Low Carb Naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą
Przygotowanie przepisu
Składniki jako lista
1.
Jaja kurze całe (M)
2 x Sztuka (51 g)
102 g
2.
Migdały, mielone
4 x Łyżka (10 g)
40 g
3.
Ser Mozzarella
0.5 x Sztuka (125 g)
62.5 g
4.
Wieprzowina, boczek bez kości
2 x Plaster (10 g)
20 g
5.
Oliwa z oliwek
2 x Łyżeczka (5 g)
10 g
6.
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
7.
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
Jaja kurze całe (M)
2 x Sztuka (51 g)
102 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Jaja kurze całe (M)
| Białko |
12.75
/95.05
g
|
| Cholesterol |
367.2
mg
|
| Cynk |
1.7952
/10
mg
|
| Fosfor |
208.08
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.02
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7446
g
|
| Magnez |
12.24
/350
mg
|
| Mangan |
0.0306
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0612
/1.5
mg
|
| Potas |
135.66
/4000
mg
|
| Sód |
143.82
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.894
/142.58
g
|
| Wapń |
47.94
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0653
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.5528
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0612
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.3
/300
µg
|
| Witamina a |
277.44
/800
µg
|
| Witamina d |
1.734
/100
µg
|
| Witamina e |
0.7446
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.612
/237.63
g
|
| Żelazo |
2.244
/15
mg
|
Zamknij
Migdały, mielone
4 x Łyżka (10 g)
40 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Migdały, mielone
| Białko |
8
/95.05
g
|
| Błonnik |
9.6
/30
g
|
| Cynk |
1.276
/10
mg
|
| Fosfor |
181.6
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.4
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.24
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
13.46
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.896
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.36
g
|
| Magnez |
107.6
/350
mg
|
| Mangan |
0.68
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.4
/1.5
mg
|
| Potas |
311.2
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.68
g
|
| Sód |
5.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
20.8
/142.58
g
|
| Wapń |
95.6
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.084
/1.1
mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.312
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.36
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.044
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
38.4
/300
µg
|
| Witamina e |
9.6
/14
mg
|
| Węglowodany |
8.2
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.2
/15
mg
|
Zamknij
Ser Mozzarella
0.5 x Sztuka (125 g)
62.5 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Ser Mozzarella
| Białko |
13.8563
/95.05
g
|
| Cholesterol |
49.375
mg
|
| Cynk |
1.825
/10
mg
|
| Fosfor |
221.25
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.625
µg
|
| Magnez |
12.5
/350
mg
|
| Miedź |
0.0063
/1.5
mg
|
| Potas |
47.5
/4000
mg
|
| Selen |
10.625
/70
µg
|
| Sód |
303.75
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
13.8375
/142.58
g
|
| Wapń |
315.625
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0188
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.425
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.175
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0625
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0188
/1.6
mg
|
| Witamina K |
1.4375
/70
µg
|
| Witamina a |
111.875
/800
µg
|
| Witamina d |
0.25
/100
µg
|
| Witamina e |
0.1188
/14
mg
|
| Węglowodany |
1.5
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.275
/15
mg
|
Zamknij
Wieprzowina, boczek bez kości
2 x Plaster (10 g)
20 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Wieprzowina, boczek bez kości
| Białko |
2.02
/95.05
g
|
| Cholesterol |
13.2
mg
|
| Cynk |
0.29
/10
mg
|
| Fosfor |
19
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.2
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.346
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.712
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.738
g
|
| Magnez |
2
/350
mg
|
| Mangan |
0.002
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.01
/1.5
mg
|
| Potas |
32.6
/4000
mg
|
| Sód |
15.6
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
10.6
/142.58
g
|
| Wapń |
0.8
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0804
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.12
