #Sałata

Sałatka ze schabem

404 kcal 3 / 5 15

#Dieta Sven-Müller #Kolacja #Przekąska #Śniadanie

Chleb razowy z serem gouda i sałatką z ogórków

419 kcal 1 / 5 5

Szczegółowe wyszukiwanie

Autorem przepisu jest Fitdw