Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Filet z piersi kurczaka
2 x Sztuka (140 g)
280 g
2.
Mleko kokosowe
1 x Szklanka (230 g)
230 g
3.
Papryka czerwona
0.5 x Sztuka (200 g)
100 g
4.
Pędy bambusa
3 x Łyżka (15 g)
45 g
5.
Kiełki fasoli mung
4 x Łyżka (15 g)
60 g
6.
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
7.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
8.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
9.
Papryka słodka mielona
1 x Łyżka (7 g)
7 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Filet z piersi kurczaka
2 x Sztuka (140 g)
280 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Filet z piersi kurczaka
| Białko |
57.12
/95.05
g
|
| Cholesterol |
148.4
mg
|
| Cynk |
1.316
/10
mg
|
| Fosfor |
632.8
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.784
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.756
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.784
g
|
| Magnez |
100.8
/350
mg
|
| Mangan |
0.056
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.084
/1.5
mg
|
| Potas |
1024.8
/4000
mg
|
| Sód |
1974
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
3.36
/142.58
g
|
| Wapń |
19.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2352
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.812
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.392
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
31.696
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.4
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
21.28
/300
µg
|
| Witamina a |
16.8
/800
µg
|
| Witamina e |
0.756
/14
mg
|
| Żelazo |
1.4
/15
mg
|
Zamknij
Mleko kokosowe
1 x Szklanka (230 g)
230 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Mleko kokosowe
| Białko |
4.646
/95.05
g
|
| Tłuszcz |
49.059
/142.58
g
|
| Węglowodany |
6.463
/237.63
g
|
Zamknij
Papryka czerwona
0.5 x Sztuka (200 g)
100 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Papryka czerwona
| Białko |
1.3
/95.05
g
|
| Błonnik |
2
/30
g
|
| Cynk |
0.26
/10
mg
|
| Fosfor |
31
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
144
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28
g
|
| Magnez |
11
/350
mg
|
| Mangan |
0.1
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.08
/1.5
mg
|
| Potas |
255
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.1
g
|
| Sód |
3
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.5
/142.58
g
|
| Wapń |
13
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.6
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.45
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52
/300
µg
|
| Witamina a |
528
/800
µg
|
| Witamina e |
2.9
/14
mg
|
| Węglowodany |
6.6
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
Zamknij
Pędy bambusa
3 x Łyżka (15 g)
45 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pędy bambusa
| Białko |
1.17
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.99
/30
g
|
| Cynk |
0.495
/10
mg
|
| Fosfor |
26.55
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.45
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.8
/110
mg
|
| Magnez |
1.35
/350
mg
|
| Potas |
239.85
/4000
mg
|
| Sód |
1.8
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.135
/142.58
g
|
| Wapń |
5.85
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0675
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0315
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.27
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.072
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.108
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.15
/300
µg
|
| Witamina a |
9
/800
µg
|
| Witamina e |
0.45
/14
mg
|
| Węglowodany |
2.34
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.225
/15
mg
|
Zamknij
Kiełki fasoli mung
4 x Łyżka (15 g)
60 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Kiełki fasoli mung
| Białko |
1.8
/95.05
g
|
| Błonnik |
1.8
/30
g
|
| Cynk |
0.282
/10
mg
|
| Fosfor |
27
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
7.8
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.054
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.078
g
|
| Magnez |
10.2
/350
mg
|
| Mangan |
0.072
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.06
/1.5
mg
|
| Potas |
79.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.12
g
|
| Sód |
1.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.24
/142.58
g
|
| Wapń |
7.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.042
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
36.6
/300
µg
|
| Witamina a |
1.2
/800
µg
|
| Witamina e |
0.12
/14
mg
|
| Węglowodany |
3.72
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.42
/15
mg
|
Zamknij
Oliwa z oliwek
1 x Łyżka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
Zamknij
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pieprz czarny
| Białko |
0.011
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/237.63
g
|
Zamknij
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sól, biała
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
Zamknij
Papryka słodka mielona
1 x Łyżka (7 g)
7 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Papryka słodka mielona
| Białko |
0.0693
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.147
/30
g
|
| Cukier |
0.294
/50
g
|
| Cynk |
0.0175
/10
mg
|
| Fosfor |
1.82
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.07
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
8.939
/110
mg
|
| Magnez |
0.84
/350
mg
|
| Potas |
14.77
/4000
mg
|
| Sód |
0.28
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.021
/142.58
g
|
| Wapń |
0.49
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0035
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0056
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0679
/15
mg
|
| Witamina K |
0.343
/70
µg
|
| Witamina a |
219.17
/800
µg
|
| Witamina e |
0.1106
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.4221
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.0301
/15
mg
|
Zamknij
- 15 Minut
- 1
- 2 / 5
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Tłuszcze
- Tłuszcze roślinne
- Produkty drzewa oliwnego
- Oleje roślinne
- Oliwa z oliwek
- Przyprawy
- Przyprawy z niezielonych części roślin
- Pieprz
- Czarny pieprz
Białko
20%
66.12
/95.05
g
Tłuszcze
30%
63.28
/63.37
g
Węglowodany
50%
19.62
/105.61
g
Kcal
912.48
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
66.12
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.97
/30
g
|
| Cholesterol |
148.4
mg
|
| Cukier |
0.29
/50
g
|
| Cynk |
2.39
/10
mg
|
| Fosfor |
719.28
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.62
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
162.54
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.84
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.2
g
|
| Magnez |
124.48
/350
mg
|
| Mangan |
0.23
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.23
/1.5
mg
|
| Potas |
1613.62
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.22
g
|
| Sód |
2019.23
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
63.28
/142.58
g
|
| Wapń |
46.77
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.4
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.81
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.62
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
33.68
/15
mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.07
/5
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
2.01
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
113.03
/300
µg
|
| Witamina K |
0.34
/70
µg
|
| Witamina a |
774.17
/800
µg
|
| Witamina e |
5.54
/14
mg
|
| Węglowodany |
19.62
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.72
/15
mg
|
Zamknij