Przygotowanie przepisu
Rozgrzej piekarnik do 160°C z grzaniem góra/dół lub do 140°C z termoobiegiem.
Obierz i drobno zetrzyj marchewki.
Marchewkę układamy na sicie, aby mogła odcieknąć.
Do miski włóż jajka, serek śmietankowy i miazgę waniliową i ubijaj na kremową masę.
Dodać migdały, proszek do pieczenia i erytrytol.
Dłonią lekko odciśnij startą marchewkę i dodaj ją do mieszanki z orzechami laskowymi.
Ciasto na muffiny włóż do 4 foremek i piecz przez 20 minut.
Składniki jako lista
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Białko |
8
/95.05
g
|
Błonnik |
9.6
/30
g
|
Cynk |
1.276
/10
mg
|
Fosfor |
181.6
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.4
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
2.24
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
13.46
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.896
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.36
g
|
Magnez |
107.6
/350
mg
|
Mangan |
0.68
/2.3
mg
|
Miedź |
0.4
/1.5
mg
|
Potas |
311.2
/4000
mg
|
Sacharoza |
1.68
g
|
Sód |
5.6
/1500
mg
|
Tłuszcz |
20.8
/142.58
g
|
Wapń |
95.6
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.084
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.312
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.36
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.044
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
38.4
/300
µg
|
Witamina e |
9.6
/14
mg
|
Węglowodany |
8.2
/237.63
g
|
Żelazo |
1.2
/15
mg
|
Białko |
3.024
/95.05
g
|
Błonnik |
1.869
/30
g
|
Cynk |
0.5124
/10
mg
|
Fosfor |
69.93
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
0.63
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.248
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.9471
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.3776
g
|
Magnez |
29.4
/350
mg
|
Mangan |
0.882
/2.3
mg
|
Miedź |
0.2709
/1.5
mg
|
Potas |
129.36
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.777
g
|
Sód |
0.42
/1500
mg
|
Tłuszcz |
13.23
/142.58
g
|
Wapń |
39.06
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.063
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0168
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.21
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1155
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15.12
/300
µg
|
Witamina a |
1.05
/800
µg
|
Witamina e |
8.1291
/14
mg
|
Węglowodany |
3.129
/237.63
g
|
Żelazo |
0.714
/15
mg
|
Białko |
4.425
/95.05
g
|
Cholesterol |
9.25
mg
|
Cynk |
0.2375
/10
mg
|
Fosfor |
54
/700
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.8175
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.49
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.085
g
|
Laktoza |
0.725
g
|
Magnez |
2.25
/350
mg
|
Mangan |
0.005
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0075
/1.5
mg
|
Potas |
26
/4000
mg
|
Sód |
10
/1500
mg
|
Tłuszcz |
2.525
/142.58
g
|
Wapń |
22
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0078
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.175
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0895
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0375
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.025
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.75
/300
µg
|
Witamina a |
20.75
/800
µg
|
Witamina d |
0.0475
/100
µg
|
Witamina e |
0.0425
/14
mg
|
Węglowodany |
0.875
/237.63
g
|
Żelazo |
0.05
/15
mg
|
Białko |
6.375
/95.05
g
|
Cholesterol |
183.6
mg
|
Cynk |
0.8976
/10
mg
|
Fosfor |
104.04
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.51
µg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.2134
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.53
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3723
g
|
Magnez |
6.12
/350
mg
|
Mangan |
0.0153
/2.3
mg
|
Miedź |
0.0306
/1.5
mg
|
Potas |
67.83
/4000
mg
|
Sód |
71.91
/1500
mg
|
Tłuszcz |
4.947
/142.58
g
|
Wapń |
23.97
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.0326