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0322
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.62
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.034
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.6
/300
µg
|
| Witamina d |
0.14
/100
µg
|
| Witamina e |
0.096
/14
mg
|
| Żelazo |
0.14
/15
mg
|
Zamknij
Oliwa z oliwek
2 x Łyżeczka (5 g)
10 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Oliwa z oliwek
| Cynk |
0.006
/10
mg
|
| Fosfor |
0.1
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.1
µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061
g
|
| Miedź |
0.007
/1.5
mg
|
| Sód |
0.1
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
9.96
/142.58
g
|
| Witamina e |
1.195
/14
mg
|
| Węglowodany |
0.02
/237.63
g
|
| Żelazo |
0.04
/15
mg
|
Zamknij
Sól, biała
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Sól, biała
| Cynk |
0.0001
/10
mg
|
| Fosfor |
0.008
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Magnez |
0.29
/350
mg
|
| Mangan |
0.0001
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.0002
/1.5
mg
|
| Sód |
38.85
/1500
mg
|
| Wapń |
0.029
/1000
mg
|
| Żelazo |
0.0002
/15
mg
|
Zamknij
Pieprz czarny
1 x Szczypta (0.1 g)
0.1 g
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ
Pieprz czarny
| Białko |
0.011
/95.05
g
|
| Błonnik |
0.0265
/30
g
|
| Index glikiemiczny |
0.001
µg
|
| Tłuszcz |
0.0033
/142.58
g
|
| Węglowodany |
0.0648
/237.63
g
|
Zamknij
- 15 Minut
- 2
- 2 / 5
- Migdały
- Orzechy
- Laktoza
- Mleko
- Nabiał
- Żywność fermentowana
- Fermentowane produkty mleczne
- Sery
- Sery włoskie
- Żywność i napoje na bazie roślin
- Żywność na bazie roślin
- Tłuszcze
- Tłuszcze roślinne
- Produkty drzewa oliwnego
- Oleje roślinne
- Oliwa z oliwek
Białko
20%
36.64
/95.05
g
Tłuszcze
30%
65.09
/63.37
g
Węglowodany
50%
10.39
/105.61
g
Kcal
773.93
/1901.02
Kcal
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
36.64
/95.05
g
|
| Błonnik |
9.63
/30
g
|
| Cholesterol |
429.78
mg
|
| Cynk |
5.21
/10
mg
|
| Fosfor |
630.04
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
2.35
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.24
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
30.25
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
10.16
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.9
g
|
| Magnez |
134.63
/350
mg
|
| Mangan |
0.71
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.49
/1.5
mg
|
| Potas |
526.96
/4000
mg
|
| Sacharoza |
1.68
g
|
| Selen |
10.63
/70
µg
|
| Sód |
507.72
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
65.09
/142.58
g
|
| Wapń |
460
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.25
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.18
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.07
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
2.1
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.19
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
105.3
/300
µg
|
| Witamina K |
1.44
/70
µg
|
| Witamina a |
389.32
/800
µg
|
| Witamina d |
2.12
/100
µg
|
| Witamina e |
11.76
/14
mg
|
| Węglowodany |
10.39
/237.63
g
|
| Żelazo |
3.9
/15
mg
|
Zamknij
Białko
20%
18.32
/95.05
g
Tłuszcze
30%
32.55
/63.37
g
Węglowodany
50%
5.19
/105.61
g
Kcal
386.97
/1901.02
Kcal
| Białko |
18.32
/95.05
g
|
| Błonnik |
4.81
/30
g
|
| Cholesterol |
214.89
mg
|
| Cynk |
2.61
/10
mg
|
| Fosfor |
315.02
/700
mg
|
| Index glikiemiczny |
1.18
µg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.12
/110
mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
15.13
g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.08
g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.45
g
|
| Magnez |
67.31
/350
mg
|
| Mangan |
0.36
/2.3
mg
|
| Miedź |
0.25
/1.5
mg
|
| Potas |
263.48
/4000
mg
|
| Sacharoza |
0.84
g
|
| Selen |
5.32
/70
µg
|
| Sód |
253.86
/1500
mg
|
| Tłuszcz |
32.55
/142.58
g
|
| Wapń |
230
/1000
mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.13
/1.1
mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.59
/4
µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.54
/1.4
mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.05
/15
mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1
/1.6
mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
52.65
/300
µg
|
| Witamina K |
0.72
/70
µg
|
| Witamina a |
194.66
/800
µg
|
| Witamina d |
1.06
/100
µg
|
| Witamina e |
5.88
/14
mg
|
| Węglowodany |
5.19
/237.63
g
|
| Żelazo |
1.95
/15
mg
|
Zamknij