Low Carb Jajko na miękko z sałatką z pomidora

Przygotowanie przepisu

Jajko umieść w garnku z zimną wodą i gotuj przez 2 minuty od momentu kiedy woda zacznie wrzeć.

Gdy miną 2 minuty umieścić jajko w zimnej wodzie na około 1 minutę.

Pomidora pokrój w kostkę, cebulę poszatkuj, wymieszaj razem i dopraw pieprzem i ziołami (rozmaryn, tymianek, lubczyk, bazylia) - wedle uznania.

Składniki jako lista

Cebula

100 x Gram (1 g)

100 g

Chleb żytni razowy

2 x Kromka Chleba (30 g)

60 g

Sałata masłowa

4 x Liść (5 g)

20 g

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

Jaja kurze całe (L)

1 x Sztuka (56 g)

56 g

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cebula

100 x Gram (1 g)

100 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Chleb żytni razowy

2 x Kromka Chleba (30 g)

60 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Sałata masłowa

4 x Liść (5 g)

20 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Pomidor

1 x Sztuka (170 g)

170 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Jaja kurze całe (L)

1 x Sztuka (56 g)

56 g

DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ

Tagi:

Kolacja Śniadanie Dla wegetarian Low Carb

Cześć jestem Fitdw Founder

25 Minut

1 / 5

Żyto

Białko 20%

13.57 /95.05 g

Tłuszcze 30%

7.23 /63.37 g

Węglowodany 50%

44.84 /105.61 g

Kcal

298.71 /1901.02 Kcal

Białko	1.4 /95.05 g
Błonnik	1.7 /30 g
Cynk	0.24 /10 mg
Fosfor	14 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.11 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17 g
Magnez	8 /350 mg
Mangan	0.17 /2.3 mg
Miedź	0.06 /1.5 mg
Potas	121 /4000 mg
Sacharoza	2.2 g
Sód	6 /1500 mg
Tłuszcz	0.4 /142.58 g
Wapń	25 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17 /300 µg
Witamina a	2 /800 µg
Witamina e	0.12 /14 mg
Węglowodany	6.9 /237.63 g
Żelazo	0.5 /15 mg

Białko	3.36 /95.05 g
Błonnik	3.54 /30 g
Cynk	1.524 /10 mg
Fosfor	122.4 /700 mg
Index glikiemiczny	0.6 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.174 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.138 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.468 g
Magnez	38.4 /350 mg
Mangan	1.644 /2.3 mg
Miedź	0.144 /1.5 mg
Potas	167.4 /4000 mg
Sacharoza	0.96 g
Sód	274.2 /1500 mg
Tłuszcz	1.02 /142.58 g
Wapń	15 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.426 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17.1 /300 µg
Witamina e	0.516 /14 mg
Węglowodany	30.9 /237.63 g
Żelazo	1.38 /15 mg

Białko	0.28 /95.05 g
Błonnik	0.28 /30 g
Cynk	0.088 /10 mg
Fosfor	4.2 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.6 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028 g
Magnez	1.8 /350 mg
Mangan	0.056 /2.3 mg
Miedź	0.008 /1.5 mg
Potas	26.8 /4000 mg
Sacharoza	0.02 g
Sód	0.8 /1500 mg
Tłuszcz	0.04 /142.58 g
Wapń	4.8 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.044 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15 /300 µg
Witamina a	38.4 /800 µg
Witamina e	0.086 /14 mg
Węglowodany	0.58 /237.63 g
Żelazo	0.14 /15 mg

Białko	1.53 /95.05 g
Błonnik	2.04 /30 g
Cynk	0.442 /10 mg
Fosfor	35.7 /700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	39.1 /110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.034 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.085 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.204 g
Magnez	13.6 /350 mg
Mangan	0.102 /2.3 mg
Miedź	0.102 /1.5 mg
Potas	479.4 /4000 mg
Sacharoza	0.17 g
Sód	13.6 /1500 mg
Tłuszcz	0.34 /142.58 g
Wapń	15.3 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1088 /1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0714 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.7 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.255 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	66.3 /300 µg
Witamina a	181.9 /800 µg
Witamina e	2.074 /14 mg
Węglowodany	6.12 /237.63 g
Żelazo	0.85 /15 mg

Białko	7 /95.05 g
Cholesterol	201.6 mg
Cynk	0.9856 /10 mg
Fosfor	114.24 /700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.4304 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.68 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4088 g
Magnez	6.72 /350 mg
Mangan	0.0168 /2.3 mg
Miedź	0.0336 /1.5 mg
Potas	74.48 /4000 mg
Sód	78.96 /1500 mg
Tłuszcz	5.432 /142.58 g
Wapń	26.32 /1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0358 /1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.896 /4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.3035 /1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0336 /15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.056 /1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.4 /300 µg
Witamina a	152.32 /800 µg
Witamina d	0.952 /100 µg
Witamina e	0.4088 /14 mg
Węglowodany	0.336 /237.63 g
Żelazo	1.232 /15 mg

Low Carb Jajko na miękko z sałatką z pomidora

Chleb żytni razowy

Sałata masłowa

Przepisy