Low Carb Chleb słonecznikowy, migdałowy, z pestek dyni

Przygotowanie przepisu

Backofen vorheizen auf 160 °C Umluft oder 180 °C Ober-/ Unterhitze.

Mieszankę wodną dodać do suchych składników (ziaren) i wymieszać na ciasto.

Formę do chleba wyłożyć papierem do pieczenia, włożyć ciasto. Piec chleb w piekarniku przez 45 minut. Po wyjęciu dobrze ostudzić.

Składniki jako lista

Nasiona słonecznika (łuskane)

200 x Gram (1 g)

200 g

Migdały, mielone

200 x Gram (1 g)

200 g

Łuski babki jajowatej

20 x Gram (1 g)

20 g

Pestki dyni

100 x Gram (1 g)

100 g

Siemię lniane, mielone

50 x Gram (1 g)

50 g

Proszek do pieczenia

1 x Opakowanie (15 g)

15 g

Jaja kurze całe (M)

4 x Sztuka (51 g)

204 g

Woda

200 x Mililiter (1 g)

200 g

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Nasiona słonecznika (łuskane)

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Migdały, mielone

200 x Gram (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Łuski babki jajowatej

20 x Gram (1 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	3.4 /95.05 g
Błonnik	12.8 /30 g
Index glikiemiczny	0.2 µg
Tłuszcz	0.88 /142.58 g
Węglowodany	0.78 /237.63 g

Pestki dyni

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Siemię lniane, mielone

50 x Gram (1 g)

50 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	9 /95.05 g
Index glikiemiczny	0.5 µg
Potas	406.5 /4000 mg
Sód	15 /1500 mg
Tłuszcz	21 /142.58 g
Węglowodany	14.5 /237.63 g

Proszek do pieczenia

1 x Opakowanie (15 g)

15 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Białko	0.21 /95.05 g
Tłuszcz	0.03 /142.58 g
Węglowodany	1.65 /237.63 g

Jaja kurze całe (M)

4 x Sztuka (51 g)

204 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Woda

200 x Mililiter (1 g)

200 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sól, biała

1 x Gram (1 g)

1 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Chleb Kolacja Low Carb Przekąska Śniadanie

Cześć jestem Fitdw Founder

55 Minut

3 / 5

Migdały
Orzechy
Gluten

Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Nasiona
Pestki dyni i ich produkty
Pestki dyni
Pestki dyni łuskane

Białko 20%

151.41 /95.05 g

Tłuszcze 30%

278.9 /63.37 g

Węglowodany 50%

126.35 /105.61 g

Kcal

3621.14 /1901.02 Kcal

Białko 20%

10.09 /95.05 g

Tłuszcze 30%

18.59 /63.37 g

Węglowodany 50%

8.42 /105.61 g

Kcal

241.41 /1901.02 Kcal

Białko	48.8 /95.05 g
Błonnik	12 /30 g
Cynk	5.38 /10 mg
Fosfor	1568 /700 mg
Index glikiemiczny	2 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	16.7 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.84 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	57.64 g
Magnez	718 /350 mg
Mangan	5.22 /2.3 mg
Miedź	3.74 /1.5 mg
Potas	1586 /4000 mg
Sacharoza	3.4 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	87.4 /142.58 g
Wapń	262 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	2.636 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.526 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	13.94 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120 /300 µg
Witamina a	10 /800 µg
Witamina e	55.62 /14 mg
Węglowodany	49.2 /237.63 g
Żelazo	8.4 /15 mg

Białko	40 /95.05 g
Błonnik	48 /30 g
Cynk	6.38 /10 mg
Fosfor	908 /700 mg
Index glikiemiczny	2 µg
Kwas askorbowy - witamina c	11.2 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	67.3 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.48 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	21.8 g
Magnez	538 /350 mg
Mangan	3.4 /2.3 mg
Miedź	2 /1.5 mg
Potas	1556 /4000 mg
Sacharoza	8.4 g
Sód	28 /1500 mg
Tłuszcz	104 /142.58 g
Wapń	478 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.56 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	6.8 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.22 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	192 /300 µg
Witamina e	48 /14 mg
Węglowodany	41 /237.63 g
Żelazo	6 /15 mg

Białko	24.5 /95.05 g
Błonnik	5.3 /30 g
Cynk	7.5 /10 mg
Fosfor	1170 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	15.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.67 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	20.9 g
Magnez	540 /350 mg
Miedź	1.57 /1.5 mg
Potas	810 /4000 mg
Sacharoza	1.1 g
Sód	18 /1500 mg
Tłuszcz	45.8 /142.58 g
Wapń	43 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.32 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	60 /300 µg
Witamina a	38 /800 µg
Witamina e	26 /14 mg
Węglowodany	18 /237.63 g
Żelazo	15 /15 mg

Białko	25.5 /95.05 g
Cholesterol	734.4 mg
Cynk	3.5904 /10 mg
Fosfor	416.16 /700 mg
Index glikiemiczny	2.04 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.8536 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4892 g
Magnez	24.48 /350 mg
Mangan	0.0612 /2.3 mg
Miedź	0.1224 /1.5 mg
Potas	271.32 /4000 mg
Sód	287.64 /1500 mg
Tłuszcz	19.788 /142.58 g
Wapń	95.88 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1306 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.264 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1057 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1224 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	132.6 /300 µg
Witamina a	554.88 /800 µg
Witamina d	3.468 /100 µg
Witamina e	1.4892 /14 mg
Węglowodany	1.224 /237.63 g
Żelazo	4.488 /15 mg

Cynk	0.0008 /10 mg
Fosfor	0.08 /700 mg
Index glikiemiczny	0.01 µg
Magnez	2.9 /350 mg
Mangan	0.0014 /2.3 mg
Miedź	0.0016 /1.5 mg
Sód	388.5 /1500 mg
Wapń	0.29 /1000 mg
Żelazo	0.002 /15 mg

Low Carb Chleb słonecznikowy, migdałowy, z pestek dyni

Nasiona słonecznika (łuskane)

Migdały, mielone

Pestki dyni

Siemię lniane, mielone

Proszek do pieczenia

Jaja kurze całe (M)

Przepisy