Przygotowanie przepisu
Kurczaka pokroić w kostkę (lub w całości) przyprawić według własnego smaku - sól ziołowa, świeżo zmielony pieprz, estragon, słodka papryka, czosnek oraz curry.
Wymieszać z łyżką oliwy i usmażyć lub upiec w piekarniku.
Migdały namoczyć na kilka godzin w wodzie aby były miękkie lub użyl migdałów mielonych.
Następnie zmiksuj je z pietruszką, ząbkiem czosnku, parmezan, łyżką oliwy oraz odrobiną wody.
Dopraw do smaku (sól, pieprz).
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Białko |
20.4
/95.05
g
|
Cholesterol |
53
mg
|
Cynk |
0.47
/10
mg
|
Fosfor |
226
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.28
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28
g
|
Magnez |
36
/350
mg
|
Mangan |
0.02
/2.3
mg
|
Miedź |
0.03
/1.5
mg
|
Potas |
366
/4000
mg
|
Sód |
705
/1500
mg
|
Tłuszcz |
1.2
/142.58
g
|
Wapń |
7
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.084
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.29
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
11.32
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.6
/300
µg
|
Witamina a |
6
/800
µg
|
Witamina e |
0.27
/14
mg
|
Żelazo |
0.5
/15
mg
|
Białko |
0.192
/95.05
g
|
Błonnik |
0.123
/30
g
|
Cynk |
0.03
/10
mg
|
Fosfor |
4.59
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.93
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0027
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0075
g
|
Magnez |
0.75
/350
mg
|
Mangan |
0.0138
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0078
/1.5
mg
|
Potas |
12
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.018
g
|
Sód |
0.51
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.015
/142.58
g
|
Wapń |
1.23
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.006
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0033
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.021
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0039
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15
/300
µg
|
Witamina e |
0.0003
/14
mg
|
Węglowodany |
0.978
/237.63
g
|
Żelazo |
0.051
/15
mg
|
Migdały
Mogą być mielone migdały.
Białko |
3
/95.05
g
|
Błonnik |
1.935
/30
g
|
Cynk |
0.4785
/10
mg
|
Fosfor |
68.1
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.84
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.0475
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.711
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.635
g
|
Magnez |
40.35
/350
mg
|
Mangan |
0.255
/2.3
mg
|
Miedź |
0.15
/1.5
mg
|
Potas |
116.7
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.63
g
|
Sód |
2.1
/1500
mg
|
Tłuszcz |
7.8
/142.58
g
|
Wapń |
35.85
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0315
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.117
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.51
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0165
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.4
/300
µg
|
Witamina e |
3.6
/14
mg
|
Węglowodany |
3.075
/237.63
g
|
Żelazo |
0.45
/15
mg
|
Cynk |
0.012
/10
mg
|
Fosfor |
0.2
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.2
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
14.024
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.972
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.122
g
|
Miedź |
0.014
/1.5
mg
|
Sód |
0.2
/1500
mg
|
Tłuszcz |
19.92
/142.58
g
|
Witamina e |
2.39
/14
mg
|
Węglowodany |
0.04
/237.63
g
|
Żelazo |
0.08
/15
mg
|
Białko |
5.46
/95.05
g
|
Błonnik |
1.664
/30
g
|
Cynk |
1.768
/10
mg
|
Fosfor |
124.8
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.312
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.312
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.6656
g
|
Magnez |
52
/350
mg
|
Mangan |
0.8372
/2.3
mg
|
Miedź |
0.4056
/1.5
mg
|
Potas |
114.4
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.052
g
|
Sód |
2.6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
1.508
/142.58
g
|
Wapń |
5.2
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.3796
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1976
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.196
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.39
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15.6
/300
µg
|
Witamina e |
0.052
/14
mg
|
Węglowodany |
37.232
/237.63
g
|
Żelazo |
2.496
/15
mg
|
Białko |
1.084
/95.05
g
|
Cholesterol |
3.6
mg
|
Cynk |
0.162
/10
mg
|
Fosfor |
19.48
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4032
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.7564
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0348
g
|
Laktoza |
0.004
g
|
Magnez |
2.16
/350
mg
|
Mangan |
0.0008
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0016
/1.5
mg
|
Potas |
3.24
/4000
mg
|
Sód |
23.92
/1500
mg
|
Tłuszcz |
1.268
/142.58
g
|
Wapń |
28.12
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.044
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0239
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0008
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0008
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.72
/300
µg
|
Witamina a |
15.28
/800
µg
|
Witamina d |
0.0104
/100
µg
|
Witamina e |
0.02
/14
mg
|
Węglowodany |
0.004
/237.63
g
|
Żelazo |
0.02
/15
mg
|
Pietruszka, liście
Białko |
1.32
/95.05
g
|
Błonnik |
1.26
/30
g
|
Cynk |
0.294
/10
mg
|
Fosfor |
25.2
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
53.31
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.003
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.057
g
|
Magnez |
20.7
/350
mg
|
Mangan |
0.126
/2.3
mg
|
Miedź |
0.183
/1.5
mg
|
Potas |
208.5
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.03
g
|
Sód |
11.7
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.12
/142.58
g
|
Wapń |
57.9
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.033
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.42
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.048
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
51
/300
µg
|
Witamina a |
270.6
/800
µg
|
Witamina e |
0.948
/14
mg
|
Węglowodany |
2.7
/237.63
g
|
Żelazo |
1.5
/15
mg
|
Białko |
31.45
/95.05
g
|
Błonnik |
4.98
/30
g
|
Cholesterol |
56.6
mg
|
Cynk |
3.21
/10
mg
|
Fosfor |
468.37
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.2
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
55.08
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
20.06
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.03
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.81
g
|
Laktoza |
|
Magnez |
151.96
/350
mg
|
Mangan |
1.26
/2.3
mg
|
Miedź |
0.79
/1.5
mg
|
Potas |
820.84
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.73
g
|
Sód |
746.03
/1500
mg
|
Tłuszcz |
31.84
/142.58
g
|
Wapń |
135.3
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.53
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.33
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.56
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
13.47
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.96
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
89.47
/300
µg
|
Witamina a |
291.88
/800
µg
|
Witamina d |
0.01
/100
µg
|
Witamina e |
7.28
/14
mg
|
Węglowodany |
44.03
/237.63
g
|
Żelazo |
5.1
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!