Łosoś z tostem
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Jaja kurze całe (M)
2 x Sztuka (51 g)
102 g
2.
Chleb żytni razowy
2 x Kromka Chleba (30 g)
60 g
3.
Masło
1 x Łyżeczka (10 g)
10 g
4.
Filet z łososia
20 x Gram (1 g)
20 g
5.
Pietruszka, suszona
1 x Szczypta (0.5 g)
0.5 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Jaja kurze całe (M)
2 x Sztuka (51 g)
102 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jaja kurze całe (M)
| Białko |
12.75
/95.05
g
|
| Cholesterol |
367.2
mg
|
| Cynk |
1.7952
/10
mg
|
| Fosfor |
208.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.02
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7446
g
|
| Magnez |
12.24
/350
mg
|
| Mangan |
0.0306
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0612
/1.5
mg
|
| Potas |
135.66
/4000
mg
|
| Sód |
143.82
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.894
/142.58
g
|
| Wapń |
47.94
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0653
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5528
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0612
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3
/300
µg
|
| Witamina a |
277.44
/800
µg
|
| Witamina d |
1.734
/100
µg
|
| Witamina e |
0.7446
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.612
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.244
/15
mg
|
Zamknij
Chleb żytni razowy
2 x Kromka Chleba (30 g)
60 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Chleb żytni razowy
| Białko |
3.36
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.54
/30
g
|
| Cynk |
1.524
/10
mg
|
| Fosfor |
122.4
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.6
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.174
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.138
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.468
g
|
| Magnez |
38.4
/350
mg
|
| Mangan |
1.644
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.144
/1.5
mg
|
| Potas |
167.4
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.96
g
|
| Sód |
274.2
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
1.02
/142.58
g
|
| Wapń |
15
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.426
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.1
/300
µg
|
| Witamina e |
0.516
/14
mg
|
| Węglowodany |
30.9
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.38
/15
mg
|
Zamknij
Masło
1 x Łyżeczka (10 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Masło
| Białko |
0.07
/95.05
g
|
| Cholesterol |
24.8
mg
|
| Cynk |
0.008
/10
mg
|
| Fosfor |
1.2
/700
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116
g
|
| Laktoza |
0.06
g
|
| Magnez |
0.1
/350
mg
|
| Miedź |
0.001
/1.5
mg
|
| Potas |
2.5
/4000
mg
|
| Sód |
0.9
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
8.25
/142.58
g
|
| Wapń |
1.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.002
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3
/300
µg
|
| Witamina a |
81.4
/800
µg
|
| Witamina d |
0.076
/100
µg
|
| Witamina e |
0.252
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.07
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.01
/15
mg
|
Zamknij
Filet z łososia
20 x Gram (1 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Filet z łososia
| Białko |
4.4
/95.05
g
|
| Cynk |
0.5
/10
mg
|
| Fosfor |
50
/700
mg
|
| Jod |
15
/150
µg
|
| Kcal |
40
kcal
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.4
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5
g
|
| Magnez |
5
/350
mg
|
| Omega 3 |
0.6
/2.5
g
|
| Potas |
70
/4000
mg
|
| Sód |
10
/1500
mg
|
| Wapń |
6
/1000
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6
/4
µg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2
/1.6
mg
|
| Witamina a |
20
/800
µg
|
| Witamina d |
4
/100
µg
|
| Witamina e |
0.4
/14
mg
|
| Żelazo |
0.6
/15
mg
|
Zamknij
Pietruszka, suszona
1 x Szczypta (0.5 g)
0.5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pietruszka, suszona
| Białko |
0.022
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.021
/30
g
|
| Cynk |
0.0049
/10
mg
|
| Fosfor |
0.42
/700
mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.8885
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0001
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0002
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.001
g
|
| Magnez |
0.345
/350
mg
|
| Mangan |
0.0021
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0031
/1.5
mg
|
| Potas |
3.475
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.0005
g
|
| Sód |
0.195
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
0.002
/142.58
g
|
| Wapń |
0.965
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0006
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0014
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.007
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0008
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.85
/300
µg
|
| Witamina a |
4.51
/800
µg
|
| Witamina e |
0.0158
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.045
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.025
/15
mg
|
Zamknij
- 5 Minuty
- 1
- 1 / 5
- Żyto
- Laktoza
- Mleko
- Ryby i produkty pochodne
Białko
20%
20.6
/95.05
g
Tłuszcze
30%
19.16
/63.37
g
Węglowodany
50%
31.63
/105.61
g
Kcal
381.36
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
20.6
/95.05
g
|
| Błonnik |
3.56
/30
g
|
| Cholesterol |
392
mg
|
| Cynk |
3.83
/10
mg
|
| Fosfor |
382.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.62
µg
|
| Jod |
15
/150
µg
|
| Kcal |
40
kcal
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.89
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.4
g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.84
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.17
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.33
g
|
| Laktoza |
0.06
g
|
| Magnez |
56.09
/350
mg
|
| Mangan |
1.67
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.2
/1.5
mg
|
| Omega 3 |
0.6
/2.5
g
|
| Potas |
379.04
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.96
g
|
| Sód |
429.12
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
19.16
/142.58
g
|
| Wapń |
71.51
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.23
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.61
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.5
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.4
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
84.55
/300
µg
|
| Witamina a |
383.35
/800
µg
|
| Witamina d |
5.81
/100
µg
|
| Witamina e |
1.93
/14
mg
|
| Węglowodany |
31.63
/237.63
g
|
| Żelazo |
4.26
/15
mg
|
Zamknij