Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
40.8
/95.05
g
|
| Cholesterol |
106
mg
|
| Cynk |
0.94
/10
mg
|
| Fosfor |
452
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.56
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.54
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.56
g
|
| Magnez |
72
/350
mg
|
| Mangan |
0.04
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
732
/4000
mg
|
| Sód |
1410
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.4
/142.58
g
|
| Wapń |
14
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.168
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.58
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.28
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
22.64
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15.2
/300
µg
|
| Witamina a |
12
/800
µg
|
| Witamina e |
0.54
/14
mg
|
| Żelazo |
1
/15
mg
|
Ogórek, szklarniowy
| Białko |
0.7
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.5
/30
g
|
| Cynk |
0.24
/10
mg
|
| Fosfor |
23
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.04
g
|
| Magnez |
8
/350
mg
|
| Mangan |
0.08
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.11
/1.5
mg
|
| Potas |
125
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
11
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
| Wapń |
15
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.029
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.038
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.19
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15
/300
µg
|
| Witamina a |
28
/800
µg
|
| Witamina e |
0.16
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.9
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.2
/15
mg
|
| Białko |
5.68
/95.05
g
|
| Błonnik |
6.96
/30
g
|
| Cynk |
1.2
/10
mg
|
| Fosfor |
200
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.416
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.392
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.592
g
|
| Magnez |
88
/350
mg
|
| Mangan |
1.92
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.144
/1.5
mg
|
| Potas |
208
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.64
g
|
| Sód |
8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.52
/142.58
g
|
| Wapń |
25.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.384
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
3.76
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.392
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
42.4
/300
µg
|
| Witamina e |
0.56
/14
mg
|
| Węglowodany |
61.44
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.04
/15
mg
|
| Białko |
2.15
/95.05
g
|
| Cholesterol |
4
mg
|
| Cynk |
0.23
/10
mg
|
| Fosfor |
61
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.5
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.5
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.315
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.595
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.03
g
|
| Magnez |
8.5
/350
mg
|
| Miedź |
0.015
/1.5
mg
|
| Potas |
100
/4000
mg
|
| Sód |
31.5
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1
/142.58
g
|
| Wapń |
85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.023
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.25
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.108
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.07
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5
/300
µg
|
| Witamina a |
8
/800
µg
|
| Witamina d |
0.015
/100
µg
|
| Witamina e |
0.015
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.1
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.05
/15
mg
|
| Białko |
2.28
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.68
/30
g
|
| Cynk |
0.28
/10
mg
|
| Fosfor |
68
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.624
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.084
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.592
g
|
| Magnez |
46.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.144
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
66
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.2
g
|
| Sód |
304
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
2.56
/142.58
g
|
| Wapń |
38
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.08
/1.4
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.004
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.2
/300
µg
|
| Witamina e |
0.072
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.8
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.72
/15
mg
|
Sok z cytryny
| Białko |
0.144
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.36
/30
g
|
| Cynk |
0.0144
/10
mg
|
| Fosfor |
3.96
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.18
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
9
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0018
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0072
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0144
g
|
| Magnez |
1.62
/350
mg
|
| Mangan |
0.0072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.036
/1.5
mg
|
| Potas |
22.5
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.054
g
|
| Sód |
0.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.054
/142.58
g
|
| Wapń |
7.2
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0072
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0036
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.018
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0144
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.16
/300
µg
|
| Witamina a |
0.18
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0342
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.71
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.108
/15
mg
|
| Białko |
0.18
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.28
/30
g
|
| Cynk |
0.0362
/10
mg
|
| Fosfor |
2.12
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
3.2
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.064
g
|
| Magnez |
3.2
/350
mg
|
| Miedź |
0.0112
/1.5
mg
|
| Potas |
12.18
/4000
mg
|
| Sód |
0.18
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.0336
/142.58
g
|
| Wapń |
8.1
/1000
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0364
/1.4
mg
|
| Witamina a |
4.76
/800
µg
|
| Węglowodany |
1.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.348
/15
mg
|
| Białko |
51.93
/95.05
g
|
| Błonnik |
8.78
/30
g
|
| Cholesterol |
110
mg
|
| Cynk |
2.94
/10
mg
|
| Fosfor |
810.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.68
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
20.7
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.92
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.71
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.82
g
|
| Magnez |
228.12
/350
mg
|
| Mangan |
2.19
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.42
/1.5
mg
|
| Potas |
1265.68
/4000
mg
|
| Sacharoza |
4.99
g
|
| Sód |
1765.58
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
7.66
/142.58
g
|
| Wapń |
192.9
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.65
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.83
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.59
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
26.68
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.47
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
86.96
/300
µg
|
| Witamina a |
52.94
/800
µg
|
| Witamina d |
0.02
/100
µg
|
| Witamina e |
1.38
/14
mg
|
| Węglowodany |
79.15
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.47
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!