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.816
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2764
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0306
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
33.15
/300
µg
|
Witamina a |
138.72
/800
µg
|
Witamina d |
0.867
/100
µg
|
Witamina e |
0.3723
/14
mg
|
Węglowodany |
0.306
/237.63
g
|
Żelazo |
1.122
/15
mg
|
Białko |
0.5
/95.05
g
|
Błonnik |
1.8
/30
g
|
Cynk |
0.17
/10
mg
|
Fosfor |
16
/700
mg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.7
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06
g
|
Magnez |
8
/350
mg
|
Mangan |
0.095
/2.3
mg
|
Miedź |
0.05
/1.5
mg
|
Potas |
141
/4000
mg
|
Sacharoza |
1
g
|
Sód |
41
/1500
mg
|
Tłuszcz |
0.1
/142.58
g
|
Wapń |
18
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.027
/1.1
mg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.027
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.225
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16
/300
µg
|
Witamina a |
828
/800
µg
|
Witamina e |
0.255
/14
mg
|
Węglowodany |
4.35
/237.63
g
|
Żelazo |
0.25
/15
mg
|
Wanilia, mielona lub miąższ
Index glikiemiczny |
0.01
µg
|
Węglowodany |
0.998
/237.63
g
|
Erytrytol
Białko |
0.056
/95.05
g
|
Tłuszcz |
0.008
/142.58
g
|
Węglowodany |
0.44
/237.63
g
|
Białko |
22.39
/95.05
g
|
Błonnik |
13.27
/30
g
|
Cholesterol |
192.85
mg
|
Cynk |
3.1
/10
mg
|
Fosfor |
425.57
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.92
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
4.57
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
26.74
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.89
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.26
g
|
Laktoza |
0.73
g
|
Magnez |
153.37
/350
mg
|
Mangan |
1.69
/2.3
mg
|
Miedź |
0.76
/1.5
mg
|
Potas |
675.39
/4000
mg
|
Sacharoza |
3.46
g
|
Sód |
128.93
/1500
mg
|
Tłuszcz |
41.62
/142.58
g
|
Wapń |
198.63
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.21
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
1
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.73
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.87
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.32
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
109.42
/300
µg
|
Witamina a |
988.52
/800
µg
|
Witamina d |
0.92
/100
µg
|
Witamina e |
18.4
/14
mg
|
Węglowodany |
33.31
/237.63
g
|
Żelazo |
3.33
/15
mg
|
Białko |
5.6
/95.05
g
|
Błonnik |
3.32
/30
g
|
Cholesterol |
48.21
mg
|
Cynk |
0.78
/10
mg
|
Fosfor |
106.39
/700
mg
|
Index glikiemiczny |
0.23
µg
|
Kwas askorbowy - witamina c |
1.14
/110
mg
|
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.69
g
|
Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47
g
|
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.57
g
|
Laktoza |
0.18
g
|
Magnez |
38.34
/350
mg
|
Mangan |
0.42
/2.3
mg
|
Miedź |
0.19
/1.5
mg
|
Potas |
168.85
/4000
mg
|
Sacharoza |
0.87
g
|
Sód |
32.23
/1500
mg
|
Tłuszcz |
10.41
/142.58
g
|
Wapń |
49.66
/1000
mg
|
Witamina B1 (Tiamina) |
0.05
/1.1
mg
|
Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.25
/4
µg
|
Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.18
/1.4
mg
|
Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.47
/15
mg
|
Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08
/1.6
mg
|
Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27.35
/300
µg
|
Witamina a |
247.13
/800
µg
|
Witamina d |
0.23
/100
µg
|
Witamina e |
4.6
/14
mg
|
Węglowodany |
8.33
/237.63
g
|
Żelazo |
0.83
/15
mg
|
Komentarze
Zapraszamy do eksploracji naszej kolekcji najświeższych przepisów, które niedawno zostały dodane do naszej bazy danych. Oferujemy różnorodne dania główne, przystawki, desery i wiele więcej. Każdy przepis jest starannie opracowany przez naszych doświadczonych kucharzy, aby zapewnić Ci niezapomniane doświadczenia kulinarnego mistrzostwa. Poznaj nowe smaki, odkryj nowe techniki i rozwijaj swoje umiejętności kulinarne. W naszej sekcji znajdziesz inspirację na każdą okazję!